Finns det livsmedel som ökar testosteron?

Testosteron är ett manligt hormon som utsöndras av binjurarna hos både män och kvinnor, men i större mängder hos män. Goda testosteronnivåer är förknippade med sexuell prestation, reproduktiv funktion, muskelunderhåll och hårväxt.

Här är några livsmedel som ökar testosteronet:

Ägg

Ägg är en testosteronförstärkare! De omega-3-fettsyror, D-vitamin, kolesterol och protein som de innehåller är alla viktiga för testosteronproduktionen. Äggulor innehåller också zink, ett näringsämne som är involverat i testosteronsyntesen.

Granatäpple

En studie av 58 frivilliga i åldern 21-64 år visade att ett glas granatäpplejuice per dag var förknippat med en 18-32% ökning av testosteronnivåerna! Även om det bara är en liten studie är det värt att testa!

Avokado

Avokado innehåller vitamin B6, kalium och zink, tre ämnen som är kända för att öka testosteronhalten. Dessutom har oljesyran i avokado en positiv effekt på att sänka det "dåliga kolesterolet" (LDL) och höja det "goda kolesterolet" (HDL), en faktor som bidrar till att öka testosteronnivåerna.

Nötkött

Att äta nötkött har positiva effekter på testosteronnivåerna. Det är rikt på protein, zink och mättade fettsyror, vilket optimerar testosteronnivåerna i kroppen. Omvänt kan en köttfri kost sänka testosteronnivåerna.

Vitlök

När vitlök äts rå bidrar den till en god testosteronnivå. Dess innehåll av allicin kan stimulera frisättningen av hormonet LH, vilket ökar cirkulationen av testosteron. Så mycket för andedräkten!

  Vad ökar Libido hos män och kvinnor?

Ostron

Den testosteronhöjande effekten av ostron beror på deras mycket höga zinkinnehåll. Zink är inblandat i mer än 300 kemiska reaktioner i kroppen och bidrar till att höja testosteronnivåerna. Ostron är också en utmärkt källa till vitamin B12 och omega 3, vars låga nivåer är förknippade med låga testosteronnivåer.

Ingefära

Ingefäras rykte som afrodisiakum sägs bero på dess inverkan på testosteronnivåerna. Du måste dock äta den regelbundet för att uppleva dess effekter. Så låt dig inte avskräckas av dess speciella smak!

Tonfisk

Tonfisk har en positiv effekt på testosteronet tack vare sitt höga seleninnehåll. Tonfisk är också mycket rik på D-vitamin och omega-3, som båda stimulerar testosteronproduktionen.

Havre

Havregryn är rikt på D-vitamin, vilket är bra för testosteronnivåerna. Havre innehåller också en förening som kallas avenacosid, som gör att testosteron kan flöda friare genom kroppen (vilket minskar nivåerna av ett annat hormon).

Korsblommiga grönsaker

Blomkål, brysselkål, broccoli... Korsblommiga grönsaker stimulerar testosteronproduktionen. Detta beror på att de innehåller ett fytonäringsämne som kallas indol-3-karbinol (IC3), som har en positiv effekt på testosteron genom att minska aktiviteten hos ett enzym som omvandlar fritt testosteron till östrogen (det kvinnliga hormonet).

Några andra sätt att öka testosteronnivåerna

Det finns andra sätt att öka testosteronnivåerna. Ett sätt är att träna regelbundet. Motion hjälper till att öka testosteronproduktionen, så om du vill öka dina nivåer bör du träna regelbundet.

  Vad är erektil dysfunktion och vad kan du göra?

Du kan också ta kosttillskott som är utformade för att öka testosteronproduktionen. Dessa kosttillskott innehåller ingredienser som har visat sig främja testosteronproduktionen, så de kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att öka dina testosteronnivåer. Det mest rekommenderade är TestoUltra som du kan hitta direkt på tillverkarens webbplats: TestoUltra Original.

Att sova tillräckligt är också viktigt för testosteronproduktionen, så se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Genom att följa dessa tips kan du se till att dina testosteronnivåer är där de ska vara.

Klicka för att betygsätta det här inlägget!
[Totalt: Genomsnittligt: ]
Vi läser gärna dina tankar.

      Lämna ett svar

      24go.me
      Logotyp
      Jämför objekt
      • Totalt (0)
      Jämför