Testosterons: kāda ir tā loma vīriešiem un sievietēm?

Testosterons ir ne tikai vīriešu seksualitātes un auglības hormons. Tas ir maz zināms, bet organismā tas ir svarīgs daudzos līmeņos. Kāda ir tā loma vīriešiem un sievietēm? Kad un kā to vajadzētu izmērīt?

Testosterons in utero

Pateicoties testosteronam, tikko dzimis bērns ir patiesi vīrišķīgs. Patiešām, intrauterīnās dzīves sākumā, pirms testosterona veidošanās, auglim ir tāds pats ārējais izskats. Vīrieša auglim testosterons veidojas pirmsdzemdību periodā, un tam ir galvenā nozīme dzimumorgānu maskulinizācijā.

Tūlīt pēc piedzimšanas testosterons turpina izdalīties trīs līdz sešus mēnešus (šo periodu sauc par "minipubertāti"), bet pēc tam tā ražošana apstājas uz vairāk nekā 10 gadiem. Beidzot tā atkal sākas pubertātes laikā. Testosteronu izdala Leidiga šūnas sēkliniekos. Daudz mazākā daudzumā to ražo virsnieru dziedzeri, kas vīriešiem ir nenozīmīgi, bet sievietēm - svarīgi.

Vīrišķības hormons

Pubertātes laikā testosterons ļauj parādīties noteiktām specifiskām vīriešu īpašībām, piemēram, apmatojuma attīstībai, vīriešu dzimumorgānu un muskuļu attīstībai, libido parādīšanās, balss toņa maiņa utt. Turklāt dzimumdzīves līmenī šim hormonam ir vietēja nozīme sēkliniekos, kas ir būtiska spermatozoīdu nobriešanai. Testosterons savā ziņā joprojām ir vīriešu seksualitātes un auglības hormons.

Tam ir nozīme arī pusaudžu pubertātes augšanas laikā. Tas stiprina kaulus kopumā (osteoporozes profilakse). Tas veicina arī muskuļu masas palielināšanos, tāpēc to (bīstami un bieži) izmanto sporta dopinga lietošanā.

Testosterons jāoptimizē
Seksuālās pazīmes, piemēram, libido zudums, erektilās disfunkcijas traucējumi vai neauglība, bieži norāda uz zemu testosterona līmeni vīriešiem. Var rasties arī pēkšņs matu izkrišana.

  Erekcijas disfunkcija, kas tas ir?

Mazs dzimumloceklis un/vai sēklinieki pusaudžiem var būt viens no iemesliem, kāpēc jāmeklē vīriešu hormonu, piemēram, testosterona, sekrēcijas traucējumi.

Vismazākās šaubas var ātri un viegli apstiprināt ar vienkāršu asins analīzi, lai noteiktu testosterona līmeni nmol/l.

Tā kā testosterons sievietēm nav ļoti izplatīts, testosterona problēmas būtu jāmeklē sievietēm ar ļoti augstu apmatojuma līmeni vietās, kas parasti ir bez apmatojuma (zoda, krūšu, muguras u. c.), vai arī tad, ja ir neizskaidrojams seksuālās iekāres kritums.

Kas jāzina

  • Testosterons ir vīriešu hormons, ko izdala virsnieru dziedzeri (virs nierēm) un dzimumorgāni.
  • Testosterons asinīs cirkulē divās formās: kopējā un bioloģiski pieejamā.
  • Arī sievietēm ir testosterons.
  • Sievietēm normālas testosterona līmeņa vērtības asinīs ir 10 reizes zemākas nekā vīriešiem.
  • Testosteronu dažkārt lieto sportisti, lai palielinātu muskuļu masu.

Kā optimizēt testosterona līmeni?

Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, nelīdzsvarotība var būt garastāvokļa svārstību vai garastāvokļa svārstību faktors. Ir svarīgi to pareizi regulēt, lai nodrošinātu optimālu sekrēciju.

Tam ir vairāki dabiski risinājumi:

Diēta

Katru dienu ir nepieciešams uzņemt pietiekami daudz kaloriju (kcal), lai apmierinātu organisma vajadzības. Vidēji tiek uzskatīts, ka dienā uz vienu ķermeņa svara kilogramu ir jāpatērē 40 kcal.

Pareizās taukskābes

Testosterons rodas no holesterīna sadalīšanās, tāpēc mums jāmeklē pareizās taukskābes. Turpretī no rūpnieciski ražotiem produktiem vai piesātinātajiem taukiem vajadzētu pēc iespējas izvairīties.

Dodiet priekšroku treknām zivīm (sardīnēm, lasim u.c.), labām eļļām (olīveļļa, linsēklu, rapšu, valriekstu), visu veidu riekstiem (pietiek ar sauju riekstu katru dienu), sēklām (sezama, linu - tās vienmēr jāēd iepriekš sajauktas, citādi tās netiek asimilētas, čija u.c.). Var lietot arī omega-3 kā uztura bagātinātāju.

  10 padomi, lai palielinātu savu testosterona līmeni dabiski

Cinka

Cinka ir arī svarīgs elements testosterona ražošanā organismā. Tas palīdz uzturēt normālu testosterona līmeni asinīs.

Tāpēc cinka bagāts uzturs būs labvēlīgs. Sabalansēts uzturs parasti nodrošina pietiekamu cinka daudzumu. Pietiek ēst jūras veltes, dažus piena produktus saprātīgos daudzumos un riekstus. Ja rodas šaubas, ārsts var pārbaudīt cinka līmeni.

Proteīns

Olbaltumvielas palīdz veidot muskuļu masu un veicina muskuļu masas uzturēšanu. Olbaltumvielu un aminoskābju deficīts, jo īpaši regulārs, izjauc vīriešu hormona sekrēcijas ātrumu. Ieteicams katru dienu uz kilogramu ķermeņa svara uzņemt 0,8-1 g olbaltumvielu.

Krustziežu dārzeņi

Tie stimulē testosterona veidošanos, pateicoties fitonutrientiem. Tiem piemīt arī spēja samazināt estrogēnu (sievišķos hormonus). Regulāri ēdiet brokoļus un kāpostus.

Fitoterapeitiskie ieguvumi

Žeņšeņs

Žeņšeņs var optimizēt organisma dabisko testosterona sekrēciju, palielināt dabisko endogēno testosteronu, palielināt spermatozoīdu skaitu un kustīgumu un, visbeidzot, uzlabot dzimumtieksmi un erekcijas funkciju.

Maca

Maka (Lepidium meyenii Walp. vai Lepidium peruvianum L.) palīdz uzturēt seksuālo veiktspēju un enerģiju. Tā dabiski veicina veselīgu seksuālo funkciju. To sauc arī par Peru žeņšeņu. Šo sakni lieto kā uztura bagātinātāju, šķidro ekstraktu vai dzērienu.

Ingvers

Ingvers veicina dzimumtieksmi un seksuālo spēju. Tas ir augs, ko tradicionāli izmanto seksuālās iekāres uzlabošanai gan vīriešiem, gan sievietēm.

Ginkgo Biloba

Pierādīts, ka ginka ekstrakts paaugstina testosterona līmeni un veicina vīriešu un sieviešu reproduktīvās funkcijas.

TestoUltra ir uztura bagātinātājs, kas satur visus šos augus un daudzus citus vitamīnus un minerālvielas. Tas ir veids, kā pareizi regulēt testosteronu optimālai sekrēcijai. Izmēģiniet to: TestoUltra Oriģināls.

Noklikšķiniet, lai novērtētu šo ziņu!
[Kopā: Vidēji: ]
Priecāsimies izlasīt jūsu domas

      Atstāj atbildi

      24go.me
      Logotips
      Salīdzināt preces
      • Kopā (0)
      Salīdzini