Testosteron: jaka jest jego rola u mężczyzn i kobiet?

Testosteron to nie tylko hormon męskiej seksualności i płodności. Mało kto wie, ale jest on niezbędny w organizmie na wielu płaszczyznach. Jaka jest jego rola u mężczyzn i kobiet? Kiedy należy go mierzyć i w jaki sposób?

Testosteron in utero

To właśnie dzięki testosteronowi dziecko, które dopiero co przyszło na świat, ma prawdziwie męski wygląd. Rzeczywiście, we wczesnym okresie życia wewnątrzmacicznego, przed produkcją testosteronu, płód ma taki sam wygląd zewnętrzny. U płodu męskiego testosteron jest produkowany w okresie przedporodowym i odgrywa kluczową rolę w maskulinizacji narządów płciowych.

Bezpośrednio po urodzeniu testosteron jest nadal produkowany przez trzy do sześciu miesięcy (okres ten nazywany jest "minipuberty"), a następnie produkcja ustaje na ponad 10 lat. Ostatecznie rozpoczyna się ponownie w okresie dojrzewania. Testosteron jest wydzielany przez komórki Leydiga w jądrach. W znacznie mniejszych ilościach produkowany jest przez nadnercza, co jest nieistotne u mężczyzn, ale ważne u kobiet.

Hormon męskości

W okresie dojrzewania testosteron umożliwia pojawienie się pewnych specyficznych cech męskich, takich jak rozwój włosów, rozwój męskich narządów płciowych i mięśni, pojawienie się libido, zmiana tonu głosu itp. Ponadto, na poziomie seksualnym, hormon ten odgrywa lokalną rolę w jądrze, która jest niezbędna do dojrzewania plemników. Testosteron pozostaje w pewnym sensie hormonem męskiej seksualności i płodności.

Odgrywa również rolę w okresie wzrostu pokwitaniowego u młodzieży. Ogólnie wzmacnia kości (zapobieganie osteoporozie). Wywołuje również wzrost masy mięśniowej, stąd jego (niebezpieczne i częste) wykorzystanie w dopingu sportowym.

Testosteron do optymalizacji
Objawy seksualne, takie jak utrata libido, zaburzenia erekcji czy niepłodność, często mogą wskazywać na niski poziom testosteronu u mężczyzn. Może również wystąpić nagłe wypadanie włosów.

  Gdzie można kupić ADAMOUR?

U nastolatków małe prącie i/lub jądra mogą być jednym z powodów, dla których należy szukać zaburzeń w wydzielaniu męskich hormonów, takich jak testosteron.

Najmniejsze wątpliwości może szybko i łatwo potwierdzić proste badanie krwi, które zmierzy poziom Twojego testosteronu w ilości nmol/L.

Ponieważ testosteron nie występuje u kobiet zbyt często, problemów z testosteronem należy szukać u kobiet z bardzo dużym owłosieniem w miejscach, które zwykle są pozbawione włosów (broda, klatka piersiowa, plecy itp.) lub w przypadku niewyjaśnionego spadku popędu seksualnego.

Rzeczy, które warto wiedzieć

  • Testosteron to męski hormon wydzielany przez nadnercza (nad nerkami) i narządy płciowe.
  • Testosteron krąży we krwi w dwóch formach: całkowitej i biodostępnej.
  • Kobiety również posiadają testosteron.
  • U kobiet prawidłowe wartości poziomu testosteronu we krwi są 10 razy niższe niż u mężczyzn.
  • Testosteron jest czasami przyjmowany przez sportowców w celu zwiększenia masy mięśniowej.

Jak zoptymalizować swój testosteron?

Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, brak równowagi może być czynnikiem powodującym wahania nastroju lub wahania samopoczucia. Ważne jest, aby prawidłowo go regulować dla optymalnego wydzielania.

Jest na to kilka naturalnych rozwiązań:

Dieta

Konieczne jest codzienne spożywanie odpowiedniej ilości kalorii (kcal), aby utrzymać potrzeby organizmu. Średnio mówi się, że należy jeść 40 kcal dziennie i na każdy kilogram masy ciała.

Właściwe kwasy tłuszczowe

Testosteron pochodzi z rozpadu cholesterolu, dlatego powinniśmy szukać odpowiednich kwasów tłuszczowych. I odwrotnie, należy unikać w miarę możliwości kwasów tłuszczowych pochodzących z produktów przemysłowych lub tłuszczów nasyconych.

Preferuj tłuste ryby (sardynki, łosoś itp.), dobre oleje (oliwa z oliwek, lniany, rzepakowy, z orzechów włoskich), orzechy wszelkiego rodzaju (wystarczy garść orzechów dziennie), nasiona (sezam, len - które zawsze należy jeść wcześniej zmiksowane inaczej nie są przyswajalne, chia itp.) Można też przyjmować omega-3 w formie suplementu.

  Dobre przygotowanie: Zestaw do ataku nuklearnego

Cynk

Cynk jest również ważnym elementem w produkcji testosteronu przez organizm. Pomaga utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi.

Dieta bogata w cynk będzie zatem korzystna. Zrównoważona dieta jest zwykle wystarczająca w cynk. Jedzenie owoców morza, kilku produktów mlecznych w rozsądnych ilościach i orzechów powinno wystarczyć. W razie wątpliwości lekarz może sprawdzić poziom cynku.

Białko

Białko pomaga w budowie masy mięśniowej i przyczynia się do jej utrzymania. Deficyt, zwłaszcza regularny, białka i aminokwasów zaburzy tempo wydzielania męskiego hormonu. Zaleca się stosowanie proporcji od 0,8 do 1g białka na kilogram masy ciała każdego dnia.

Warzywa krzyżowe

Stymulują testosteron poprzez swoje fitoskładniki. Mają również zdolność do obniżania estrogenów (hormonów żeńskich). Jedz regularnie brokuły i kapustę.

Wkład fitoterapeutyczny

Żeń-szeń

Żeń-szeń może zoptymalizować naturalne wydzielanie testosteronu przez organizm, zwiększyć naturalny endogenny testosteron, zwiększyć liczbę i ruchliwość plemników i wreszcie poprawić libido seksualne i funkcje erekcyjne.

Maca

Maca (Lepidium meyenii Walp. lub Lepidium peruvianum L.) pomaga utrzymać sprawność seksualną i energię. W naturalny sposób przyczynia się do zdrowych funkcji seksualnych. Nazywana jest również peruwiańskim żeń-szeniem. Ten korzeń jest spożywany jako suplement diety, płynny ekstrakt lub napój.

Ożywić

Imbir wspomaga pożądanie seksualne i zdolności seksualne. Jest to roślina tradycyjnie stosowana w celu zwiększenia pożądania seksualnego zarówno u mężczyzn jak i kobiet.

Miłorząb dwuklapowy

Wykazano, że Ginkgo zwiększa poziom testosteronu i wspiera funkcje rozrodcze u mężczyzn i kobiet.

TestoUltra to suplement diety, który zawiera wszystkie te rośliny oraz wiele innych witamin i minerałów. Jest to sposób na prawidłową regulację testosteronu w celu jego optymalnego wydzielania. Wypróbuj: TestoUltra Oryginał.

Kliknij, aby ocenić ten post!
[Razem: Średnia: ]
Chętnie przeczytamy Twoje przemyślenia

      Dodaj Odpowiedź

      24go.me
      Logo
      Porównaj elementy
      • Razem (0)
      Porównaj