Banyak faktor yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh, yang kemudian memainkan perannya secara kurang efektif. Dalam hal ini, tersedia beberapa opsi untuk memberikan dorongan pada tubuh: vitamin, mineral, tanaman, minyak esensial, produk dari sarang, dll.
Vitamin kompleks
Vitamin adalah zat organik yang berperan dalam pertukaran vital dan merupakan referensi sejati untuk kesehatan dan vitalitas. Vitamin ini terutama disediakan oleh makanan, tetapi dapat dikonsumsi ketika sistem kekebalan tubuh berisiko melemah. Untuk tindakan optimal, Anda dapat memilih suplemen yang menggabungkan vitamin dengan mineral seperti selenium, seng, tembaga, dan zat besi. Kadang-kadang probiotik dapat ditambahkan untuk mendukung flora usus. Terakhir, perhatikan bahwa ada vitamin untuk anak-anak dan yang lainnya untuk manula, untuk memenuhi kebutuhan spesifik mereka.
Fitoterapi
Phytotherapy didasarkan pada ekstrak tanaman dan bahan aktif alami yang dikandungnya. Hal ini semakin menarik minat, terutama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga untuk mengobati diri sendiri.
Echinacea. Ada beberapa spesies, yang paling banyak digunakan adalah Echinacea purpurea. Penduduk asli Amerika menggunakan tanaman ini untuk melawan infeksi pernapasan, sakit tenggorokan dan demam. Saat ini, banyak penelitian telah menyoroti tindakan imunomodulatornya, yang berasal dari alkylamides dan polisakarida yang ada di akarnya. Zat-zat ini mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh (monosit, granulosit) sehingga dapat menghilangkan agen infeksi. Oleh karena itu, echinacea secara tradisional diindikasikan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Spirulina: Makanan super, bom nutrisi, makanan terbaik bagi umat manusia... banyak pujian yang diberikan kepada spirulina (Spirulina platensis). Ganggang mikro berwarna biru kehijauan ini pertama kali digunakan untuk tujuan terapeutik oleh suku Aztec dan Inca. Spirulina mengandung banyak nutrisi: protein, elemen, vitamin, antioksidan, dan asam lemak esensial. Karena komposisinya, spirulina membantu meningkatkan nada dan vitalitas, mengurangi kelelahan dan merasa lebih berenergi. Antioksidannya membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, sebuah fenomena yang dapat melemahkan kekebalan tubuh. Selain itu, spirulina merangsang aktivitas sel kekebalan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Ekstrak biji jeruk bali: Ekstrak biji jeruk bali (GSE) menjadi semakin populer dan tersedia dalam bentuk tetes atau tablet. Diekstrak dari tanaman Citrus x paradisi dan merupakan sumber vitamin C dan bioflavonoid yang penting. Menurut penelitian tentang khasiatnya, EPP membantu memerangi pilek, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Berkat vitamin C, ini membantu mengurangi kelelahan dan melindungi sel dari serangan radikal bebas dan stres oksidatif. Selain itu, beberapa publikasi ilmiah menyajikan EPP sebagai antimikroba alami dan menyoroti aksi antivirusnya, khususnya pada virus flu. Dalam suplemen makanan, EPP dapat hadir sendiri atau dikombinasikan dengan minyak esensial (misalnya jeruk, thyme atau pohon teh).
- Ginseng: Ginseng (Panax ginseng) dianggap sebagai tanaman adaptogenik, yaitu membantu tubuh bereaksi terhadap serangan dan kemungkinan ketidakseimbangan yang mungkin dihadapinya. Dalam fitoterapi, ginseng secara tradisional digunakan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Akarnya mengandung ginsenosides, zat yang merangsang sel-sel kekebalan tertentu untuk menghasilkan zat yang dapat menghancurkan virus. Tindakan stimulasi ginseng pada sistem kekebalan tubuh telah diamati terutama dalam menghadapi infeksi saluran pernapasan khas musim dingin seperti flu biasa.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus senticosus adalah semak dari keluarga yang sama dengan ginseng yang dijuluki "ginseng Siberia". Seperti sepupunya, ini adalah tanaman adaptogenik, yang digunakan untuk efek memberi energi dan memperkuat. Eleutherococcus mendapatkan khasiatnya dari kandungan eleutherosides, zat yang mirip dengan yang ditemukan dalam ginseng. Ini memiliki efek pengaturan pada organ dan fungsi fisiologis tertentu, membantu meningkatkan kinerja fisik dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Asupan Eleutherococcus sebagai suplemen makanan dianjurkan jika terjadi kelelahan dan pemulihan sementara.
Apitherapy
Digunakan oleh suku Inca, Cina, Romawi, dan Mesir, apitherapy adalah salah satu obat alami yang paling populer. Apitherapy didefinisikan sebagai penggunaan terapi produk-produk sarang lebah seperti madu, propolis, dan royal jelly.
- Sayang: Madu adalah andalan apitherapy, yang dihargai karena sifatnya yang memperkuat, melindungi, dan antioksidan. Madu mengandung methylglyoxal, yang membuatnya menjadi antibiotik alami, serta komponen dengan aksi prebiotik yang merangsang pertumbuhan dan aktivitas probiotik. Dalam jangka panjang, madu membantu mendukung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, efek osmotiknya kondusif untuk perkembangan sel-sel kekebalan tubuh yang tepat, dan pH asamnya membantu merangsang respons kekebalan tubuh. Methylglyoxal terdapat pada semua madu, tetapi madu Manuka memiliki konsentrasi tertinggi.
- Propolis: Propolis juga dianggap sebagai antibiotik alami. Zat ini, yang diproduksi oleh lebah, dimaksudkan untuk membersihkan, mendisinfeksi, dan melindungi sarang dari serangan dan patogen. Propolis mengandung asam organik, flavonoid, elemen dan vitamin yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Propolis dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk (permen karet, kapsul, tablet hisap, sirup, ampul), sendiri atau dikombinasikan dengan bahan aktif lain seperti vitamin C, thyme atau echinacea.
- Royal jelly: yang diproduksi oleh lebah pekerja dan disediakan untuk ratu dan larvanya, melengkapi penawaran apitherapy. Hal ini ditandai dengan nilai nutrisinya yang tinggi, yang diyakini sebagai alasan ratu lebah berumur panjang. Royal jelly mengandung air, vitamin B, elemen, asam amino dan asam lemak jenuh. Ini juga mengandung defensin-1, juga disebut royalisin, peptida yang memodulasi respons kekebalan terhadap bakteri. Mengencangkan dan memberi energi, royal jelly dapat dikonsumsi oleh orang dewasa, remaja, anak-anak dari usia 6 tahun dan wanita hamil.
Kesimpulannya
Bertanggung jawab untuk mempertahankan tubuh dari patogen seperti virus atau bakteri, sistem kekebalan tubuh adalah seperangkat mekanisme fisiologis yang kompleks, baik bawaan maupun yang didapat dari waktu ke waktu. Faktor-faktor tertentu dapat melemahkannya dan mengurangi keefektifannya. Dalam hal ini, sangat penting untuk memastikan gaya hidup sehat, berdasarkan pola makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur, dan menghindari merokok. Untuk dorongan ekstra, Anda dapat beralih ke suplemen makanan dan obat-obatan alami. Probiotik, vitamin dan mineral kompleks, fitoterapi dan apitherapy adalah alat yang menarik untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tanaman yang paling terkenal di bidang ini adalah echinacea, spirulina, ekstrak biji jeruk bali, ginseng dan eleutherococcus. Dalam apitherapy, madu, propolis, dan royal jelly dapat dikonsumsi untuk mendukung kekebalan tubuh. Apa pun situasi Anda, ingatlah untuk meminta saran dari dokter atau apoteker Anda sebelum mengonsumsi suplemen makanan.