Vai ir pārtikas produkti, kas palielina testosterona?

Testosterons ir vīriešu hormons, ko virsnieru dziedzeri izdala gan vīriešiem, gan sievietēm, taču vīriešiem tas izdalās lielākā daudzumā. Labs testosterona līmenis ir saistīts ar dzimumspēju, reproduktīvo funkciju, muskuļu uzturēšanu un matu augšanu.

Šeit ir daži pārtikas produkti, kas paaugstina testosterona līmeni:

Olas

Olas ir testosterona pastiprinātājs! Tajās esošās omega-3 taukskābes, D vitamīns, holesterīns un olbaltumvielas ir ļoti svarīgas testosterona ražošanai. Olu dzeltenumi satur arī cinku - uzturvielu, kas ir saistīta ar testosterona sintēzi.

Granātābols

Pētījums, kurā piedalījās 58 brīvprātīgie vecumā no 21 līdz 64 gadiem, parādīja, ka glāzes granātābolu sulas dzeršana dienā bija saistīta ar 18-32% testosterona līmeņa paaugstināšanos! Lai gan tas ir tikai neliels pētījums, to ir vērts pārbaudīt!

Avokado

Avokado satur B6 vitamīnu, kāliju un cinku - trīs no vielām, kas paaugstina testosterona līmeni. Turklāt avokado sastāvā esošā oleīnskābe pozitīvi ietekmē "sliktā holesterīna" (ZBL) līmeņa pazemināšanos un "labā holesterīna" (ABL) līmeņa paaugstināšanos, kas palīdz paaugstināt testosterona līmeni.

Liellopu gaļa

Liellopu gaļas ēšana pozitīvi ietekmē testosterona līmeni. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, cinku un piesātinātajām taukskābēm, kas uzlabo testosterona līmeni organismā. Turpretī bezgaļas diēta var pazemināt testosterona līmeni.

Ķiploki

Ja ķiploki tiek ēsti neapstrādāti, tie veicina labu testosterona līmeni. Tā sastāvā esošais allicīns var stimulēt hormona LH izdalīšanos, kas palielina testosterona cirkulāciju. Tik daudz par elpu!

  Ko jūs varat darīt, lai zaudētu 10 kilogramus un justos labāk?

Austeres

Austeru testosteronu paaugstinošā iedarbība ir saistīta ar ļoti augsto cinka saturu tajās. Cinks ir iesaistīts vairāk nekā 300 ķīmiskajās reakcijās organismā un palīdz paaugstināt testosterona līmeni. Austeres ir arī lielisks B12 vitamīna un omega 3 vitamīna avots, kuru zems līmenis ir saistīts ar zemu testosterona līmeni.

Ingvers

Tiek uzskatīts, ka ingvera kā afrodiziaka reputācijas pamatā ir tā ietekme uz testosterona līmeni. Tomēr, lai izjustu tā iedarbību, tas jāēd regulāri. Tāpēc neatturieties no tā īpašās garšas!

Tunzivis

Tunzivs augsts selēna saturs labvēlīgi ietekmē mūsu testosterona līmeni. Tuncis ir arī ļoti bagāts ar D vitamīnu un omega-3, kas stimulē testosterona ražošanu.

Auzas

Auzu pārslas ir bagātas ar D vitamīnu, kas labvēlīgi ietekmē testosterona līmeni. Auzas satur arī savienojumu, ko sauc par avenakozīdu, kas ļauj testosteronam brīvāk plūst organismā (samazinot cita hormona līmeni).

Krustziežu dārzeņi

Ziedkāposti, Briseles kāposti, brokoļi... Krustziežu dārzeņi stimulē testosterona ražošanu. Tas ir tāpēc, ka tie satur fitonutrientu indol-3-karbinolu (IC3), kas pozitīvi ietekmē testosterona veidošanos, samazinot tā enzīma aktivitāti, kurš brīvo testosteronu pārvērš estrogēnā (sievišķajā hormonā).

  Where to buy VIGAMAN?

Daži citi veidi, kā palielināt testosterona līmeni

Daži citi veidi var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni. Viens no veidiem ir regulāri vingrināt. Fiziskās aktivitātes palīdz palielināt testosterona ražošanu, tāpēc, ja vēlaties paaugstināt testosterona līmeni, regulāri vingrojiet.

Turklāt jūs varat lietot arī uztura bagātinātājus, kas paredzēti, lai palīdzētu palielināt testosterona ražošanu. Šie uztura bagātinātāji satur sastāvdaļas, kas, kā pierādīts, veicina testosterona ražošanu, tāpēc tie var būt lielisks veids, kā palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni. Visieteicamākais no tiem ir TestoUltra, kuru var atrast tieši ražotāja tīmekļa vietnē: TestoUltra Oriģināls.

Testosterona ražošanai ir svarīgi arī pietiekami daudz gulēt, tāpēc katru nakti atpūtieties pietiekami ilgi. Ievērojot šos padomus, jūs varat nodrošināt, ka jūsu testosterona līmenis ir tāds, kādam tam vajadzētu būt.

Priecāsimies izlasīt jūsu domas

      Atstāj atbildi

      24go.me
      Logotips
      Salīdzināt preces
      • Kopā (0)
      Salīdzini