Pozimi smo bolj v stanju hibernacije kot motivacije. Odkrijte naše nasvete za izgubo nekaj kalorij, ne da bi se (preveč) utrudili.
Ne, ni posebne sezone za pridobivanje ali izgubljanje telesne teže. Vendar se je pozimi včasih težje motivirati, da bi se oblekli v športne copate ... Da ne omenjam skušnjav sira in drugih prazničnih dobrot, ki imajo več kalorij kot uravnotežena poletna solata.
Na srečo lahko izgubo telesne teže dosežemo tudi z drugimi (dobrimi) navadami.
Drznite si uporabiti barve v prehrani
Čeprav so naše prehranske potrebe odvisne od letnih časov in podnebja, je treba izkoristiti raznolikost zimske zelenjave in sadja, na primer juhe brez maščobe.
Tudi zelenjava na pari (brokoli, cvetača) nam zagotavlja vse, kar potrebujemo za dobro počutje. In ne pozabite na rdečo peso, močan antioksidant, ki ga ne smete spregledati.
Poiščite rešitev proti celulitu v rastlinah
Hibiskus, pasijonka, konjak, boreč ali travniški cvet so rastline z različnimi učinki (diuretični, razstrupljevalni ...), ki so tako učinkoviti pri celulitu in dobrem počutju.
Ekološke blagovne znamke so primerne za napitke ali za redčenje v steklenički vode, ki jo lahko vzamete povsod s seboj.
Jemljite magnezij in kalcij za obvladovanje lakote
Magnezij je bistvenega pomena v polnozrnatem kruhu, špinači, mandljih, temni čokoladi, leči, bananah, rjavem rižu in mineralni vodi (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit).
Če telesu primanjkuje magnezija, to spodbuja apetit, kar se vrti v začaranem krogu, ko se lakota poveča, da bi izravnala utrujenost in stres, ki ju povzroča pomanjkanje magnezija.
Kalcijeve aminokisline za boj proti maščobi zgornjega dela telesa (prsi, trebuh, trebuh) kratkoročno prekinejo nastajanje maščobnih celic v trebuhu in pospešijo izločanje lipidov iz črevesja. Najdemo jih v mlečnih izdelkih, vključno z 0%, posnetem mleku v prahu in nekaterih vodah.
Vzemite Reduslim
Reduslim je prehransko dopolnilo, ki naj bi pospešilo presnovo in si prizadevalo za izgorevanje kalorij, da bi dosegli izgubo telesne teže. Ko namreč porabimo več kalorij, kot jih zaužijemo, telo kuri maščobe, da bi nadomestilo razliko.
Znano je, da njegove spojine začasno spodbujajo telesno ali duševno dejavnost. Zato pravijo, da je Reduslim pospeševalec presnove.
Obstaja veliko različnih živil, ki odpravljajo toksine in zadrževanje vode. Ti rastlinski izvlečki, znani tudi kot diuretiki, se uporabljajo za razstrupljanje telesa in odvajanje zalog, shranjenih v maščobnem tkivu. Vendar pa večina živil za odvajanje vode ne zadostuje, da bi maščobne kepice izginile čez noč. Zato se različni izvlečki običajno kombinirajo, da bi združili učinke izdelkov v steklenici vode ali v zeliščnih čajih.
Spanje za boljše hujšanje
Spanje je bistvenega pomena in ocenjuje se, da je povprečen čas za okrevanje po dnevu približno 6,5 ure. Ameriški raziskovalci so tudi dokazali, da ima spanec pomembno vlogo pri pridobivanju telesne teže, da seveda ne omenjamo genov.
Dokazali so, da manj spanja povzroča hormonsko neravnovesje, saj so ugotovili, da imajo ljudje s kratkim spanjem veliko višji indeks telesne mase (BMI) kot tisti z dolgim spanjem.
Da bi se izognili pridobivanju telesne teže in celo razmišljali o hujšanju med spanjem, je treba sprejeti nekaj dobrih navad: pojejte lahko večerjo (veliko zelenjave, a malo beljakovin), najbolje med 19. in 21. uro, in pustite vsaj dve uri med koncem obroka in spanjem.
Naužijte se svežega zraka in se gibajte
Preden pride sonce, se navadimo iti ven in ponovno nežno razgibati svoje telo.
Preden se lotite teka, začnite s hitro hojo. Vzdržljivost je najboljša dejavnost, s katero lahko poskrbite za svojo postavo in tudi za svoje srce.