Vaš življenjski slog vpliva na vaše zdravje in zdravje vašega imunskega sistema. V nadaljevanju so navedeni učinkoviti ukrepi, s katerimi se lahko zaščitite pred okužbami:
Dobro prehranjevanje: Zdrave prehranjevalne navade na več načinov prispevajo k vašemu zdravju. Med drugim pomaga okrepiti vaš imunski sistem.
Pijte vodo: pomembno je, da na dan popijete do 1,5 litra vode, bogate z magnezijem, ki navlaži sluznice, jih naredi manj dovzetne za viruse, hkrati pa okrepi imunske celice in prepreči utrujenost.[7]
Jemljite vitaminski in mineralni dodatek: Nekateri razmišljajo o vsakodnevnem jemanju vitaminskih in mineralnih dodatkov. Če poskrbite za zadostno količino nekaterih od teh hranil, lahko poskrbite za zdrav imunski sistem, vendar je najbolje začeti z dobro prehrano.
Opustite kajenje: Kajenje močno oslabi vaš imunski sistem in močno poveča tveganje za določene okužbe in razvoj raka. Pri opuščanju kajenja vam lahko pomaga vaš farmacevt.
Dobro spite: Spanje je odličen način, da telesu in njegovim številnim funkcijam omogočite okrevanje. Neprespane noči motijo imunski sistem in ga slabijo. Zato naj bo higiena spanja prednostna naloga - gre za vaše zdravje.
Redno telovadite: Študije so pokazale, da redna telesna dejavnost pomaga krepiti imunski sistem in zagotavlja številne druge koristi za zdravje.
Zmanjšajte raven stresa: Stres ali izčrpanost oslabita vas in vaš imunski sistem. Počitek, skrb zase in pozitivna naravnanost vam bodo pomagali zmanjšati dovzetnost za okužbe.
Uporabite fiziološko raztopino: Dobro vlaženje nosnih poti, zlasti v hladnem obdobju, ko je zrak v vašem domu suh, lahko zmanjša tveganje za okužbo dihal. Koristna je uporaba fiziološke raztopine, v nekaterih primerih pa tudi vlažilnika zraka.
- Imunski sistem Domača sredstva? ✓ Multivitamini Multivitamini ? Znano je, da multivitamini prispevajo k dobremu delovanju imunskega sistema. Ta mikrohranila so jemali že naši stari starši kot domača zdravila za imunski sistem, da bi ohranili učinkovito delovanje imunskega sistema. Pomanjkanje mikrohranil poslabša odpornost, saj zmanjša tvorbo protiteles, kar povzroči neravnovesje v delovanju imunskega sistema ter poveča tveganje za okužbe in bolezni. ✓ Kurkumin Kapljice s kurkuminom ? Zvezda azijske medicine, kurkuma, naravna aktivna sestavina kurkume s toplo oranžno barvo, se uporablja kot domače zdravilo za imunski sistem za pomoč pri prebavi, podporo udobju sklepov in krepitev imunskega sistema. Raziskave so pokazale, da...
- Katero zdravilo najbolje krepi imunski sistem? Veliko dejavnikov lahko zmoti imunski sistem, ki potem slabše opravlja svojo vlogo. V tem primeru je na voljo več možnosti, da telo spodbudimo: vitamini, minerali, rastline, eterična olja, izdelki iz čebeljega panja itd. Vitaminski kompleksi Vitamini so organske snovi, ki sodelujejo pri življenjskih izmenjavah in so prava referenca za dobro počutje in vitalnost. Večinoma jih dobimo s hrano, vendar je mogoče jemati kure, kadar obstaja nevarnost oslabitve imunskega sistema. Za optimalno delovanje se lahko odločite za komplekse, ki združujejo vitamine z minerali, kot so selen, cink, baker in...
- Kaj krepi imunski sistem? Čeprav je naš imunski sistem razmeroma samostojen, lahko pokaže tudi nekaj pomanjkljivosti in pogosto odraža naš življenjski slog. Telesne sposobnosti, prehrana, psihološko stanje ... v igri je veliko parametrov, ki lahko povzročijo motnje v delovanju imunskega sistema. Predvsem kakovost in raznovrstnost naše prehrane imata vpliv, za katerega ne sumimo vedno. Ta telesu zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za delovanje in ohranjanje odpornosti. Priporočljivo je, da uživate zdravo in raznoliko prehrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in sladkorjev. Čim bolj se je treba izogibati prenajedanju, saj lahko vodi v upočasnjen...