Alternative løsninger, i tillegg til behandling, kan bidra til effektivt å redusere smerte og gjenopprette en god livskvalitet.
Gjentatte ganger sletter vi våre små daglige smerter med smertestillende midler. Hodepine? Vi kaster oss på aspirin. Smertefulle perioder? Vi begynner å ta ibuprofen. Og til tross for vår økte bevissthet om risikoen forbundet med hyppig medisinering, gir vi etter for fristelsen til å utrydde denne sykdommen med alle kjemiske midler. For ja, disse stoffene er ikke uten fare.
Ved feil bruk kan disse stoffene skape avhengighet og i verste fall føre til alvorlig forgiftning (f.eks. kodein). Nylig kunne vi fortsatt kjøpe dem over disk, men siden juli 2017 er disse produktene bare tilgjengelige på resept.
Til tross for stadig mer kontrollert selvmedisinering, er bruken av smertestillende midler for våre moderate smerter fortsatt for høy, og det ville være ideelt å reservere disse legemidlene for sjeldnere bruk. Så hvordan kan vi klare å berolige eller lindre våre små smerter uten å ty til kjemiske stoffer?
Gode nyheter! Tradisjonell medisin er full av teknikker og stoffer uten bivirkninger for kroppen som kan få deg raskt på beina igjen: Hjemmemedisiner for kroniske smerter.
Leire
Avslappende, det lindrer muskelspenninger i en grøtomslag, samt fordøyelses-, mage- eller leddsmerter. De forskjellige typene leire (grønn, rosa, hvit) kan gjenkjennes på fargen, og har en relativt lik sammensetning, men forskjellige bruksområder. Grønn leire foretrekkes for ekstern bruk, påført i et tykt lag på området som skal behandles, mens hvit leire best tas oralt, blandet med vann, om morgenen.
Eteriske oljer
Ved å gni på det målrettede området, i en massasje eller i et bad, kan essensielle oljer kurere alle typer smerter, avhengig av de valgte plantene. Den orale ruten er vanligvis reservert for medisinsk resept for å unngå risiko for overdosering. For å nøytralisere hverdagssmerter kan du bruke vintergrønn for slitasjegikt, lavandin super for muskelsmerter, romersk kamille for hodepine og svart gran for alle typer smerter.
Magneter
Magnetterapi lindrer smerte ved å plassere en magnet på utgangspunktet eller på banen. Det er basert på det faktum at magnetfelt forstyrrer vår biologiske funksjon. Ser ut som små svarte steiner, terapeutiske magneter har en direkte virkning på muskelfibrene: på den ene siden er de myorelaxerende (de slapper av fibrene) og på den andre siden er de myokontraherende (de stimulerer dem). Denne praksisen anbefales imidlertid ikke for gravide kvinner under 3 måneder og for små barn.
Bikarbonat
Natriumbikarbonat er en utmerket måte å bekjempe fordøyelsessmerter på. Den umiddelbare syrenøytraliserende effekten nøytraliserer fordøyelsesforbrenning og gastroøsofageal refluks. Det forbedrer også fordøyelsen ved å balansere det indre miljøet i fordøyelseskanalen. Dette billige hvite pulveret, som vi bruker på kjøkkenet eller til rengjøring, reduserer betennelse. Den blandes med vann og sitron eller urtete for en bedre smak.
Do-in
Vi er kjent med akupunktur, som bruker nåler for å frigjøre eller akselerere blokkert energi. Med do-in, eller akupressur, er tilnærmingen å lindre plager med fingertuppene, på punktene som markerer energikretsene. For å lindre stress masserer vi håndflaten eller nakken. For å lindre ryggsmerter masserer vi fotsålen. Enda mer fantastisk: for å lindre halsbrann, bør du massere tærnes røtter.
Qi gong
Qi gong er en energisk fysisk praksis som blant annet har gunstige effekter på stressreduksjon, reduksjon av leddsmerter og forebygging av aldring av vev. Ved å koble stillinger som ligner på dans og kampsport, er Qi Gong ikke bare et velværeverktøy, men også et terapeutisk verktøy. Qi Gong er overraskende presis og krever mye konsentrasjon og strenghet, og pusten spiller en viktig rolle.
Mindfulness
Mange forskere har observert fordelene med meditasjon og mindfulness, inkludert reduksjon av alle typer smerter. Denne praksisen bidrar også til å bedre håndtere stress, redusere risikoen for depresjon, sove bedre og øke det generelle velværet.
Betennelsesdempende matvarer
Smerte og depresjon har vært knyttet til høye nivåer av betennelse i kroppen. Ved å velge et antiinflammatorisk kosthold med uraffinerte matvarer, frukt og grønnsaker, fet fisk og nøtter kan kroniske smertesymptomer reduseres.
Hypnose
Denne eldgamle praksisen har vist seg å være svært gunstig for kropp og sinn. Enten du foretrekker å søke hjelp fra en sertifisert terapeut eller velger å lære selvhypnose via bøker eller smarttelefonapper, er fordelene de samme: redusert smerte, økt avslapning og søvn og redusert følelsesmessig stress.
Probiotika
Settet med levende mikroorganismer som kalles probiotika, hjelper våre "gode" bakterier og forbedrer fordøyelsen. Personer som lider av kroniske sykdommer som Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom, har ofte nytte av dem. Du kan finne dem i form av kosttilskudd eller i visse matvarer som yoghurt.
Musikk
Dette kan høres ut som en veldig enkel teknikk, men det fungerer: å lytte til musikk nøye i omtrent 30 minutter to ganger om dagen reduserer angst, øker psykofysisk velvære og hjelper deg med å sove bedre. Velg favorittsangene dine og len deg tilbake for en avslappende musikkterapitime!
Konklusjon
Utover disse generelle rådene er det viktig å tilpasse den lokale behandlingen til smertene og dens modaliteter: stedet for utseende, opprinnelse og intensitet. For hver lidelse finnes det naturlige behandlinger som det er viktig å kjenne til for å vende seg til mer skånsomme medisiner og gradvis forvise kjemikalier fra kroppen vår.