Kas stiprina imuninę sistemą?

Jūsų gyvenimo būdas turi įtakos jūsų sveikatai ir imuninei sistemai. Čia pateikiamos veiksmingos priemonės, kurių galite imtis, kad apsisaugotumėte nuo infekcijų:

Gerai maitintis: Sveikos mitybos įpročiai įvairiais būdais prisideda prie jūsų sveikatos. Be kita ko, tai padeda stiprinti imuninę sistemą.

Gerkite vandens: svarbu per dieną išgerti iki 1,5 litro magnio turtingo vandens, kad sudrėkintumėte gleivines, jos taptų mažiau imlios virusams, taip pat stiprintumėte imunines ląsteles ir kovotumėte su nuovargiu.[7]

Vartokite vitaminų ir mineralų papildų: Kai kurie žmonės svarsto galimybę kasdien vartoti vitaminų ir mineralų papildų. Užtikrinimas, kad gaunate pakankamai kai kurių iš šių maistinių medžiagų, gali padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą, tačiau geriausia pradėti nuo tinkamos mitybos.

Mesti rūkyti: Rūkymas labai susilpnina jūsų imuninę sistemą ir labai padidina riziką užsikrėsti tam tikromis infekcijomis ir susirgti vėžiu. Vaistininkas gali padėti Jums mesti rūkyti.

  Kas padeda astmai be inhaliatoriaus?

Gerai išsimiegokite: Miegas yra puikus būdas leisti organizmui ir daugeliui jo funkcijų atsigauti. Bemiegės naktys trikdo imuninę sistemą ir ją silpnina. Taigi miego higienai skirkite pirmenybę - tai jūsų sveikata.

Reguliariai mankštinkitės: Tyrimai parodė, kad reguliari fizinė veikla padeda stiprinti imuninę sistemą ir teikia daug kitos naudos sveikatai.

Sumažinkite streso lygį: Stresas ar išsekimas silpnina jus ir jūsų imuninę sistemą. Poilsis, rūpinimasis savimi ir pozityvus nusiteikimas padės sumažinti polinkį į infekcijas.

Naudokite fiziologinį tirpalą: Gerai drėkindami nosies takus, ypač šaltuoju metų laiku, kai oras namuose yra sausas, galite sumažinti kvėpavimo takų infekcijos riziką. Naudoti fiziologinį tirpalą, o kai kuriais atvejais - drėkintuvą gali būti naudinga.

 

Džiaugsimės galėdami perskaityti jūsų mintis

      Palikite atsakymą

      24go.me
      Logotipas
      Palyginti prekes
      • Iš viso (0)
      Palyginkite