I dolori articolari possono essere di diversi tipi; i fenomeni più comuni sono legati a problemi di usura o di attrito ripetuto.
Hai pensato a trattamenti naturali per alleviare i tuoi dolori articolari prima di correre a prendere farmaci? Dagli integratori per le articolazioni all'osteopatia e ai rimedi della nonna, alcuni trattamenti naturali possono essere efficaci nel ripristinare la mobilità per combattere le articolazioni dolorose, oltre a prevenire i dolori articolari: Dolore articolare - Sollievo domestico.
Tipi di dolori articolari
Anche se tutti abbiamo un'idea di cosa sia un'articolazione, vale la pena ricordare la definizione: una giunzione discontinua tra due ossa che permette il movimento delle sue due strutture ossee. Il nostro corpo è rivestito da 350-400 articolazioni, quindi il dolore articolare può colpire un gran numero di aree, ma le sedi più comuni sono gli arti superiori e inferiori, così come la colonna vertebrale e il bacino.
Il dolore alle articolazioni può avere diverse origini:
- Trauma: dolore in seguito a un trauma, una frattura o una caduta
- Osteoartrite: dolore di origine meccanica, legato all'usura e alla pressione esercitata sulla cartilagine articolare che, in risposta a ciò, si ispessirà. L'osteoartrite provoca quindi generalmente una rigidità al mattino, che diminuisce gradualmente durante il giorno quando l'articolazione in questione viene utilizzata. Le sedi più frequenti dell'osteoartrite: ginocchio, mano, anca, vertebre (cervicali, dorsali e lombari).
- Artrite: dolore di origine infiammatoria, legato a una reazione infiammatoria nella capsula articolare che crea un dolore prevalente di notte. Il meccanismo di queste patologie è ancora poco conosciuto. I tipi più comuni di artrite: spondilite anchilosante (adulti o anziani), artrite reumatoide (adulti o anziani), artrite giovanile (bambini).
Cibo per alleviare il dolore alle articolazioni
Dall'alba dei tempi, si sa che l'alimentazione ha un effetto sul miglioramento o sul peggioramento di una determinata patologia. Adattare la propria dieta potrebbe quindi essere un buon modo per prevenire o ridurre gli effetti di una patologia articolare. Alcuni alimenti dovrebbero essere favoriti e altri evitati.
Cibi da evitare quando si soffre di dolori articolari
- Alimenti acidificanti: questi alimenti acidificano il metabolismo e quindi promuovono e mantengono l'infiammazione. Dovrebbero quindi essere evitati, o almeno fortemente ridotti nella nostra dieta (pane bianco, quindi preferire il pane integrale, carni rosse, salumi, lenticchie, soia, caffè, zuccheri e altri derivati, ecc.)
- Cottura ad alta temperatura: favorisce lo sviluppo di citochine infiammatorie.
- Cibi processati (alto contenuto di zucchero e grassi saturi): favorisce l'infiammazione (dolci, bibite, cibi fritti, ecc.)
- Alcol: alta percentuale di infiammazione aggravante, a volte anche dopo un solo drink.
Alimenti da privilegiare durante i dolori articolari
- Verdure (frutta e verdura): 70% del piatto aiuta a neutralizzare l'acidità contenuta nelle proteine animali (broccoli, cavoli, zucca, pomodoro, aglio, mirtilli, more, pesche, mele, ecc.)
- Idratazione: le nostre articolazioni sono essenzialmente costituite da acqua, un'idratazione sufficiente (1,5/2 litri di acqua) aiuta a lubrificare le articolazioni.
- Riequilibrare l'apporto di omega-3 piuttosto che di omega-6: il nostro apporto di acidi grassi è essenzialmente costituito da alimenti ricchi di omega-6 (olio di arachidi, di girasole, ecc.) mentre gli omega-3 hanno proprietà nella costruzione delle membrane cellulari e aiutano a combattere l'infiammazione (pesce grasso, olio di semi di lino, ecc.)
- Preferire i cereali integrali: alto contenuto di fibre (pane integrale, pasta integrale, ecc.)
Integratori alimentari per le articolazioni
Gli integratori alimentari possono essere un efficace trattamento naturale per i dolori articolari. Il sito web di Nutri&Co offre un'ampia scelta di integratori alimentari con diverse composizioni e scopi.
La curcuma fa bene alle articolazioni
La curcuma è stata a lungo riconosciuta e utilizzata nella medicina indiana per le sue proprietà antiossidanti e benefiche per le articolazioni, tra le altre. È infatti la curcumina contenuta nella curcuma ad avere interessanti proprietà terapeutiche. Gli integratori alimentari di curcuma di Nutri&Co sono dosati in modo da avere un'alta biodisponibilità (la capacità dell'organismo di assorbire un principio attivo in modo che la maggior quantità raggiunga le cellule bersaglio). Le proprietà e la biodisponibilità della curcuma la rendono un alleato per i problemi articolari, alleviando il dolore e aumentando la flessibilità.
Collagene per sostenere le articolazioni
Il collagene è uno dei componenti del tessuto più comuni nel corpo, ed è responsabile della flessibilità della pelle e delle articolazioni.
Un trattamento al collagene sostiene le articolazioni, poiché la cartilagine delle articolazioni è fatta essenzialmente di collagene. Tuttavia, con il tempo e l'usura, la riserva di collagene del corpo diminuisce sempre più ogni anno. Il trattamento al collagene marino, insieme alla vitamina C, migliorerà l'elasticità, il tono e la consistenza della pelle e delle articolazioni.
C'è una crescente letteratura scientifica su questo componente del corpo. La sua biodisponibilità è stata quindi studiata ed è stato stabilito che i piccoli peptidi sono i più efficaci. Nutri&Co ha quindi creato una formula che soddisfa gli standard di biodisponibilità pur mantenendo un gusto fruttato.
Condroitina per proteggere le tue articolazioni
La condroitina è un nutriente naturalmente presente nel corpo; insieme alla glucosamina è necessaria per la composizione della cartilagine e del tessuto connettivo. Un trattamento con condroitina rafforza la cartilagine e la capsula articolare per proteggere le nostre articolazioni.
Harpagophytum per limitare l'infiammazione
L'arpagofito è una pianta conosciuta anche come "artiglio del diavolo" che ha proprietà antinfiammatorie. Queste proprietà ne fanno un trattamento naturale d'elezione per trattare le malattie reumatiche, le malattie artritiche o l'artrosi, che sono malattie infiammatorie. Un corso di integratori alimentari Nutri&co aiuterà a limitare il fenomeno infiammatorio che causa i dolori articolari.
Consigli naturali per il trattamento del dolore articolare
Argilla verde/rossa per ridurre i dolori articolari
Applicare l'argilla come cataplasma può essere un buon rimedio naturale per molti tipi di dolore.
L'argilla verde ha proprietà antinfiammatorie e rimineralizzanti, e quando viene applicata alle articolazioni riduce innanzitutto il dolore. La silice può riparare le ossa e i tendini, rafforzando così l'articolazione e la guarigione in caso di trauma.
L'argilla rossa ha effetti circolatori e lenitivi, e quando viene applicata su un'articolazione dolorosa drena la zona e riduce la sensazione di dolore.
Un bagno al bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è noto per le sue proprietà rilassanti, in un bagno allevierà il dolore muscolare. Infatti, quando soffriamo di dolori articolari, i muscoli circostanti si contraggono per proteggere la zona. Versare 4 o 5 cucchiai di bicarbonato di sodio in acqua calda o direttamente nella vasca da bagno e fare il bagno per 15-30 minuti per alleviare il corpo dalla tensione causata dai reumatismi.
Tisane benefiche per le articolazioni
Diversi infusi di erbe possono avere effetti benefici sulle articolazioni dolorose:
- Infuso di zenzero: lo zenzero è un potente antinfiammatorio e un antidolorifico naturale.
- Tè di semi di lino: i semi di lino sono ricchi di omega 3, che avranno un effetto benefico sulle articolazioni.
- Infuso di ortica: L'ortica avrà un effetto diretto sulla riduzione del dolore, ma le sue proprietà diuretiche permetteranno anche il drenaggio dell'infiammazione articolare.
Freddo / caldo
Per rilassare i muscoli, si può anche applicare calore con una borsa dell'acqua calda o con una doccia o un bagno, perché questo li aiuta a rilassarsi. In caso di dolore infiammatorio, però, è consigliabile applicare il freddo sulla zona per limitare gli effetti della reazione.
Osteopatia per alleviare i dolori articolari
L'osteopatia è una medicina manuale basata sull'uso di tecniche precise per prevenire, diagnosticare e trattare il dolore. Per fare questo, il terapeuta tratterà il paziente secondo il suo contesto sociale, personale e professionale.
Il dolore articolare può essere la causa di contrazioni muscolari importanti e di una riduzione della mobilità. Questa mancanza di mobilità può quindi, attraverso legami muscolari e tissutali, essere la causa del dolore a distanza dal punto iniziale di tensione.
L'osteopatia si basa su una visione globale, nel caso di dolori articolari; il professionista si assicurerà che la meccanica di strutture come gli arti inferiori e superiori, la colonna vertebrale e il bacino funzionino correttamente. Ma indagherà anche le conseguenze di questi dolori, cioè le contrazioni muscolari della zona incriminata. Si assicurerà anche che gli scambi di fluidi del corpo siano buoni per permettere il drenaggio dell'infiammazione e per assicurarsi che non si autoalimenti.
Il tuo osteopata sarà in grado di consigliarti esercizi e stretching in modo che il trattamento duri nel tempo e il tuo livello di comfort migliori.