Cum să vă creșteți nivelul de fier și să învingeți anemia?

Anemie cu celule falciforme, ilustrație 3D care arată un vas de sânge cu globule roșii normale și deformate în formă de semilună

✓ Fier

Anemia feriprivă este cel mai tipic tip de anemie. Aceasta apare atunci când organismul nu are suficiente globule roșii sănătoase, iar sângele nu poate furniza organismului oxigenul necesar. Se spune că fierul este un "Blood Builder", deoarece contribuie la formarea normală a globulelor roșii și a hemoglobinei și la transportul normal al oxigenului. De asemenea, contribuie la reducerea oboselii și a oboselii și la funcționarea normală a sistemului imunitar. 

Regulamentul (CE) nr. 1924/2006 Mențiuni de sănătate ale UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tablete de fier

✓ Vitamina C

Vitamina C crește absorbția fierului, contribuie la reducerea oboselii și a stării de oboseală și la funcționarea normală a sistemului imunitar. Vă puteți crește nivelul de vitamina C printr-o alimentație sănătoasă în general, dar și prin administrarea acesteia sub formă de supliment alimentar.

Deoarece vitamina C ajută la absorbția fierului, dacă mâncați un aliment bogat în fier (nuci, semințe, legume cu frunze,...) încercați să includeți o sursă de vitamina C la aceeași masă.

Regulamentul (CE) nr. 1924/2006 al UE privind mențiunile de sănătate: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Vitamina C Tablete | Vitamina C Pulbere

✓ Sfeclă roșie

Sfecla roșie este unul dintre cele mai eficiente remedii de casă pentru tratarea anemiei. Într-adevăr, știm cu toții despre conținutul ridicat de fier din sfeclă și despre motivul pentru care oamenii o iau pentru a avea un sistem circulator sănătos și un nivel sănătos de fier: se spune că bogăția de nutrienți din sfeclă stimulează producția de globule roșii în organism și, astfel, îmbunătățește nivelul hemoglobinei.

Pulbere de extract de sfeclă roșie | Capsule de extract de sfeclă roșie

✓ Semințe de susan

Consumul de semințe de susan este o altă modalitate excelentă de a vă ajuta să vă creșteți aportul de fier, deoarece semințele de susan, în special cele negre, sunt cunoscute ca fiind surse bune de fier. Mulți oameni au o părere foarte bună despre semințele de susan și le adaugă la multe mese. De asemenea, este o idee bună să le înmoi în apă timp de câteva ore, să le macini într-o pastă și apoi să le consumi zilnic cu o linguriță de miere.

Semințe de susan negru | Black Sesame Extract Powder

✓ Frunze de Moringa

Consumul de Moringa, numit și Arborele Vieții, vă poate ajuta să obțineți fierul de care aveți nevoie pentru a gestiona anemia. Adăugarea regulată a frunzelor de Moringa este bine cunoscută pentru îmbunătățirea nivelului de hemoglobină și a numărului de celule roșii din sânge. Vindecătorii naturali din Peru, India și multe alte țări au folosit-o din cele mai vechi timpuri pentru a trata probleme precum anemia și pentru a stimula imunitatea.

Extract de frunze de Moringa Capsule | Moringa Leaf Extract Powder

✓ Stafide și date

Curmalele și stafidele sunt alte remedii casnice uimitoare pentru anemie. Consumul acestor fructe uscate este cunoscut pentru că întărește sistemul imunitar și favorizează absorbția fierului, deoarece oferă o combinație excelentă de fier și vitamina C.

Curmale uscate | Stafide uscate

Cum să vă creșteți nivelul de fier și să învingeți anemia?
Cum să vă creșteți nivelul de fier și să învingeți anemia?

Tags:

Comparați articolele
  • Total (0)
Comparați