Jak zwiększyć poziom żelaza i pokonać anemię?

Anemia sierpowata, ilustracja 3D przedstawiająca naczynie krwionośne z prawidłowymi i zdeformowanymi czerwonymi krwinkami przypominającymi półksiężyc

✓ Żelazo

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najbardziej typowym rodzajem anemii. Dochodzi do niej, gdy organizm nie posiada wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, a krew nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tlenu do organizmu. Mówi się, że żelazo jest budulcem krwi, ponieważ przyczynia się do normalnego tworzenia czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz do normalnego transportu tlenu. Przyczynia się również do zmniejszenia zmęczenia i znużenia oraz do normalnego funkcjonowania układu odpornościowego. 

Rozporządzenie WE 1924/2006 Oświadczenia zdrowotne UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Żelazne tabletki

✓ Witamina C

Witamina C zwiększa wchłanianie żelaza, przyczynia się do zmniejszenia zmęczenia i znużenia oraz do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Możesz zwiększyć poziom witaminy C poprzez stosowanie ogólnie zdrowej diety, ale także poprzez przyjmowanie jej jako suplementu diety.

Ponieważ witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, jeśli jesz pokarm o wysokiej zawartości żelaza (spotkanie, orzechy, nasiona, warzywa liściaste, ...) spróbuj włączyć źródło witaminy C do tego samego posiłku.

Rozporządzenie WE 1924/2006 Oświadczenia zdrowotne UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Tabletki witaminy C | Witamina C w proszku

✓ Burak ćwikłowy

Burak jest jednym z najbardziej skutecznych środków domu w leczeniu anemii. Rzeczywiście, wszyscy wiemy o wysokiej zawartości żelaza w buraku i dlaczego ludzie biorą go, aby mieć zdrowy układ krążenia i zdrowy poziom żelaza: bogactwo składników odżywczych buraka mówi się stymulować produkcję czerwonych krwinek w organizmie, a tym samym poprawić poziom hemoglobiny.

Ekstrakt z buraka ćwikłowego w proszku | Ekstrakt z buraka ćwikłowego w kapsułkach

✓ Ziarna sezamu

Jedzenie nasion sezamu to kolejny świetny sposób, aby zwiększyć spożycie żelaza, ponieważ nasiona sezamu, zwłaszcza czarne, są znanymi źródłami żelaza. Wiele osób ma bardzo dobre zdanie o nasionach sezamu i dodaje je do wielu posiłków. Dobrym pomysłem jest również moczenie ich w wodzie przez kilka godzin, mielenie ich na pastę, a następnie spożywanie ich codziennie z łyżeczką miodu.

Nasiona czarnego sezamu | Ekstrakt z czarnego sezamu w proszku

✓ Liście Moringi

Przyjmowanie Moringi, zwanej również Drzewem Życia, może pomóc Ci uzyskać żelazo, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie z anemią. Regularne spożywanie liści moringi ma pozytywny wpływ na poziom hemoglobiny i liczbę czerwonych krwinek. Naturalni uzdrowiciele w Peru, Indiach i wielu innych krajach stosowali ją od czasów starożytnych w leczeniu takich problemów jak anemia i w celu zwiększenia odporności.

Moringa Leaf Extract Capsules | Moringa Leaf Extract Powder

✓ Rodzynki i daktyle

Daktyle i rodzynki są inne niesamowite domowe środki zaradcze dla anemii. Spożywanie tych suchych owoców jest znane z wzmacniania układu odpornościowego i promowania wchłaniania żelaza, ponieważ oferują one doskonałe połączenie żelaza i witaminy C.

Suszone daktyle | Suszone rodzynki

Jak zwiększyć poziom żelaza i pokonać anemię?
Jak zwiększyć poziom żelaza i pokonać anemię?

Tagi:

Porównaj przedmioty
  • Całkowity (0)
Porównać