Există alimente care stimulează testosteronul?

Testosteronul este un hormon masculin secretat de glandele suprarenale atât la bărbați, cât și la femei, dar în cantități mai mari la bărbați. Un nivel bun de testosteron este asociat cu performanța sexuală, funcția reproductivă, menținerea mușchilor și creșterea părului.

Iată câteva alimente care stimulează testosteronul:

Ouă

Ouăle sunt un stimulent de testosteron! Acizii grași omega-3, vitamina D, colesterolul și proteinele pe care le conțin sunt toate esențiale pentru producția de testosteron. De asemenea, gălbenușurile de ou conțin zinc, un nutrient care este implicat în sinteza testosteronului.

Rodii de rodie

Un studiu efectuat pe 58 de voluntari cu vârste cuprinse între 21 și 64 de ani a arătat că consumul unui pahar de suc de rodie pe zi a fost asociat cu o creștere de 18-32% a nivelului de testosteron! Deși este doar un studiu mic, merită testat!

Avocado

Avocado conține vitamina B6, potasiu și zinc, trei dintre substanțele cunoscute pentru stimularea testosteronului. În plus, acidul oleic prezent în avocado are un efect pozitiv asupra scăderii "colesterolului rău" (LDL) și a creșterii "colesterolului bun" (HDL), un factor care ajută la creșterea nivelului de testosteron.

Carne de vită

Consumul de carne de vită are efecte pozitive asupra nivelului de testosteron. Este bogată în proteine, zinc și acizi grași saturați, ceea ce optimizează nivelul de testosteron din organism. În schimb, o dietă fără carne poate scădea nivelul de testosteron.

Usturoi

Atunci când este consumat crud, usturoiul contribuie la un nivel bun de testosteron. Conținutul său de alicină poate stimula eliberarea hormonului LH, care crește circulația testosteronului. Cam atât despre respirație!

  De ce și cum crește secreția de testosteron în mod natural?

Stridii

Efectul de stimulare a testosteronului pe care îl au stridiile constă în conținutul lor foarte ridicat de zinc. Zincul este implicat în peste 300 de reacții chimice din organism și ajută la creșterea nivelului de testosteron. Stridiile sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B12 și omega 3, ale căror niveluri scăzute sunt asociate cu niveluri scăzute de testosteron.

Ginger

Se spune că reputația ghimbirului ca afrodisiac se bazează pe impactul său asupra nivelului de testosteron. Cu toate acestea, trebuie să îl consumați în mod regulat pentru a-i simți efectele. Așa că nu vă lăsați descurajați de gustul său deosebit!

Ton

Tonul are un efect pozitiv asupra testosteronului nostru datorită conținutului său ridicat de seleniu. Tonul este, de asemenea, foarte bogat în vitamina D și omega-3, ambele stimulând producția de testosteron.

Ovăz

Fulgii de ovăz sunt bogați în vitamina D, care este bună pentru nivelul de testosteron. Ovăzul conține, de asemenea, un compus numit avenacoside, care permite testosteronului să circule mai liber prin organism (reducând nivelul unui alt hormon).

Legume crucifere

Conopida, varza de Bruxelles, broccoli... Legumele crucifere stimulează producția de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că ele conțin un fitonutrient numit indol-3-carbinol (IC3), care are un efect pozitiv asupra testosteronului prin reducerea activității unei enzime care transformă testosteronul liber în estrogen (hormonul feminin).

Unele alte modalități de a crește nivelul de testosteron

Alte câteva moduri pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron. O modalitate este să faceți exerciții fizice în mod regulat. Exercițiile fizice ajută la creșterea producției de testosteron, așa că, dacă doriți să vă creșteți nivelul, faceți exerciții fizice regulate.

  Ce spun consumatorii despre Eroxel?

În plus, puteți lua și suplimente care sunt concepute pentru a ajuta la creșterea producției de testosteron. Aceste suplimente conțin ingrediente care s-au dovedit a promova producția de testosteron, astfel încât acestea pot fi o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă creșteți nivelul de testosteron. Cel mai recomandat este TestoUltra pe care îl puteți găsi direct pe site-ul producătorului: TestoUltra Original.

Dormitul suficient este, de asemenea, esențial pentru producția de testosteron, așa că asigurați-vă că vă odihniți suficient în fiecare noapte. Urmând aceste sfaturi, vă puteți asigura că nivelul de testosteron este acolo unde ar trebui să fie.

Faceți clic pentru a evalua această postare!
[Total: Media: ]
Vom fi bucuroși să vă citim gândurile

      Lasă un răspuns

      24go.me
      Logo
      Comparați articolele
      • Total (0)
      Comparați