Your lifestyle influences your health and that of your immune system. Here are effective measures you can take to help protect yourself from infection:
Eating well: Adopting healthy eating habits contributes to your health in many ways. Among other things, it helps boost your immune system.
Drink water: it is important to drink up to 1.5 litres of magnesium-rich water per day to moisten the mucous membranes, make them less receptive to viruses, but also strengthen the immune cells and fight fatigue.[7]
Take a vitamin and mineral supplement: Some people consider taking a daily vitamin and mineral supplement. Making sure you get enough of some of these nutrients can help keep your immune system healthy, but it’s best to start with a good diet.
Quit smoking: Smoking considerably weakens your immune system and greatly increases your risk of contracting certain infections and developing cancer. Your pharmacist can help you in your efforts to stop smoking.
Sleep well: Sleep is an excellent way to allow your body and its many functions to recover. Sleepless nights disturb the immune system and weaken it. So make your sleep hygiene a priority – it’s your health.
Exercise regularly: Studies have shown that regular physical activity helps to strengthen your immune system, as well as providing many other health benefits.
Reduce stress levels: Being stressed or exhausted weakens you and your immune system. Resting, taking care of yourself and having a positive attitude will help reduce your susceptibility to infection.
Use a saline solution: Keeping your nasal passages well hydrated, especially during the cold season when the air in your home is dry, can reduce your risk of getting a respiratory infection. Using a saline solution and, in some cases, a humidifier can be beneficial.
- Immunsystemets hjemmemedisiner? ✓ MultiVitaminer MultiVitaminer ? Det er velkjent at multivitaminer bidrar til en god immunfunksjon. Besteforeldrene våre tok allerede disse mikronæringsstoffene som immunsystemets hjemmemedisiner for å opprettholde effektive immunsystemfunksjoner. Mangel på mikronæringsstoffer svekker immuniteten ved å redusere antistoffproduksjonen, noe som fører til ubalanse i immunfunksjonen og øker risikoen for infeksjoner og sykdommer. Curcumin Curcumin Drops ? Stjernen i asiatisk medisin, curucma, den naturlige aktive ingrediensen i gurkemeie med sin varme oransje farge, brukes som immunsystemets hjemmemedisiner for å hjelpe fordøyelsen, støtte leddkomfort og styrke immunforsvaret. Forskning har også vist at gurkemeie...
- Hvilket middel styrker immunforsvaret best? Mange faktorer kan forstyrre immunforsvaret, som da spiller sin rolle mindre effektivt. I dette tilfellet er det flere alternativer tilgjengelig for å gi kroppen et løft: vitaminer, mineraler, planter, essensielle oljer, produkter fra bikuben osv. Vitaminkomplekser Vitaminer er organiske stoffer som spiller en rolle i vitale utvekslinger og er en sann referanse for velvære og vitalitet. De leveres hovedsakelig av mat, men det er mulig å ta kurer når immunforsvaret risikerer å bli svekket. For optimal virkning kan du velge komplekser som kombinerer vitaminer med mineraler som selen, sink, kobber og...
- Hva styrker immunforsvaret? Selv om immunsystemet vårt er relativt autonomt, kan det også vise noen feil og gjenspeiler ofte livsstilen vår. Fysiske evner, kosthold, psykologisk tilstand ... mange parametere spiller inn og kan forstyrre immunforsvaret. Først og fremst har kvaliteten og mangfoldet i kostholdet vårt en innflytelse som vi ikke alltid mistenker. Det gir kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere og opprettholde immunitet. Det anbefales at du spiser et sunt og variert kosthold med lite mettet fett og sukker. Overspising bør unngås så mye som mulig, da det kan føre til langsommere...