Jūsų gyvenimo būdas turi įtakos jūsų sveikatai ir imuninei sistemai. Čia pateikiamos veiksmingos priemonės, kurių galite imtis, kad apsisaugotumėte nuo infekcijų:
Gerai maitintis: Sveikos mitybos įpročiai įvairiais būdais prisideda prie jūsų sveikatos. Be kita ko, tai padeda stiprinti imuninę sistemą.
Gerkite vandens: svarbu per dieną išgerti iki 1,5 litro magnio turtingo vandens, kad sudrėkintumėte gleivines, jos taptų mažiau imlios virusams, taip pat stiprintumėte imunines ląsteles ir kovotumėte su nuovargiu.[7]
Vartokite vitaminų ir mineralų papildų: Kai kurie žmonės svarsto galimybę kasdien vartoti vitaminų ir mineralų papildų. Užtikrinimas, kad gaunate pakankamai kai kurių iš šių maistinių medžiagų, gali padėti palaikyti sveiką imuninę sistemą, tačiau geriausia pradėti nuo tinkamos mitybos.
Mesti rūkyti: Rūkymas labai susilpnina jūsų imuninę sistemą ir labai padidina riziką užsikrėsti tam tikromis infekcijomis ir susirgti vėžiu. Vaistininkas gali padėti Jums mesti rūkyti.
Gerai išsimiegokite: Miegas yra puikus būdas leisti organizmui ir daugeliui jo funkcijų atsigauti. Bemiegės naktys trikdo imuninę sistemą ir ją silpnina. Taigi miego higienai skirkite pirmenybę - tai jūsų sveikata.
Reguliariai mankštinkitės: Tyrimai parodė, kad reguliari fizinė veikla padeda stiprinti imuninę sistemą ir teikia daug kitos naudos sveikatai.
Sumažinkite streso lygį: Stresas ar išsekimas silpnina jus ir jūsų imuninę sistemą. Poilsis, rūpinimasis savimi ir pozityvus nusiteikimas padės sumažinti polinkį į infekcijas.
Naudokite fiziologinį tirpalą: Gerai drėkindami nosies takus, ypač šaltuoju metų laiku, kai oras namuose yra sausas, galite sumažinti kvėpavimo takų infekcijos riziką. Naudoti fiziologinį tirpalą, o kai kuriais atvejais - drėkintuvą gali būti naudinga.
- Imuninė sistema Namų gynimo priemonės? ✓ Multivitaminai Multivitaminai ? Gerai žinoma, kad multivitaminai prisideda prie geros imuninės sistemos veiklos. Jau mūsų seneliai šiuos mikroelementus vartojo kaip imuninės sistemos namines priemones, kad palaikytų efektyvias imuninės sistemos funkcijas. Mikroelementų trūkumas silpnina imunitetą, nes mažėja antikūnų gamyba, todėl sutrinka imuninės sistemos funkcijos pusiausvyra ir didėja infekcijų bei ligų rizika. ✓ Kurkuminas Kurkumino lašai ? Azijos medicinos žvaigždė - kurkuminas, natūrali veiklioji ciberžolės medžiaga, pasižyminti šilta oranžine spalva, vartojama kaip imuninės sistemos naminės priemonės virškinimui gerinti, sąnarių komfortui palaikyti ir imuninei sistemai stiprinti. Tyrimai parodė, kad...
- Kuris vaistas geriausiai stiprina imuninę sistemą? Daugelis veiksnių gali sutrikdyti imuninės sistemos veiklą, todėl jos vaidmuo tampa ne toks veiksmingas. Tokiu atveju yra keletas galimybių suteikti organizmui stimulą: vitaminai, mineralai, augalai, eteriniai aliejai, avilio produktai ir kt. Vitaminų kompleksai Vitaminai yra organinės medžiagos, kurios dalyvauja gyvybiškai svarbių medžiagų apykaitoje ir yra tikrasis geros savijautos ir gyvybingumo etalonas. Jų daugiausia gaunama su maistu, tačiau galima vartoti vaistus, kai kyla pavojus susilpnėti imuninei sistemai. Optimaliam veikimui užtikrinti galite rinktis kompleksus, kuriuose vitaminai derinami su mineralinėmis medžiagomis, tokiomis kaip selenas, cinkas, varis ir...
- Kas stiprina imuninę sistemą? Nors mūsų imuninė sistema yra gana savarankiška, ji taip pat gali turėti trūkumų ir dažnai atspindi mūsų gyvenimo būdą. Fizinės galimybės, mityba, psichologinė būklė... daugybė parametrų, kurie gali sutrikdyti imuninę sistemą. Pirmiausia mūsų mitybos kokybė ir įvairovė turi įtakos, apie kurią ne visada įtariame. Ji aprūpina organizmą maistinėmis medžiagomis, reikalingomis jo veiklai ir imunitetui palaikyti. Rekomenduojama valgyti sveiką ir įvairų maistą, kuriame būtų mažai sočiųjų riebalų ir cukraus. Reikėtų kiek įmanoma vengti persivalgymo, nes dėl jo gali sulėtėti...