Hoe gewicht te verliezen in de winter?

Het is gemakkelijk om gewicht te verliezen in de winter met deze 6 gemakkelijk te volgen en effectieve benaderingen:

De koude en winderige winter is helemaal niet de meest uitnodigende tijd van het jaar om buiten te trainen. In plaats daarvan zitten we liever knus bij het vuur en nippen we van een decadente warme chocolademelk. Hoewel dit idyllisch klinkt, zal zo'n aanpak je niet helpen je winterdoelen voor gewichtsverlies te bereiken. Laten we eerlijk zijn, of je nu werkt aan je strandlichaam, je nieuwjaarsresolutie om af te vallen wilt uitvoeren of gewoon je gezondheid wilt verbeteren, er is geen betere tijd dan het heden om te krijgen wat je wilt. En dit artikel komt je te hulp om uit te leggen hoe je in 6 eenvoudige stappen kunt afvallen in de winter.

Want ja... Koud weer beïnvloedt gewichtsverlies.

Afvallen is nooit gemakkelijk geweest, maar het wordt nog moeilijker als de temperaturen dalen. Koud weer beïnvloedt het afslankproces op een aantal manieren: we worden minder actief, we drinken minder water, onze consumptie van bewerkt voedsel neemt toe en ons lichaam krijgt minder vitamine D binnen door de afname van het zonlicht. Al deze factoren samen vertragen de stofwisseling, waardoor het voor ons lichaam moeilijk wordt om af te vallen en een gezond gewicht te behouden. Veel mensen hebben zelfs de neiging om in deze tijd van het jaar aan te komen, wat wintergewichtstoename wordt genoemd. Wat u moet doen is eerst en vooral uw strategie voor gewichtsverlies aanpassen aan het veranderende klimaat. Hier zijn 5 basisregels die je moet volgen om af te vallen bij koud weer.

Drink lauw water

Als het erom gaat gezond te blijven of af te vallen, wordt de hoeveelheid te drinken water vaak over het hoofd gezien. Dit probleem wordt ernstiger tijdens het winterseizoen. Een lage vochtinname leidt tot uitdroging, waardoor het hongergevoel kan toenemen en het vermogen van het lichaam om vet te verbranden afneemt. Ga in de winter over op warm water als u het moeilijk vindt om water op kamertemperatuur te drinken. Warm water heeft verschillende voordelen voor het lichaam, zoals het stimuleren van de bloedsomloop, het afbreken van vetophopingen en het op peil houden van de lichaamstemperatuur. Bovendien is het een uitstekende manier om de thee- en koffieconsumptie in de winter te verminderen. Voeg een scheutje citroensap, geraspte gember en een paar geplette muntblaadjes toe en nip aan deze geurige warme drank om gezond te blijven.

  Eenvoudige tips om gewicht te verliezen in de winter?

Binnen oefenen

Er gaat niets boven een kopje koffie bij de open haard in de stilte van de ochtend. Voor dit kortstondige genot zijn we vaak bereid ons doel om fit te worden en een uitstekende gezondheid te behouden op te offeren. Indoor training is een eenvoudige oplossing voor dit probleem. Dus als je geen zin hebt om in de sneeuw te gaan trainen in de kou of te gaan joggen, denk dan eens na over wat je thuis kunt doen om actief te blijven.

Yoga, touwtje springen, traplopen, elastieken, stretchen en zelfs dansen zijn allemaal goede ideeën om je lichaam in beweging te krijgen.

Let op uw suiker- en koolhydraatinname

In de winter zijn we geneigd meer koolhydraatrijk voedsel te eten, wat te wijten is aan de lage niveaus van vitamine D en serotonine in het lichaam. Bewerkt voedsel en restaurantvoedsel kunnen uw gewichtsverlies saboteren en u doen ontsporen.

Om het evenwicht in uw dieet te herstellen, voegt u vitamine D en serotoninerijk voedsel zoals paddenstoelen, zuivelproducten, zalm, eieren, noten en zaden toe aan uw menu. Kies ook voor gezonde bronnen van koolhydraten zoals quinoa, bloemkool en zoete aardappelen.

Kies de juiste voedingsmiddelen om af te vallen

Ja, in de winter zijn we geneigd ons te richten op comfortvoedsel, en dat is normaal. Maar vaak zit dit soort zielverwarmend voedsel vol koolhydraten en calorieën. Hieronder vindt u een niet-uitputtende lijst van gezonde seizoensgebonden voedingsmiddelen die u kunnen helpen die extra kilo's kwijt te raken zonder het gesnack en de oncontroleerbare honger naar suiker: Citrusvruchten, Havermout, Kool, Boerenkool, Pompoen, Noten en zaden, Mosterdgroenten,...

  Wat is precies de rol van testosteron?

U kunt ook het koolsoepdieet proberen, dat uw stofwisseling stimuleert, bloedsuikerschommelingen voorkomt en u vol houdt.

Neem voedingssupplementen

De voedingssupplementen die de stofwisseling versnellen zijn bedoeld om calorieën te verbranden en zo gewichtsverlies te veroorzaken. Immers, wanneer wij meer calorieën verbranden dan wij verbruiken, verbrandt het lichaam vet om het verschil aan te vullen.

Voedingssupplementen, die vaak worden aanbevolen als onderdeel van een dieet, zijn bondgenoten van gezondheid en gewichtsverlies. Er zijn er honderden op de markt, maar hun werking is vaak dezelfde: versnelling van de voedselopname, vetverwijdering, versnelling van het metabolisme,...: deze kleine capsules en poeders zijn belangrijke hulpmiddelen om een dieet te stimuleren.

Wij bevelen Reduslim aan, een bekend merk op de markt.

Koop hier: Reduslim Online kopen

Tijd buiten doorbrengen

De winterblues bestaat en deze emotionele toestand kan zowel je stemming als je eetgewoonten beïnvloeden. Wanneer we ons neerslachtig en depressief voelen, grijpen we automatisch naar troostvoedsel, dat meestal ongezond en vetrijk is. Om dit probleem te overwinnen, is het raadzaam om tijd buiten door te brengen en dingen te doen die je stemming verbeteren. Wat de voeding betreft: bananen, bessen, haver en pure chocolade staan erom bekend dat ze de stemming verbeteren. Verwaarloos lichaamsbeweging niet, dat is ook een wondermiddel tegen de blues. Trakteer uzelf op een goed boek of een kopje zoet geurende thee om het plezier in eenvoudige dingen te herontdekken.

We zullen blij zijn om uw gedachten te lezen

      Laat een reactie achter

      24go.me
      Logo
      Vergelijk items
      • Totaal (0)
      Vergelijken