Eenvoudige tips om gewicht te verliezen in de winter?

De winter is een goed moment om te beginnen met het langverwachte proces van afvallen, omdat ons lichaam in deze tijd van het jaar meer geneigd is die extra kilo's kwijt te raken. ...

De ervaring leert ons echter dat dit de tijd van het jaar is waarin we het liefst op de bank zitten, omringd door een deken, tv kijkend en zonder echte motivatie om echt af te vallen. Toch moet u op de hoogte zijn van deze tips om u te helpen afvallen tijdens de koude wintermaanden.

Waarom is de winter het beste (en gemakkelijkste) seizoen om af te vallen?

Allereerst moet u begrijpen waarom de winter de beste tijd is om het besluit te nemen die extra kilo's voorgoed kwijt te raken. Het winterseizoen biedt ons lichaam de juiste omgeving voor gewichtsverlies door homeostase. Dit is het proces dat het menselijk lichaam ertoe brengt onze interne temperatuur stabiel te houden, een inspanning waarbij veel calorieën worden verbrand.

Anderzijds slapen de meesten van ons door de vermindering van het aantal uren daglicht meer tijdens de winternachten. Dit betekent dat we dichter bij de 8 uur kwaliteitsslaap komen die we zouden moeten krijgen en die we in andere tijden van het jaar niet halen. Slaapgebrek vertraagt de stofwisseling en verhoogt het cortisol, wat leidt tot gewichtstoename. Daarom is het essentieel om meer tijd voor een goede slaap te hebben. Maar slaap niet te veel, want dat kan het tegenovergestelde effect hebben en u helpen om aan te komen.

  10 tips om je testosterongehalte op natuurlijke wijze te verhogen

Waarom is het zo moeilijk om af te vallen in de winter?

Seizoensgebonden affectieve stoornis

Waarom vinden de meeste mensen het dan moeilijk om in de winter af te vallen? Misschien is dat omdat u lijdt aan een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), een soort seizoensgebonden depressie. De symptomen beginnen meestal in de late herfst of vroege winter en men denkt dat ze verband houden met het gebrek aan zonlicht in deze tijd van het jaar. Meer tijd nemen voor kwaliteitsslaap is essentieel, maar zonder te overdrijven. Symptomen zijn overslapen, trek in suiker die leidt tot gewichtstoename en bijgevolg vermoeidheid. Om dit tegen te gaan, is het goed om vroeg naar bed te gaan zodat u vroeg kunt opstaan om te voorkomen dat deze stoornis nog erger wordt, of een professional te raadplegen als de symptomen aanhouden. Ila Pulekar, wellnesscoach en yogalerares, raadt koude winternachten aan om voor het slapen gaan te ontspannen met een boek en kruidenthee. Ook de dag beginnen met yoga-oefeningen of meditatie kan heel nuttig zijn om je de hele dag energiek te voelen.

Omdat het metabolisme tijdens de winter versnelt, verbranden we meer calorieën tijdens activiteit en rust. Dit verhoogt de drang naar eten, hunkering en snacken. Daarom is het goed om te kiezen voor gezonde zelfgemaakte snacks in plaats van te vet of gefrituurd voedsel. Zo kun je zonder schuldgevoel toegeven aan de verleiding.

Dorst neemt af bij koud weer

Bij koud weer neemt de reactie van het lichaam op dorst af, zelfs met 40%. Vaak proberen we het lichaam wijs te maken dat het goed gehydrateerd is, maar dat is helemaal niet waar, en naarmate de uitdroging voortduurt, beginnen de lichaamsweefsels uit te drogen. Deze dorstsignalen van de hersenen worden vaak aangezien voor honger, waardoor we ons meer aangetrokken voelen tot ongewenst voedsel.

  Lijdt u aan Myocarditis?

Daarom wordt aanbevolen om 's winters 8 tot 10 glazen water per dag te drinken. Water helpt bij het afbreken van vet en het verbranden van calorieën. Drink bij voorkeur lauw water, want dat helpt het lichaam zich te ontdoen van gifstoffen. Anderzijds leidt gebrek aan vitamine D tot gewichtstoename en maakt het moeilijk om af te vallen, maar wie heeft er tijd om te zonnebaden met dit gekke leven dat we leiden?

Profiteer van werkpauzes om in de winterzon te wandelen. Wijs, indien mogelijk, vaste perioden aan waarin u minstens 30 minuten per dag rustig kunt zonnen. Eet rijk aan zoet, zuur, pittig, samentrekkend, bitter en zout voedsel. Als u een dieet volgt om af te vallen, vergeet dan niet om seizoensgebonden voedsel te eten, dat zal helpen om uw stofwisseling te verhogen en uw lichaam te versterken.

Eet rijk, met voedingsmiddelen die deze zes categorieën bevatten om het lichaam in balans te houden. En vergeet niet kurkuma of gember in uw dieet op te nemen, want het dagelijks gebruik ervan bevordert gewichtsverlies. Het nemen van Reduslim zal u ook veel helpen.

Redulsim kopen

We zullen blij zijn om uw gedachten te lezen

      Laat een reactie achter

      24go.me
      Logo
      Vergelijk items
      • Totaal (0)
      Vergelijken