Vasara ir labākais laiks, lai atpūstos un nestrādātu. Jūs varat atpūsties vieglā apģērbā vai pat peldkostīmā. Kāpēc neizmantot šo iespēju, lai nomestu svaru un iegūtu formu? Šie ir daži padomi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, nemirstot un neciešot no trūkuma.
Katru rītu sāciet savu dienu ar meditāciju
Tā nav saistīta ar to, lai kļūtu par dzeņmeistaru, stundām ilgi sēžot krustām kājām, līdz spējat levitēt... Apzinātības meditācija nozīmē būt klātesošam tajā, ko jūs darāt konkrētajā brīdī.
No rīta pamostoties, nesteidzieties celties. Tā vietā ieklausieties ārējās skaņās (cikāžu dziesmās, jau pamodušos cilvēku balsīs) un sajūtiet smaržas, temperatūru un paklāju tekstūru zem sava ķermeņa. Pievērsiet uzmanību tam, ko redzat, ko sakāt un ko jūtat. Nav tādas lietas kā "laba skaņa" un "traucējoša skaņa". Jums ir tikai jāieklausās skaņās, kuras dzirdat. Celieties un dodieties uz priekšu!
Jūs varat pavadīt dažas minūtes meditējot uz klāja, pludmalē vai uz dvieļa, jebkurā laikā, ļaujot ķermenim sajust sauli, vēju vai lietu.
Meditāciju var izmantot, lai palīdzētu ēst labi, ēst biežāk un ēst mazāk.
Ēdiet tikai tad, kad jūtaties izsalcis
Vasarā ir mazāk laika ierobežojumu, tāpēc ņemiet vērā savus ierobežojumus. Ievērojiet sava ķermeņa ritmu un izjūtiet sajūtas. Jums jāceļas, kad jūtaties atpūties, un jāiet gulēt, kad esat noguris. Ēdiet, kad jūtaties izsalcis.
Lai gan tas ir ļoti vienkārši, iespējams, ka jūsu dabiskais ritms atšķiras no tā, ko diktē jūsu aizņemtā dzīve. Iespējams, jūs izlaidīsiet brokastis vai pusdienas vai vakariņas ēdīsiet vēlāk nekā parasti. Nav noteikumu. Nevilcinieties pierakstā pierakstīt ēdienus, kas jums ir visdabiskākie.
Palēnini tempu un izbaudi to
Pēc mēnešiem ilgas haotiskas dzīves jūs varēsiet novērtēt lēno tempu. To atvieglos vasaras karstums un relaksācija. Ēdiet lēni, katru kumosu sakošļājot pēc kārtas, un košļājiet lēni.
Tas ir lielisks padoms, kā zaudēt svaru, un to mēs bieži aizmirstam. Labi ēdot, mēs ēdam lēnāk, esam sātīgāki un ēdam mazāk.
Izbaudiet vasaras garšas priekus
Jūs varat baudīt saldu un sulīgu persiku, atsvaidzinošu citronu sorbetu, svaigas jūras veltes ar jodētu garšu vai dzirkstošu rozi.
Pārtrauciet ēst, kad ēdiena baudīšana sāk samazināties. Tas ir veids, kā zaudēt svaru ar prieku, neatņemot sev ēdienu.
Ēd citā veidā
Izbaudiet aperitīvus, maltītes kopā ar draugiem, tapas dienas beigās salmu būdiņā, kā arī pikniku pludmalē vienatnē: viss ir saistīts ar ēšanas baudījumu un kompāniju. Nepārbaudiet tālruni, nelasiet žurnālu un neskatieties televizoru. Jūs būsiet uzmanīgāki pret lēno tempu, garšu un sāta sajūtu.
Rūpējieties par savu garastāvokli
Vai jums ir nepieciešams atpūsties? Pastaiga, lasīšana, masāža vai pat digitālā detoksikācija?
Labāka attieksme un lielāks miers palīdzēs jums pārvaldīt emocijas. Tas nenozīmē, ka jums jāapēd visa šokolādes kūku kēksu kaste vai visi čipsi. Vai jūs joprojām jūtat vajadzību sevi palutināt? Lai sevi nomierinātu, ēdiet bez vilcināšanās. Pirms atkal sākat ēst, pagaidiet, līdz izsalkums pārņems. Jūs neēdīsiet vairāk, nekā nepieciešams.
Samaziniet transportēšanas izmaksas
Varat izmēģināt arī "motora un elektrības detoksikāciju", kas ir līdzīga digitālajai detoksikācijai. Jūs varat izvēlēties braukt ar autobusu, vilcienu vai automašīnu tik bieži, cik vēlaties, un labprātāk doties kājām vai ar velosipēdu. Tā vietā, lai izmantotu liftu, brauciet pa kāpnēm. Lai nokļūtu līdz pludmalei un restorānam, izmantojiet kāpnes, nevis liftu.
Kad vien iespējams, jums vajadzētu vingrot: Vienīgais princips ir gūt prieku, justies labi savā ķermenī un padarīt to labāku.
Atvelciet laiku, lai izbaudītu savu apģērbu
Izvēlieties apģērbu, kas jums der un liek justies labi.
Pieņemiet sevi tādu, kāds esat, un izbaudiet pirmos dažus zaudētos kilogramus. Šis padoms ir lieliski piemērots, lai palīdzētu jums sasniegt līdzsvara svaru bez vardarbības.
Šie padomi un ieteikumi noderēs, kad atgriezīsieties skolā.
Izmēģiniet Reduslim
Reduslim nav burvju svara zaudēšanas pill. Tas ir uztura bagātinātājs, ko paredzēts lietot kopā ar diētu, kuras mērķis ir zaudēt svaru. Svara zudums var uzlabot jūsu veselību un dzīves kvalitāti. Svara samazināšanas programma var palīdzēt izvairīties no daudzām slimībām, piemēram, holesterīna un diabēta. Tas nodrošinās labāku darba efektivitāti un laimīgāku dzīvi.
Reduslim Original (Reduslim 40 kapsulas, Reduslim 60 kapsulas vai Reduslim 90 kapsulas) ir izgatavotas no vitamīniem un augiem.
Reduslim tabletes sastāvs ir iepriekš pārbaudītu sastāvdaļu kombinācija: Glikomanāns, kakao un B1 un B6 vitamīni.
Ieteicamā deva ir 2 kapsulas dienā, uzdzerot glāzi ūdens. Reduslim kapsulas jāvadina, izdzerot vismaz pusotru litru ūdens dienā. Tas nodrošinās efektīvāku kapsulu uzsūkšanos.
Drīzumā šajā tīmekļa vietnē būs Reduslim forums!
Kā ir ar cenu? Reduslim cena var atšķirties atkarībā no tirgus. Lai uzzinātu faktisko cenu, lūdzu, skatiet šeit: Reduslim Pirkt tiešsaistē.
Jūs varat arī atrast daudz informācijas par Reduslim Farmacy.
Meklējiet arī Reduslim Atsauksmes un Reduslim testu tiešsaistē. Ir daudz.