Vai auksts ir svara zuduma sabiedrotais?

reduslim

Enerģijas patēriņš, kas nepieciešams, lai neitralizētu zemu temperatūru, ir saistīts ar tauku patēriņu, kas palīdz zaudēt svaru.

Temperatūras krituma izmantošana mērķa sasniegšanai

Kā mēdz teikt, katram mākonim ir arī sudraba maliņa. Īpaši, ja domājat par to, kā atbrīvoties no Ziemassvētku laikā uzkrātajiem kilogramiem, kurus joprojām cenšaties nomest: temperatūras pazemināšanās var palīdzēt jums sasniegt mērķi.

Ķermenim nepieciešams uzturēt pastāvīgu temperatūru aptuveni 37º, tāpēc, ja apkārtējā vide ir daudz aukstāka, organismam ir jāieslēdz kaloriju uzkrāšanas mehānisms. Lai gūtu priekšstatu par to, ko tas nozīmē, jāsaka, ka šī procesu virkne, kas nepieciešama, lai neitralizētu aukstumu, var ietvert līdz pat 30% no kopējā organisma enerģijas budžeta.

Kad termometra rādījumi ir no 25 līdz 30ºC, mūsu ķermenim nav nepieciešams patērēt enerģiju. Bet, kad temperatūra nokrītas līdz 17º, organismā sāk veidoties brūnie taukaudi - labie taukaudi, kas sadedzina enerģiju un glikozi un kas ražo ķermeņa siltuma uzturēšanai nepieciešamo siltumu".

Kā vispārēju ieteikumu ārsts iesaka pierast pie dzīves mazāk karstā vidē, ziemas vakaros pazemināt centrālapkures temperatūru ēkās ar gaisa kondicionieriem.

No otras puses, jāatceras, ka ne visiem mums ir vienāda aukstuma uztvere. Bieži gadās, ka dažus cilvēkus īpaši ietekmē viena un tā pati temperatūra. Patiešām ir pacienti, kuri ziņo, ka jūtas aukstāki nekā vidēji. Ir vairāki iemesli, kas saistīti ar šo jutīgumu pret aukstumu:

  • ķermeņa tauku trūkums.
  • hroniska slimība
  • pasliktināts vispārējais veselības stāvoklis, piemēram, anēmija, anoreksija vai hipotireoze.
  Vienkārši padomi, kā zaudēt svaru ziemas laikā?

Runājot par aukstuma kā svara samazināšanas līdzekļa izmantošanu, ārsts atgādina, ka ir daudz metožu, kas svara samazināšanai izmanto zemas temperatūras.

Svara zaudēšanas metodes, kurās kā līdzeklis tiek izmantots aukstums

  • Aukstais ūdens: Tāpat kā ēdienam, arī ļoti aukstiem dzērieniem organismam ir jāsasilda. Piemēram, izdzerot litru ūdens, lai to uzsildītu, sadedzina aptuveni 37 kcal.
  • Aukstā pārtika: Ķermenis nevar pieļaut, ka pārtika nonāk asinsritē auksta, tāpēc tā vispirms jāsasilda kuņģī. Tas ne tikai patērē enerģiju, bet arī palēnina gremošanu un aizkavē izsalkuma iestāšanos.
  • Auksti pārsēji: Tas izraisa lokālu temperatūras pazemināšanos, kas paātrina organisma vielmaiņas aktivitāti, izraisot enerģijas patēriņu. Tā rezultātā samazinās tauku masas biezums, notiek toksīnu izvadīšana un audu tonizācija.
  • Aukstā duša: Papildus citiem ieguvumiem, ko sniedz duša ar ūdeni, kas nav karsts, divu minūšu duša 25º temperatūrā patērē aptuveni 100 kcal.

Kā ir ar uzturu un sportu?

Ir vērts atcerēties, ka pareiza svara samazināšanas procedūra ietver aktīvu uzturu un sabalansētu uzturu. Veselīga un ilgtspējīga svara zudums sākas ar veselīgu, sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm. Lai īsā laikā zaudētu daudz kilogramu, ir svarīgi ievērot veselīga uztura plānu un pievērsties regulārām fiziskām aktivitātēm. Šo divu elementu kombinācija var palīdzēt sasniegt jūsu svara samazināšanas mērķus.

  Viss par ausu infekcijām

Sabalansēts uzturs ir veselīga un ilgtspējīga svara samazināšanas atslēga. Piemēram, sviedru jostas ir izstrādājumi, ko nēsā ap vidukli, lai palīdzētu samazināt svaru. Tie ir paredzēti svīšanas stimulēšanai, lai palielinātu vielmaiņu un kaloriju zudumu. Tos var nēsāt vingrošanas vai ikdienas aktivitāšu laikā, un tie var palīdzēt paātrināt svara zudumu. Arī uztura bagātinātājus, piemēram, Reduslim, ir patiešām vērts izmēģināt!

Reduslim Pirkt tiešsaistē

Priecāsimies izlasīt jūsu domas

      Atstāj atbildi

      24go.me
      Logotips
      Salīdzināt preces
      • Kopā (0)
      Salīdzini