冬に体重を減らすための5つのヒント

寒さ、雨、短日、気分の落ち込み...ソファで長い冬眠をする言い訳には事欠きませんね。そして、体重も増えてしまいます。ここでは、冬に体重を減らすための5つのヒントをご紹介します。

1.空腹時の外出を控える

この冬は、"おいしいもの "を楽しむ夜が当たり前になっているため、最高の状態で過ごすことは非常にデリケートなミッションと言えます。ラクレット、フォンデュ、タルティフレット、クレープ、ホットチョコレート......味覚は太ければ太いほど、塩辛ければ太いほど、甘ければ甘いほど、その良さがわかる。しかし、お尻はそれほどでもない。

外食すると、家で食べるよりも多くのカロリーを摂取する傾向があることは、科学的に証明されています。単純に、誘惑が多いからです。

友人とピザパーティーをするからといって、食事を抜いたりしないようにしましょう。その代わり、食物繊維の豊富な果物や野菜でお腹を満たしましょう。事前にリンゴを1個かじっておけば、お腹いっぱい食べたい気分もなくなります。

2.冬に向けて運動、運動、さらに運動

冬に痩せたいなら、できるだけ体を動かすのが一番!というのは周知の事実です。しかし、暗く寒い日が続くと、ランニングの代わりにザッピングの夕べがすぐに終わってしまいます。

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武道、ヨガ、アクアバイク、ダンスなど、体を温めながら運動するためのオプションには事欠きません。また、グループでのアクティビティは、お互いのモチベーションを高めるのに最適です。

また、外出を増やして新鮮な空気を楽しむこともできます。家にいるのが好きですか?それなら、どうしたらいいかわからないエクササイズバイクを片付けてしまいましょう。要するに、原理がわかったということです。さあ、やる気を出していきましょう。

3.よく眠れる

冬に痩せるには、羊の数をキロ単位で数えることを覚えよう... 睡眠とダイエットの関係はよく知られている。夜が短ければ短いほど、体重は増加する傾向にあります。

科学者がそう言っているのです!寝る2時間前までに(軽めの)夕食を摂りましょう。

4.のどが渇いていなくても、水分補給を忘れずに

緑茶、ガラナ、メイト、レモン、フェンネル、タンポポ、桜の茎、ワイルドパンジー、ゴボウ、カシス、シモツケソウ...数え切れないほどあります。利尿作用や解毒作用があることはよく知られています。これらの煎じ薬は、私たちの体を浄化し、余分な水分を取り除くのに最適な方法です。

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そして、平らなお腹は私たちのものです朝は、ビタミンと抗酸化物質が豊富なおいしいフルーツジュースも用意します。しかし、やはり水が一番良い液体です。そして、アルコールはいけません:それは水和物ではありません(しかし、全くありません)。

5.おいしいスープを作ろう

冬に痩せるには、おいしい手作りスープに勝るものはない!?そう、夏のサラダの代わりに温かい料理を食べても、カロリーを集めることにはならないのです。カゴを持って、お気に入りのマーケットガーデンに行き、冬野菜を仕入れてください。

昔ながらのソース料理はいかがですか?自分へのご褒美に、罪悪感なく食べられるライトバージョンをどうぞ。

 

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