Czy istnieją Pokarmy, które zwiększają Testosteron?

Testosteron jest męskim hormonem wydzielanym przez nadnercza zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, ale w większych ilościach u mężczyzn. Dobry poziom testosteronu jest związany ze sprawnością seksualną, funkcjami rozrodczymi, utrzymaniem mięśni i wzrostem włosów.

Oto kilka pokarmów, które zwiększają testosteron:

Jaja

Jajka to booster testosteronu! Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3, witamina D, cholesterol i białko są niezbędne do produkcji testosteronu. Żółtka jaj zawierają również cynk, składnik odżywczy, który bierze udział w syntezie testosteronu.

Granat

Badanie przeprowadzone na 58 ochotnikach w wieku 21-64 lat wykazało, że picie szklanki soku z granatów dziennie było związane ze wzrostem poziomu testosteronu o 18-32%! Choć to tylko małe badanie, warto je przetestować!

Awokado

Awokado zawiera witaminę B6, potas i cynk - trzy substancje, o których wiadomo, że zwiększają testosteron. Ponadto kwas oleinowy obecny w awokado ma pozytywny wpływ na obniżenie "złego cholesterolu" (LDL) i podniesienie "dobrego cholesterolu" (HDL), czyli czynnika, który pomaga zwiększyć poziom testosteronu.

Wołowina

Jedzenie wołowiny ma pozytywny wpływ na poziom testosteronu. Jest ona bogata w białko, cynk i nasycone kwasy tłuszczowe, co optymalizuje poziom testosteronu w organizmie. I odwrotnie, dieta bezmięsna może obniżyć poziom testosteronu.

Czosnek

Spożywany na surowo czosnek przyczynia się do dobrego poziomu testosteronu. Jego zawartość allicyny może stymulować uwalnianie hormonu LH, który zwiększa krążenie testosteronu. To tyle jeśli chodzi o oddech!

  Gdzie można kupić EROGEN X?

Ostrygi

Działanie ostryg podnoszące poziom testosteronu leży w ich bardzo wysokiej zawartości cynku. Cynk bierze udział w ponad 300 reakcjach chemicznych w organizmie i pomaga podnieść poziom testosteronu. Ostrygi są również doskonałym źródłem witaminy B12 i omega 3, których niski poziom wiąże się z niskim poziomem testosteronu.

Ożywić

Mówi się, że reputacja imbiru jako afrodyzjaku wynika z jego wpływu na poziom testosteronu. Trzeba jednak jeść go regularnie, aby odczuć jego działanie. Nie zniechęcaj się więc jego specyficznym smakiem!

Tuńczyk

Tuńczyk ma pozytywny wpływ na nasz testosteron ze względu na wysoką zawartość selenu. Tuńczyk jest również bardzo bogaty w witaminę D i omega-3, z których oba stymulują produkcję testosteronu.

Owies

Płatki owsiane są bogate w witaminę D, która jest dobra dla poziomu testosteronu. Owies zawiera również związek zwany avenacoside, który pozwala testosteronowi swobodniej przepływać przez organizm (zmniejszając poziom innego hormonu).

Warzywa krzyżowe

Kalafior, brukselka, brokuły... Warzywa krzyżowe stymulują produkcję testosteronu. Dzieje się tak, ponieważ zawierają fitoskładnik o nazwie indol-3-karbinol (IC3), który ma pozytywny wpływ na testosteron poprzez zmniejszenie aktywności enzymu przekształcającego wolny testosteron w estrogen (hormon kobiecy).

Kilka innych sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu

Kilka innych sposobów może pomóc zwiększyć poziom testosteronu. Jednym ze sposobów jest regularne ćwiczenia. Ćwiczenia pomagają zwiększyć produkcję testosteronu, więc jeśli chcesz zwiększyć swoje poziomy, dostać się w niektórych regularnych ćwiczeń.

  Wszystko o wysypce skórnej i jej środkach zaradczych

Ponadto, można również wziąć suplementy, które są zaprojektowane, aby pomóc zwiększyć produkcję testosteronu. Te suplementy zawierają składniki, które okazały się promować produkcję testosteronu, więc mogą być świetnym sposobem, aby pomóc Ci zwiększyć poziom testosteronu. Najbardziej polecany jest TestoUltra, który możesz znaleźć bezpośrednio na stronie producenta: TestoUltra Oryginał.

Uzyskanie wystarczającej ilości snu jest również niezbędne do produkcji testosteronu, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku każdej nocy. Stosując się do tych wskazówek, można zapewnić, że poziom testosteronu są gdzie powinny być.

Kliknij, aby ocenić ten post!
[Razem: Średnia: ]
Chętnie przeczytamy Twoje przemyślenia

      Dodaj Odpowiedź

      24go.me
      Logo
      Porównaj elementy
      • Razem (0)
      Porównaj