Ból stawów może być różnego rodzaju; najczęstsze zjawiska są związane z problemami wynikającymi z ich zużycia lub powtarzającego się tarcia.
Czy zastanawiałeś się nad naturalnymi metodami leczenia bólu stawów, zanim pośpiesznie zaczniesz przyjmować leki? Od suplementów diety na stawy, przez osteopatię, po babcine sposoby leczenia - niektóre naturalne metody leczenia mogą skutecznie przywrócić ruchomość w walce z bolącymi stawami, a także zapobiegać bólom stawów: Domowa apteczka na ból stawów.
Rodzaje bólu stawów
Nawet jeśli wszyscy mamy pojęcie o tym, czym jest staw, warto przypomnieć sobie jego definicję: nieciągłe połączenie dwóch kości, umożliwiające ruch dwóch struktur kostnych. Nasze ciało jest pokryte 350-400 stawami, dlatego też ból stawów może dotyczyć wielu obszarów, ale najczęstsze lokalizacje to kończyny górne i dolne, a także kręgosłup i miednica.
Ból stawów może mieć kilka przyczyn:
- Uraz: ból po urazie, złamaniu lub upadku
- Choroba zwyrodnieniowa stawów: ból pochodzenia mechanicznego, związany ze zużyciem i naciskiem wywieranym na chrząstkę stawową, która w odpowiedzi na to ulega pogrubieniu. Z tego powodu choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje na ogół poranną sztywność, która stopniowo zmniejsza się w ciągu dnia, kiedy dany staw jest używany. Najczęstsze miejsca występowania choroby zwyrodnieniowej stawów: kolano, ręka, biodro, kręgi (szyjny, grzbietowy i lędźwiowy).
- Choroba zwyrodnieniowa stawów: ból pochodzenia zapalnego, związany z reakcją zapalną w torebce stawowej, powodujący ból występujący głównie w nocy. Mechanizm powstawania tych patologii jest wciąż słabo poznany. Najczęstsze rodzaje zapalenia stawów: zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (dorośli lub osoby starsze), reumatoidalne zapalenie stawów (dorośli lub osoby starsze), młodzieńcze zapalenie stawów (dzieci).
Żywność łagodząca ból stawów
Od zarania dziejów wiadomo, że dieta ma wpływ na poprawę lub pogorszenie danego stanu chorobowego. Dostosowanie diety może być zatem dobrym sposobem zapobiegania lub zmniejszania skutków patologii stawów. Należy preferować pewne produkty żywnościowe, a innych unikać.
Produkty spożywcze, których należy unikać w przypadku bólu stawów
- Pokarmy zakwaszające: te pokarmy zakwaszają metabolizm, a zatem sprzyjają powstawaniu i utrzymywaniu się stanów zapalnych. Dlatego należy ich unikać, a przynajmniej znacznie ograniczyć w naszej diecie (białe pieczywo, a więc preferować pieczywo pełnoziarniste, czerwone mięso, wędliny, soczewica, soja, kawa, cukry i inne produkty uboczne itp.)
- Gotowanie w wysokiej temperaturze: sprzyja rozwojowi cytokin zapalnych.
- Żywność przetworzona (o wysokiej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych): sprzyja stanom zapalnym (słodycze, napoje bezalkoholowe, żywność smażona itp.)
- Alkohol: wysoki odsetek przypadków zaostrzenia stanu zapalnego, czasem nawet po jednym drinku.
Produkty spożywcze zalecane przy bólach stawów
- Warzywa (owoce i warzywa): 70% talerza pomaga neutralizować kwasowość zawartą w białkach zwierzęcych (brokuły, kapusta, dynia, pomidor, czosnek, borówki, jeżyny, brzoskwinie, jabłko itd.)
- Nawodnienie: nasze stawy składają się głównie z wody. Odpowiednie nawodnienie (1,5/2 litry wody) pomaga smarować stawy.
- Zrównoważone spożycie kwasów omega-3 zamiast omega-6: nasze spożycie kwasów tłuszczowych składa się głównie z pokarmów bogatych w omega-6 (olej arachidowy, słonecznikowy itp.), podczas gdy omega-3 mają właściwości budowy błon komórkowych i pomagają zwalczać stany zapalne (tłuste ryby, olej lniany itp.).
- Preferuj produkty zbożowe pełnoziarniste: o wysokiej zawartości błonnika (chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty itp.)
Suplementy diety na stawy
Suplementy diety mogą być skutecznym naturalnym sposobem leczenia bólu stawów. Na stronie internetowej Nutri&Co można znaleźć szeroki wybór suplementów diety o różnym składzie i przeznaczeniu.
Kurkuma jest dobra dla stawów
Kurkuma jest od dawna znana i stosowana w medycynie indyjskiej, między innymi ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i korzystnie wpływające na stawy. W rzeczywistości to właśnie kurkumina zawarta w kurkumie ma interesujące właściwości terapeutyczne. Suplementy diety z kurkumą firmy Nutri&Co są dozowane w taki sposób, aby miały wysoką biodostępność (zdolność organizmu do wchłaniania składnika aktywnego w taki sposób, aby jego największa ilość dotarła do komórek docelowych). Właściwości i biodostępność kurkumy sprawiają, że jest ona sprzymierzeńcem w przypadku problemów ze stawami, ponieważ łagodzi ból i zwiększa elastyczność.
Kolagen wspomagający stawy
Kolagen jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych składników tkanek w organizmie i odpowiada za elastyczność skóry i stawów.
Kuracja kolagenowa wspomaga stawy, ponieważ chrząstka stawowa jest zasadniczo zbudowana z kolagenu. Jednak wraz z upływem czasu i zużyciem zasoby kolagenu w organizmie z każdym rokiem coraz bardziej się zmniejszają. Zabieg z kolagenem morskim, wraz z witaminą C, poprawi elastyczność, napięcie i strukturę skóry oraz stawów.
Istnieje coraz więcej literatury naukowej na temat tego składnika ciała. Zbadano jego biodostępność i ustalono, że najskuteczniejsze są małe peptydy. Dlatego Nutri&Co stworzyło formułę, która spełnia normy biodostępności, zachowując jednocześnie owocowy smak.
Chondroityna dla ochrony stawów
Chondroityna jest składnikiem odżywczym naturalnie występującym w organizmie; wraz z glukozaminą jest niezbędna do budowy chrząstki i tkanki łącznej. Kuracja chondroityną wzmacnia chrząstkę i torebkę stawową, chroniąc nasze stawy.
Harpagophytum w celu ograniczenia stanu zapalnego
Harpagophytum to roślina znana również jako "diabelski pazur", która ma właściwości przeciwzapalne. Właściwości te sprawiają, że jest to naturalny środek leczniczy z wyboru w leczeniu chorób reumatycznych, artretycznych i artrozy, które są chorobami zapalnymi. Kuracja suplementami diety Nutri&co pomoże ograniczyć zjawisko zapalne, które powoduje bóle stawów.
Naturalne wskazówki dotyczące leczenia bólu stawów
Glinka zielona/czerwona zmniejszająca ból stawów
Stosowanie glinki w postaci okładów może być dobrym naturalnym lekarstwem na wiele rodzajów bólu.
Glinka zielona ma właściwości przeciwzapalne i remineralizujące, a jej stosowanie na stawy przede wszystkim zmniejsza ból. Krzemionka może naprawiać kości i ścięgna, dzięki czemu wzmacnia stawy i leczy w przypadku urazów.
Glinka czerwona ma działanie pobudzające krążenie krwi i łagodzące, a po nałożeniu na bolący staw powoduje jego osuszenie i zmniejsza odczucie bólu.
Kąpiel z dodatkiem sody oczyszczonej
Soda oczyszczona jest znana ze swoich właściwości relaksujących, a w kąpieli łagodzi ból mięśni. Rzeczywiście, kiedy cierpimy na ból stawów, otaczające je mięśnie kurczą się, aby chronić ten obszar. Wsyp 4-5 łyżek sody oczyszczonej do gorącej wody lub bezpośrednio do wanny i kąp się przez 15-30 minut, aby uwolnić ciało od napięcia spowodowanego reumatyzmem.
Herbaty ziołowe korzystnie wpływające na stawy
Kilka naparów ziołowych może mieć korzystny wpływ na bolesne stawy:
- Napar z imbiru: imbir ma silne działanie przeciwzapalne i jest naturalnym środkiem przeciwbólowym.
- Herbata z siemienia lnianego: nasiona lnu są bogate w kwasy omega-3, które mają korzystny wpływ na stawy.
- Napar z pokrzywy: Pokrzywa będzie miała bezpośredni wpływ na zmniejszenie bólu, ale jej właściwości moczopędne pozwolą również na odprowadzenie stanów zapalnych stawów.
Zimno / gorąco
Aby rozluźnić mięśnie, można również zastosować ciepło, używając butelki z gorącą wodą lub biorąc prysznic czy kąpiel, ponieważ pomaga to w ich rozluźnieniu. W przypadku bólu zapalnego zaleca się jednak stosowanie zimna, aby ograniczyć skutki reakcji.
Osteopatia w celu złagodzenia bólu stawów
Osteopatia to medycyna manualna oparta na stosowaniu precyzyjnych technik w celu zapobiegania, diagnozowania i leczenia bólu. W tym celu terapeuta traktuje pacjenta zgodnie z jego kontekstem społecznym, osobistym i zawodowym.
Ból stawów może być przyczyną znacznych skurczów mięśni i ograniczenia ruchomości. Brak ruchomości może zatem, poprzez połączenia mięśniowe i tkankowe, być przyczyną bólu w pewnej odległości od początkowego punktu napięcia.
W przypadku bólu stawów osteopatia opiera się na wizji globalnej; lekarz upewnia się, że mechanika takich struktur, jak kończyny dolne i górne, kręgosłup i miednica, funkcjonuje prawidłowo. Ale zbada również konsekwencje tych bólów, czyli skurcze mięśni w obciążonym obszarze. Upewni się również, że wymiana płynów w organizmie jest prawidłowa, aby umożliwić odprowadzenie stanu zapalnego i zapobiec jego samoistnemu utrzymywaniu się.
Twój osteopata będzie mógł doradzić Ci ćwiczenia i rozciąganie, aby leczenie trwało przez dłuższy czas, a poziom komfortu poprawiał się.