Тестостерон - это не только гормон мужской сексуальности и фертильности. Он малоизвестен, но необходим организму на многих уровнях. Какова его роль в организме мужчин и женщин? Когда и как его следует измерять?
Тестостерон в утробе матери
Именно благодаря тестостерону только что родившийся ребенок имеет истинно мужской облик. Действительно, еще во внутриутробной жизни, до выработки тестостерона, плод имеет такой же внешний облик. У плода мужского пола тестостерон вырабатывается во время внутриутробной жизни и играет ключевую роль в маскулинизации половых органов.
Сразу после рождения тестостерон продолжает вырабатываться в течение трех-шести месяцев (этот период называется "минипубертат"), а затем его производство прекращается более чем на 10 лет. Наконец, он снова начинает вырабатываться в период полового созревания. Тестостерон выделяется клетками Лейдига в яичках. В гораздо меньших количествах он вырабатывается надпочечниками, что незначительно у мужчин, но важно у женщин.
Гормон мужественности
В период полового созревания тестостерон обеспечивает появление некоторых специфических мужских признаков, таких как развитие волос, развитие мужских половых органов и мышц, появление либидо, изменение тембра голоса и т.д. Кроме того, на половом уровне этот гормон играет локальную роль в яичке, что необходимо для созревания сперматозоидов. В определенном смысле тестостерон остается гормоном мужской сексуальности и фертильности.
Он также играет роль в пубертатном периоде роста у подростков. Он делает кости более крепкими в целом (профилактика остеопороза). Он также вызывает увеличение мышечной массы, отсюда его (опасное и частое) использование в спортивном допинге.
Тестостерон должен быть оптимизирован
Сексуальные признаки, такие как потеря либидо, эректильная дисфункция или бесплодие, часто могут указывать на низкий уровень тестостерона у мужчин. Также может наблюдаться внезапное выпадение волос.
У подростков маленький половой член и/или яички могут быть одной из причин для поиска нарушения секреции мужских гормонов, таких как тестостерон.
Малейшие сомнения могут быть быстро и легко подтверждены простым анализом крови для измерения уровня тестостерона в нмоль/л.
Поскольку тестостерон не очень распространен у женщин, проблемы с тестостероном следует искать у женщин с очень большим количеством волос в областях, которые обычно не имеют волос (подбородок, грудь, спина и т.д.) или в случае необъяснимого снижения сексуального желания.
Что нужно знать
- Тестостерон - это мужской гормон, выделяемый надпочечниками (над почками) и половыми органами.
- Тестостерон циркулирует в крови в двух формах: общий и биодоступный.
- У женщин также есть тестостерон.
- У женщин нормальные значения уровня тестостерона в крови в 10 раз ниже, чем у мужчин.
- Тестостерон иногда принимают спортсмены для увеличения мышечной массы.
Как оптимизировать свой тестостерон?
Независимо от того, мужчина вы или женщина, дисбаланс может быть фактором перепадов настроения или колебаний настроения. Важно правильно регулировать его для оптимальной секреции.
Для этого существует несколько естественных решений:
Диета
Для поддержания потребностей организма необходимо ежедневно потреблять достаточное количество калорий (ккал). В среднем считается, что в день необходимо потреблять 40 ккал на килограмм веса тела.
Правильные жирные кислоты
Тестостерон образуется в результате распада холестерина, поэтому следует искать правильные жирные кислоты. И наоборот, следует по возможности избегать жирных кислот из промышленных продуктов или насыщенных жиров.
Предпочитайте жирную рыбу (сардины, лосось и т.д.), хорошие масла (оливковое, льняное, рапсовое, грецкого ореха), орехи всех видов (достаточно горсти орехов каждый день), семена (кунжут, лен - которые всегда нужно предварительно съедать в смешанном виде, иначе они не усваиваются, чиа и т.д.). Вы также можете принимать омега-3 в виде добавок.
Цинк
Цинк также является важным элементом в производстве организмом тестостерона. Он помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона в крови.
Поэтому диета, богатая цинком, будет полезна. Сбалансированная диета обычно содержит достаточное количество цинка. Употребление морепродуктов, нескольких молочных продуктов в разумных количествах и орехов должно быть достаточным. Если вы сомневаетесь, врач может проверить уровень цинка.
Протеин
Белок помогает наращивать мышечную массу и способствует ее поддержанию. Дефицит, особенно регулярный, белка и аминокислот нарушает скорость секреции мужского гормона. Рекомендуется ежедневное соотношение от 0,8 до 1 г белка на килограмм веса тела.
Крестоцветные овощи
Они стимулируют выработку тестостерона благодаря своим фитонутриентам. Они также обладают способностью снижать уровень эстрогена (женских гормонов). Регулярно ешьте брокколи и капусту.
Вклад фитотерапии
Женьшень
Женьшень может оптимизировать естественную секрецию тестостерона в организме, повысить естественный эндогенный тестостерон, увеличить количество и подвижность сперматозоидов и, наконец, улучшить сексуальное либидо и эректильную функцию.
Мака
Мака (Lepidium meyenii Walp. или Lepidium peruvianum L.) помогает поддерживать сексуальную активность и энергию. Она естественным образом способствует здоровой сексуальной функции. Его также называют перуанским женьшенем. Этот корень употребляется в виде пищевой добавки, жидкого экстракта или напитка.
Имбирь
Имбирь способствует повышению сексуального желания и сексуального потенциала. Это растение традиционно используется для усиления сексуального желания как у мужчин, так и у женщин.
Гинкго Билоба
Доказано, что гинкго повышает уровень тестостерона и поддерживает репродуктивные функции у мужчин и женщин.
TestoUltra - это пищевая добавка, которая содержит все эти растения и многие другие витамины и минералы. Это способ правильно регулировать тестостерон для оптимальной секреции. Попробуйте: TestoUltra Оригинал.