Тестостерон - это мужской гормон, выделяемый надпочечниками как у мужчин, так и у женщин, но в большем количестве у мужчин. Хороший уровень тестостерона связан с сексуальной активностью, репродуктивной функцией, поддержанием мышц и ростом волос.
Вот некоторые продукты, повышающие тестостерон:
Яйца
Яйца - это стимулятор тестостерона! Содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты, витамин D, холестерин и белок необходимы для выработки тестостерона. Яичные желтки также содержат цинк - питательное вещество, участвующее в синтезе тестостерона.
Гранат
Исследование 58 добровольцев в возрасте 21-64 лет показало, что употребление стакана гранатового сока в день связано с повышением уровня тестостерона на 18-32%! Хотя это лишь небольшое исследование, его стоит проверить!
Авокадо
Авокадо содержит витамин B6, калий и цинк - три вещества, которые, как известно, повышают тестостерон. Кроме того, олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, положительно влияет на снижение уровня "плохого холестерина" (LDL) и повышение уровня "хорошего холестерина" (HDL), что способствует повышению уровня тестостерона.
Говядина
Употребление говядины положительно влияет на уровень тестостерона. Она богата белком, цинком и насыщенными жирными кислотами, что оптимизирует уровень тестостерона в организме. И наоборот, диета без мяса может снизить уровень тестостерона.
Чеснок
При употреблении в сыром виде чеснок способствует хорошему уровню тестостерона. Содержание в нем аллицина может стимулировать выделение гормона LH, который увеличивает циркуляцию тестостерона. Вот вам и запах изо рта!
Устрицы
Повышающий тестостерон эффект устриц заключается в очень высоком содержании в них цинка. Цинк участвует в более чем 300 химических реакциях в организме и способствует повышению уровня тестостерона. Устрицы также являются отличным источником витамина B12 и омега-3, низкий уровень которых связан с низким уровнем тестостерона.
Имбирь
Репутация имбиря как афродизиака, как говорят, основана на его влиянии на уровень тестостерона. Однако, чтобы ощутить его действие, его нужно есть регулярно. Так что пусть вас не отпугивает его специфический вкус!
Тунец
Тунец оказывает положительное влияние на наш тестостерон благодаря высокому содержанию селена. Тунец также очень богат витамином D и омега-3, которые стимулируют выработку тестостерона.
Овес
Овсянка богата витамином D, который хорошо влияет на уровень тестостерона. Овес также содержит соединение под названием авенакозид, которое позволяет тестостерону более свободно проходить через организм (снижая уровень другого гормона).
Крестоцветные овощи
Цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи... Крестоцветные овощи стимулируют выработку тестостерона. Это происходит потому, что они содержат фитонутриент под названием индол-3-карбинол (IC3), который оказывает положительное влияние на тестостерон, снижая активность фермента, превращающего свободный тестостерон в эстроген (женский гормон).
Некоторые другие способы повышения уровня тестостерона
Некоторые другие способы могут помочь повысить уровень тестостерона. Один из способов - регулярные физические упражнения. Физические упражнения помогают увеличить выработку тестостерона, поэтому, если вы хотите повысить его уровень, регулярно занимайтесь спортом.
Кроме того, вы можете принимать добавки, предназначенные для повышения выработки тестостерона. Эти добавки содержат ингредиенты, которые, как было показано, способствуют выработке тестостерона, поэтому они могут стать отличным способом помочь вам повысить уровень тестостерона. Наиболее рекомендуемым является препарат TestoUltra, который вы можете найти непосредственно на сайте производителя: TestoUltra Оригинал.
Достаточное количество сна также необходимо для выработки тестостерона, поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждую ночь. Следуя этим советам, вы сможете обеспечить необходимый уровень тестостерона.