Vienkārši padomi, kā zaudēt svaru ziemas laikā?

Ziema ir piemērots laiks, lai sāktu ilgi gaidīto svara samazināšanas procesu, jo šajā gadalaikā mūsu ķermeņi ir vairāk tendēti uz lieko kilogramu nomešanu. ...

Tomēr pieredze rāda, ka šis ir tas laiks, kad mēs labprātāk sēžam uz dīvāna, apklāti ar segu, skatāmies televizoru un bez īstas motivācijas patiešām zaudēt svaru. Tomēr jums vajadzētu zināt šos padomus, kas palīdzēs zaudēt svaru aukstajos ziemas mēnešos.

Kāpēc ziema ir labākais (un vieglākais) gadalaiks svara samazināšanai?

Vispirms jums ir jāsaprot, kāpēc ziema ir labākais laiks, lai pieņemtu lēmumu atbrīvoties no liekajiem kilogramiem uz visiem laikiem. Ziemas sezona nodrošina mūsu organismam piemērotu vidi svara zudumam, izmantojot homeostāzi. Tas ir process, kas liek cilvēka organismam uzturēt mūsu iekšējo temperatūru stabilu, un šis process ir saistīts ar daudzu kaloriju sadedzināšanu.

No otras puses, ņemot vērā diennakts gaišā laika samazināšanos, ziemas naktīs lielākā daļa no mums guļ vairāk. Tas nozīmē, ka mēs varam pietuvoties 8 stundām kvalitatīva miega, kas mums būtu jāguļ un ko citos gadalaikos mums neizdodas sasniegt. Miega trūkums palēnina vielmaiņu un palielina kortizola līmeni, kas veicina svara pieaugumu. Tāpēc ir būtiski spēt izbaudīt vairāk laika kvalitatīvam miegam. Taču nedrīkst gulēt pārāk daudz, jo tas var radīt pretēju efektu un palīdzēt pieņemties svarā.

  Kā izvēlēties pareizo uztura bagātinātāju, lai zaudētu svaru?

Kāpēc ziemā ir tik grūti zaudēt svaru?

Sezonas afektīvie traucējumi

Kāpēc vairumam cilvēku ziemas laikā ir grūti zaudēt svaru? Iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs, iespējams, ciešat no sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD), kas ir sezonālas depresijas paveids. Simptomi parasti sākas rudens beigās vai ziemas sākumā, un tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar saules gaismas trūkumu šajā gadalaikā. Būtiski ir vairāk laika veltīt kvalitatīvam miegam, taču nedrīkst pārspīlēt. Simptomi ir pārgulēšana, tieksme pēc cukura, kas izraisa svara pieaugumu un līdz ar to arī nogurumu. Lai to novērstu, ir labi iet gulēt agri, lai varētu agri pamosties un izvairītos no vēl lielākas šo traucējumu pastiprināšanās, vai arī konsultēties ar speciālistu, ja simptomi saglabājas. Ila Pulekar, labsajūtas trenere un jogas skolotāja, iesaka aukstos ziemas vakaros pirms gulētiešanas atpūsties ar grāmatu un zāļu tēju. Arī dienas sākšana ar jogas vingrinājumiem vai meditāciju var būt ļoti noderīga, lai justos enerģiska visas dienas garumā.

Tā kā ziemas laikā metabolisms paātrinās, aktivitātes un atpūtas laikā mēs sadedzinām vairāk kaloriju. Tas palielina vēlmi ēst, tieksmi uz ēst un uzkodas. Tāpēc ir labi izvēlēties veselīgas, mājās gatavotas uzkodas, nevis pārlieku treknus vai ceptus ēdienus. Šādā veidā jūs varat ļauties kārdinājumam bez sirdsapziņas pārmetumiem.

Slāpes samazinās līdz ar aukstiem laika apstākļiem

Aukstā laikā organisma reakcija uz slāpēm samazinās pat par 40%. Mēs bieži cenšamies apmānīt organismu, lai tas domātu, ka ir pienācīgi hidratēts, taču tas ir pilnīgi aplami, un, turpinoties dehidratācijai, organisma audi sāk izžūt. Šos smadzeņu raidītos slāpju signālus smadzenes nereti sajauc ar izsalkumu, tādējādi mūs vairāk piesaista nevēlami ēdieni.

  Kur nopirkt VANEFIST NEO?

Tāpēc ziemas laikā ieteicams dzert 8 līdz 10 glāzes ūdens dienā. Ūdens palīdz sadalīt taukus un sadedzināt kalorijas. Vēlams dzert remdenu ūdeni, jo tas palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem. No otras puses, D vitamīna trūkums veicina svara pieaugumu un apgrūtina svara zaudēšanu, bet kam gan šajā trakajā dzīvē, ko mēs dzīvojam, ir laiks sauļoties?

Vienkārši izmantojiet pārtraukumus darbā, lai pastaigātos ziemas saulē. Ja iespējams, atvēliet sev noteiktu laika periodu, kurā varat mierīgi sauļoties vismaz 30 minūtes dienā. Ēdiet bagātīgi ar saldiem, skābiem, asiem, sīviem, sīviem, rūgtiem un sāļiem ēdieniem. Ja jums ir svara samazināšanas diēta, atcerieties ēst sezonālus ēdienus, kas palīdzēs palielināt vielmaiņu un stiprināt organismu.

Lai uzturētu organismu līdzsvarā, ēdiet bagātīgi, ar pārtikas produktiem, kas ietver šīs sešas kategorijas. Un neaizmirstiet savā uzturā iekļaut kurkumu vai ingveru, jo to ikdienas lietošana veicina svara samazināšanos. Liela palīdzība jums būs arī Reduslim lietošana.

Nopirkt Redulsim

Priecāsimies izlasīt jūsu domas

      Atstāj atbildi

      24go.me
      Logotips
      Salīdzināt preces
      • Kopā (0)
      Salīdzini