Kā zaudēt svaru ziemā?

Ziemā ir viegli zaudēt svaru, izmantojot šīs 6 viegli īstenojamas un efektīvas metodes:

Aukstā un vējainā ziema nebūt nav tas piemērotākais laiks, lai veiktu treniņus svaigā gaisā. Tā vietā mēs dodam priekšroku omulīgai omītei pie ugunskura un karstas šokolādes malkošanai. Lai gan tas izklausās idilliski, šāda pieeja nepalīdzēs jums sasniegt ziemas svara samazināšanas mērķus. Atzīsim, ka neatkarīgi no tā, vai jūs strādājat pie sava pludmales ķermeņa, pildāt Jaungada apņemšanos zaudēt svaru vai vienkārši vēlaties uzlabot savu veselību, nav labāka laika par tagadni, lai sasniegtu to, ko vēlaties. Un šis raksts nāk jums palīgā, lai izskaidrotu, kā 6 vienkāršos soļos zaudēt svaru ziemā.

Jo jā... aukstie laikapstākļi ietekmē svara zudumu.

Notievēt nekad nav bijis viegli, taču, pazeminoties temperatūrai, tas kļūst vēl grūtāk. Aukstie laikapstākļi ietekmē svara samazināšanas procesu vairākos veidos: mēs kļūstam mazāk aktīvi, dzeram mazāk ūdens, palielinās apstrādātu pārtikas produktu patēriņš un mūsu organisms saņem mazāk D vitamīna, jo samazinās saules gaismas daudzums. Visi šie faktori kopā palēnina vielmaiņu, apgrūtinot mūsu ķermeņa svara samazināšanos un veselīga svara uzturēšanu. Daudzi cilvēki šajā gadalaikā pat mēdz palielināt svaru, un to sauc par ziemas svara pieaugumu. Vispirms jums ir jāmaina sava svara samazināšanas stratēģija, lai tā atbilstu mainīgajam klimatam. Lūk, 5 pamatnoteikumi, kas jāievēro, lai zaudētu svaru aukstā laikā.

Dzeriet remdenu ūdeni

Kad runa ir par to, kā saglabāt veselību vai zaudēt svaru, bieži vien netiek ņemts vērā dzeramā ūdens daudzums. Šī problēma kļūst vēl nopietnāka ziemas sezonā. Zems šķidruma patēriņš izraisa dehidratāciju, kas var palielināt izsalkumu un samazināt organisma spēju dedzināt taukus. Ja ziemā jums ir grūti dzert ūdeni istabas temperatūrā, pārejiet uz siltu ūdeni. Siltam ūdenim ir vairākas priekšrocības organismam, piemēram, tas stimulē asinsriti, šķeļ tauku nogulsnes un uztur ķermeņa temperatūru. Turklāt tas ir lielisks veids, kā ziemā samazināt tējas un kafijas patēriņu. Pievienojiet nedaudz citrona sulas, rīvētu ingveru un dažas sasmalcinātas piparmētru lapas un malkojiet šo smaržīgo karsto dzērienu, lai saglabātu veselību.

  Kādi padomi, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi?

Nodarbības telpās

Nav nekā labāka kā rīta klusumā baudīt kafiju pie kamīna. Šī īslaicīgā prieka dēļ mēs bieži esam gatavi upurēt savu mērķi iegūt labu fizisko formu un uzturēt lielisku veselību. Treniņi iekštelpās ir vienkāršs šīs problēmas risinājums. Tāpēc, ja jums negribas doties ārā uz sniega, lai trenētos aukstumā, vai doties skriet, padomājiet, ko varat darīt mājās, lai saglabātu savu aktivitāti.

Joga, lēkšana pa virvi, kāpšana pa kāpnēm, vingrošana, stiepšanās un pat dejošana - tās visas ir lieliskas idejas, lai izkustinātu ķermeni.

Sekojiet līdzi cukura un ogļhidrātu patēriņam.

Ziemā mēs mēdzam ēst vairāk ogļhidrātiem bagātu pārtiku, kas ir saistīts ar zemu D vitamīna un serotonīna līmeni organismā. Apstrādāti pārtikas produkti un restorānu ēdieni var sabotēt jūsu svara zudumu un novirzīt jūs no ceļa.

Lai atjaunotu līdzsvaru uzturā, papildiniet ēdienkarti ar D vitamīnu un serotonīnu bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, sēnēm, piena produktiem, lašiem, olām, riekstiem un sēklām. Izvēlieties arī veselīgus ogļhidrātu avotus, piemēram, kvinoju, ziedkāpostus un saldos kartupeļus.

Izvēlieties pareizos pārtikas produktus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Jā, ziemā mums ir tendence koncentrēties uz komforta ēdieniem, un tas ir normāli. Taču bieži vien šāds dvēseli sildošs ēdiens satur daudz ogļhidrātu un kaloriju. Zemāk ir sniegts neizsmeļošs saraksts ar veselīgiem sezonāliem pārtikas produktiem, kas var palīdzēt nomest liekos kilogramus bez našķošanās un nekontrolējamas alkas pēc cukura: citrusaugļi, auzu pārslas, kāposti, kāposti, kāposti, kabači, rieksti un sēklas, sinepju zaļumi,...

  Miokardīta ārstēšana

Varat izmēģināt arī kāpostu zupas diētu, kas veicinās vielmaiņu, novērsīs cukura līmeņa svārstības asinīs un nodrošinās sāta uzņemšanu.

Lietojiet pārtikas piedevas

Uztura bagātinātāju, kas paātrina vielmaiņu, mērķis ir sadedzināt kalorijas un tādējādi izraisīt svara zudumu. Patiešām, kad mēs sadedzinām vairāk kaloriju nekā patērējam, organisms sadedzina taukus, lai kompensētu starpību.

Bieži vien uztura bagātinātāji, kurus bieži iesaka lietot kā daļu no diētas, ir veselības un svara samazināšanas sabiedrotie. Ja tirgū ir vairāki simti, to darbības veidi bieži vien ir vienādi: pārtikas uzsūkšanās paātrināšana, tauku aizvākšana, vielmaiņas paātrināšana...: šīs mazās kapsulas un pulveri ir svarīgi sabiedrotie, kas veicina diētu.

Mēs iesakām izmantot Reduslim, labi pazīstamu zīmolu tirgū.

Nopirkt šeit: Reduslim Pirkt tiešsaistē

Pavadiet laiku ārā

Ziemas drūzma patiešām pastāv, un šis emocionālais stāvoklis var ietekmēt jūsu garastāvokli, kā arī ēšanas paradumus. Kad jūtamies nomākti un nomākti, mēs automātiski ķeramies pie mierinošiem ēdieniem, kas parasti ir neveselīgi un satur daudz tauku. Lai pārvarētu šo problēmu, ieteicams pavadīt laiku ārā un darīt lietas, kas uzlabo garastāvokli. Runājot par uzturu, ir zināms, ka garastāvokli uzlabo banāni, ogas, auzas un tumšā šokolāde. Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm, kas arī ir brīnumlīdzeklis pret blūzu. Palutiniet sevi ar labu lasāmvielu vai glāzi saldi smaržojošas tējas, lai no jauna atklātu prieku par vienkāršām lietām.

Priecāsimies izlasīt jūsu domas

      Atstāj atbildi

      24go.me
      Logotips
      Salīdzināt preces
      • Kopā (0)
      Salīdzini