Lato to najlepszy czas na relaks i próżnowanie. Możesz wylegiwać się w lekkich ubraniach lub nawet w stroju kąpielowym. Dlaczego nie wykorzystać tej okazji, aby schudnąć i nabrać formy? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci schudnąć bez konieczności umartwiania się lub cierpienia z powodu deprywacji.
Zacznij swój dzień od medytacji, każdego ranka
Nie chodzi o to, by zostać mistrzem Zen, siedząc godzinami na krzyż, aż będziesz mógł lewitować... Medytacja Mindfulness polega na byciu obecnym w tym, co robisz w danej chwili.
Nie spiesz się ze wstawaniem, gdy budzisz się rano. Zamiast tego wsłuchaj się w dźwięki z zewnątrz (śpiew cykad, głosy tych, którzy już się obudzili ) i poczuj zapachy, temperaturę i fakturę pościeli pod swoim ciałem. Zwróć uwagę na to, co widzisz, co mówisz i co czujesz. Nie ma czegoś takiego jak "dobry dźwięk" i "dźwięk przeszkadzający". Trzeba tylko wsłuchać się w dźwięki, które się słyszy. Wstań i zacznij działać!
Możesz spędzić kilka minut medytując na pokładzie, na plaży lub na swoim ręczniku, w dowolnym momencie i pozwalając swojemu ciału poczuć słońce, wiatr lub deszcz.
Medytacja w duchu mindfulness może być stosowana, aby pomóc Ci dobrze się odżywiać, jeść częściej i mniej.
Jedz tylko wtedy, gdy czujesz głód
Lato ma mniej ograniczeń czasowych, więc pamiętaj o swoich ograniczeniach. Szanuj rytmy swojego ciała i odczuwaj doznania. Powinieneś wstawać, gdy czujesz się wypoczęty i kłaść się spać, gdy jesteś zmęczony. Jedz, gdy czujesz się głodny.
Choć jest to bardzo łatwe, może się okazać, że twój naturalny rytm różni się od tego, co dyktuje ci twoje zabiegane życie. Być może pominiesz śniadanie lub zjesz obiad czy kolację później niż zwykle. Nie ma żadnych zasad. Nie wahaj się zapisywać w notatce posiłków, które są dla Ciebie najbardziej naturalne.
Zwolnij i ciesz się tym
Będziesz mógł docenić wolne tempo po miesiącach chaotycznego życia. Ułatwi to upał i relaks lata. Powoli jedz, biorąc każdy kęs po kolei, i powoli przeżuwaj.
Jest to świetna wskazówka, aby schudnąć i coś, o czym często zapominamy. Jemy wolniej, jesteśmy bardziej zadowoleni i jemy mniej, gdy dobrze się odżywiamy.
Ciesz się smakiem lata
Możesz cieszyć się słodką i soczystą brzoskwinią, orzeźwiającym sorbetem cytrynowym, świeżymi owocami morza o jodowanym smaku lub musującą różą.
Przestań jeść, gdy Twoja radość z jedzenia zaczyna się zmniejszać. To sposób na odchudzanie z przyjemnością, bez pozbawiania się jedzenia.
Jedz w inny sposób
Ciesz się aperitifem, posiłkami z przyjaciółmi, tapas na koniec dnia w słomianej chacie, jak również samotnym piknikiem na plaży: chodzi o przyjemność jedzenia i towarzystwo. Nie sprawdzaj telefonu, nie czytaj czasopisma i nie oglądaj telewizji. Będziesz bardziej uważny na wolne tempo, smak i swoją sytość.
Zadbaj o swój nastrój
Czy potrzebujesz się zrelaksować? Spacer, lektura, masaż, a może nawet cyfrowy detoks?
Lepsze nastawienie i więcej pogody ducha pomoże Ci zapanować nad emocjami. Nie oznacza to, że musisz zjeść całe pudełko ciastek czekoladowych lub wszystkie chipsy. Czy nadal czujesz potrzebę pobłażania? Aby się pocieszyć, jedz bez wahania. Przed ponownym jedzeniem poczekaj, aż głód ustąpi. Nie zjesz więcej niż potrzebujesz.
Ograniczenie transportu
Możesz też spróbować "detoksu motorycznego i elektrycznego", który jest podobny do detoksu cyfrowego. Możesz wybrać autobus, pociąg lub samochód tak często, jak chcesz, i wolisz chodzić lub jeździć na rowerze. Zamiast korzystać z windy, skorzystaj ze schodów. Skorzystaj ze schodów zamiast windy, aby dotrzeć do plaży i restauracji.
Należy ćwiczyć, kiedy tylko jest to możliwe: Jedyną zasadą jest to, aby dobrze się bawić, czuć się dobrze w swoim ciele i aby było ono lepsze.
Poświęć czas, aby cieszyć się swoimi ubraniami
Wybieraj ubrania, które do Ciebie pasują i w których czujesz się dobrze.
Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś i ciesz się pierwszymi kilkoma kilogramami, które stracisz. Ta wskazówka jest świetna, aby pomóc Ci osiągnąć swoją wagę równowagi bez przemocy.
Te wskazówki i triki będą pomocne po powrocie do szkoły.
Spróbuj Reduslim
Reduslim nie jest magiczną pigułką odchudzającą. Jest to suplement diety przeznaczony do stosowania w połączeniu z dietą, która ma na celu utratę wagi. Utrata wagi może poprawić swoje zdrowie i jakość życia. Program utraty wagi może pomóc uniknąć wielu chorób, takich jak cholesterol i cukrzyca. Spowoduje to lepsze wyniki i szczęśliwsze życie.
Reduslim Original (Reduslim 40 Capsule, Reduslim 60 Capsule lub Reduslim 90 Capsule) są wykonane z witamin i roślin.
Skład tabletki Reduslim to połączenie sprawdzonych wcześniej składników: Glukoman, kakao oraz witaminy B1 & B6.
Zalecane dawkowanie to przyjmowanie 2 kapsułek dziennie, popijając szklanką wody. Kapsułki Reduslim należy nawadniać, pijąc co najmniej półtora litra wody dziennie. Dzięki temu kapsułki będą się skuteczniej wchłaniać.
Już niedługo na tej stronie pojawi się Forum Reduslim!
Co z ceną? Cena Reduslim może się różnić w zależności od rynku. Aby poznać aktualną cenę, proszę sprawdzić tutaj: Reduslim Kup Online.
Można też znaleźć wiele informacji o Reduslim Farmacy.
Poszukaj również Reduslim Reviews & Reduslim Test online. Jest ich wiele.