Bolečine v sklepih so lahko različnih vrst; najpogostejše so povezane s težavami zaradi obrabe ali ponavljajočega se trenja.
Ali ste razmislili o naravnem zdravljenju za lajšanje bolečin v sklepih, preden se odločite za jemanje zdravil? Nekateri naravni načini zdravljenja, od dodatkov za sklepe do osteopatije in babičinih zdravil, so lahko učinkoviti pri obnovi gibljivosti v boju proti bolečim sklepom in pri preprečevanju bolečin v sklepih: Bolečine v sklepih Home Relief.
Vrste bolečin v sklepih
Čeprav vsi že imamo predstavo o tem, kaj je sklep, si velja zapomniti definicijo: prekinjen spoj med dvema kostema, ki omogoča gibanje obeh kostnih struktur. V našem telesu je od 350 do 400 sklepov, zato lahko bolečine v sklepih prizadenejo veliko število področij, vendar so najpogostejše lokacije zgornje in spodnje okončine ter hrbtenica in medenica.
Bolečine v sklepih imajo lahko več vzrokov:
- Travma: bolečine po poškodbi, zlomu ali padcu.
- Osteoartritis: bolečina mehanskega izvora, povezana z obrabo in pritiskom na sklepni hrustanec, ki se zaradi tega odebeli. Osteoartritis zato običajno povzroča jutranjo togost, ki se čez dan, ko se zadevni sklep uporablja, postopoma zmanjšuje. Najpogostejše lokacije osteoartritisa: koleno, roka, kolk, vretenca (vratna, hrbtna in ledvena).
- Artritis: bolečina vnetnega izvora, povezana z vnetno reakcijo v sklepni kapsuli, ki povzroča bolečino, ki je pogosta ponoči. Mehanizem teh patologij je še vedno slabo poznan. Najpogostejše vrste artritisa: ankilozirajoči spondilitis (odrasli ali starejši ljudje), revmatoidni artritis (odrasli ali starejši ljudje), juvenilni artritis (otroci).
Hrana za lajšanje bolečin v sklepih
Že od nekdaj je znano, da prehrana vpliva na izboljšanje ali poslabšanje določene patologije. Prilagoditev prehrane je torej lahko dober način za preprečevanje ali zmanjševanje posledic patologije sklepov. Nekaterim živilom je treba dajati prednost, drugim pa se je treba izogibati.
Živila, ki se jim je treba izogibati pri bolečinah v sklepih
- Živila, ki zakisajo: ta živila zakisajo presnovo ter tako spodbujajo in ohranjajo vnetja. Zato se jim je treba izogibati ali jih vsaj močno zmanjšati v prehrani (beli kruh, zato raje uživajte polnozrnati kruh, rdeče meso, narezki, leča, soja, kava, sladkorji in drugi stranski proizvodi itd.).
- Kuhanje pri visoki temperaturi: spodbuja razvoj vnetnih citokinov.
- predelana hrana (z visoko vsebnostjo sladkorja in nasičenih maščob): spodbuja vnetja (sladkarije, brezalkoholne pijače, ocvrta hrana itd.)
- Alkohol: velik delež poslabšanja vnetja, včasih že po eni pijači.
Živila, ki jih je treba upoštevati pri bolečinah v sklepih
- Zelenjava (sadje in zelenjava): 70% krožnika pomaga nevtralizirati kislost, ki jo vsebujejo živalske beljakovine (brokoli, zelje, buče, paradižnik, česen, borovnice, robide, breskve, jabolka itd.)
- Hidracija: naši sklepi so v osnovi sestavljeni iz vode, zato zadostna hidracija (1,5/2 litra vode) pomaga pri mazanju sklepov.
- ponovno uravnotežite vnos omega-3 namesto omega-6: naš vnos maščobnih kislin je sestavljen predvsem iz živil, bogatih z omega-6 (arašidovo olje, sončnično olje itd.), medtem ko imajo omega-3 lastnosti pri gradnji celičnih membran in pomagajo v boju proti vnetjem (mastne ribe, laneno olje itd.).
- raje uživajte polnozrnata žita z visoko vsebnostjo vlaknin (polnozrnati kruh, polnozrnate testenine itd.)
Prehranska dopolnila za sklepe
Prehranska dopolnila so lahko učinkovito naravno zdravljenje bolečin v sklepih. Spletna stran Nutri&Co ponuja široko izbiro prehranskih dopolnil z različnimi sestavami in nameni.
Kurkuma je dobra za sklepe
Kurkuma je že dolgo znana in se uporablja v indijski medicini, saj ima med drugim antioksidativne lastnosti in blagodejne učinke na sklepe. Prav kurkumin, ki ga vsebuje kurkuma, ima zanimive terapevtske lastnosti. Prehranska dopolnila s kurkumo Nutri&Co so odmerjena tako, da imajo visoko biološko razpoložljivost (sposobnost telesa, da absorbira aktivno sestavino, tako da največja količina doseže ciljne celice). Zaradi svojih lastnosti in biološke razpoložljivosti je kurkuma zaveznica pri težavah s sklepi, saj lajša bolečine in povečuje prožnost.
Kolagen za podporo sklepom
Kolagen je ena najpogostejših sestavin tkiva v telesu in je odgovoren za prožnost kože in sklepov.
Zdravljenje s kolagenom podpira sklepe, saj je hrustanec v sklepih v glavnem sestavljen iz kolagena. Vendar se s časom in obrabo zaloga kolagena v telesu vsako leto bolj zmanjšuje. Tretma z morskim kolagenom bo skupaj z vitaminom C izboljšal elastičnost, tonus in strukturo kože in sklepov.
O tej komponenti telesa je na voljo vedno več znanstvene literature. Zato je bila preučena njegova biološka razpoložljivost in ugotovljeno je bilo, da so najučinkovitejši majhni peptidi. Nutri&Co je zato ustvaril formulo, ki izpolnjuje standarde biološke razpoložljivosti, hkrati pa ohranja sadni okus.
hondroitin za zaščito sklepov
Hondroitin je hranilo, ki je naravno prisotno v telesu; skupaj z glukozaminom je potreben za sestavo hrustanca in vezivnega tkiva. Zdravljenje s hondroitinom krepi hrustanec in sklepno kapsulo ter tako ščiti naše sklepe.
Harpagophytum za omejitev vnetja
Harpagophytum je rastlina, znana tudi kot "hudičev krempelj", ki ima protivnetne lastnosti. Zaradi teh lastnosti je naravno zdravilo za zdravljenje revmatičnih bolezni, artritičnih bolezni ali artroze, ki so vnetne bolezni. Zdravljenje s prehranskimi dopolnili Nutri&co bo pomagalo omejiti vnetni pojav, ki povzroča bolečine v sklepih.
Naravni nasveti za zdravljenje bolečin v sklepih
Zelena/rdeča glina za zmanjšanje bolečin v sklepih
Uporaba gline v obliki obloge je lahko dobro naravno zdravilo za številne vrste bolečin.
Zelena glina ima protivnetne in remineralizacijske lastnosti, in če jo nanesete na sklepe, bo najprej zmanjšala bolečino. Silicijev dioksid lahko obnovi kosti in kite ter tako okrepi sklep in zaceli v primeru poškodbe.
Rdeča glina ima prekrvavitvene in pomirjevalne učinke, zato bo ob nanosu na boleč sklep osušila področje in zmanjšala občutek bolečine.
Kopel s sodo bikarbono
Soda bikarbona je znana po svojih sproščujočih lastnostih, v kopeli pa bo ublažila bolečine v mišicah. Ko nas namreč bolijo sklepi, se okoliške mišice skrčijo, da bi zaščitile območje. V vročo vodo ali neposredno v kopel nasujte 4 do 5 žlic sode bikarbone in se kopajte 15-30 minut, da telo razbremenite napetosti, ki jo povzroča revmatizem.
Zeliščni čaji, ki blagodejno vplivajo na vaše sklepe
Na boleče sklepe lahko blagodejno vpliva več zeliščnih infuzij:
- Infuzija ingverja: ingver je močno protivnetno sredstvo in naravno sredstvo proti bolečinam.
- Čaj iz lanenih semen: lanena semena so bogata z omega-3, ki blagodejno vplivajo na sklepe.
- infuzija koprive: Kopriva bo neposredno vplivala na zmanjšanje bolečine, njene diuretične lastnosti pa bodo omogočile tudi odvajanje vnetja sklepov.
Hladno / vroče
Za sprostitev mišic lahko uporabite tudi toploto s stekleničko z vročo vodo ali s prho ali kopeljo, saj se tako mišice lažje sprostijo. V primeru vnetne bolečine pa je priporočljivo, da na območje nanesete hlad, da omejite učinke reakcije.
Osteopatija za lajšanje bolečin v sklepih
Osteopatija je manualna medicina, ki temelji na uporabi natančnih tehnik za preprečevanje, diagnosticiranje in zdravljenje bolečine. Pri tem terapevt obravnava pacienta v skladu z njegovim družbenim, osebnim in poklicnim kontekstom.
Bolečine v sklepih so lahko vzrok za velike mišične kontrakcije in zmanjšanje gibljivosti. Te pomanjkljive gibljivosti so zato lahko prek mišičnih in tkivnih povezav vzrok za bolečino, ki je oddaljena od začetne točke napetosti.
Osteopatija temelji na globalnem pogledu, zato bo zdravnik v primeru bolečin v sklepih poskrbel za pravilno delovanje mehanike struktur, kot so spodnje in zgornje okončine, hrbtenica in medenica. Raziskal pa bo tudi posledice teh bolečin, in sicer mišične kontrakcije inkriminiranega območja. Poskrbel bo tudi za dobro izmenjavo telesnih tekočin, da bi omogočil odvajanje vnetja in zagotovil, da se vnetje ne bo samoobnavljalo.
Osteopat vam bo lahko svetoval vaje in raztezanje, da bo zdravljenje trajalo dlje časa in da se bo izboljšalo vaše udobje.