Vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a tesztoszteronszintet?

A tesztoszteron egy férfi hormon, amelyet a mellékvesék választanak ki mind a férfiaknál, mind a nőknél, de a férfiaknál nagyobb mennyiségben. A jó tesztoszteronszint összefügg a szexuális teljesítőképességgel, a reproduktív funkciókkal, az izomzat fenntartásával és a haj növekedésével.

Íme néhány élelmiszer, amely növeli a tesztoszteronszintet:

Tojás

A tojás tesztoszteronfokozó! A benne található omega-3 zsírsavak, a D-vitamin, a koleszterin és a fehérje mind elengedhetetlenek a tesztoszterontermeléshez. A tojássárgája cinket is tartalmaz, amely tápanyag részt vesz a tesztoszteronszintézisben.

Gránátalma

Egy 58, 21-64 éves önkéntes bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy napi egy pohár gránátalmalé fogyasztása 18-32% tesztoszteronszint-növekedéssel járt! Bár ez csak egy kis tanulmány, érdemes kipróbálni!

Avokádó

Az avokádó B6-vitamint, káliumot és cinket tartalmaz, három olyan anyagot, amelyekről ismert, hogy fokozzák a tesztoszteronszintet. Ezenkívül az avokádóban található olajsav pozitív hatással van a "rossz koleszterin" (LDL) csökkentésére és a "jó koleszterin" (HDL) növelésére, ami szintén hozzájárul a tesztoszteronszint növeléséhez.

Marhahús

A marhahús fogyasztása pozitív hatással van a tesztoszteronszintre. Fehérjében, cinkben és telített zsírsavakban gazdag, ami optimalizálja a szervezet tesztoszteronszintjét. Ezzel szemben a húsmentes étrend csökkentheti a tesztoszteronszintet.

Fokhagyma

Nyersen fogyasztva a fokhagyma hozzájárul a jó tesztoszteronszinthez. Allicin tartalma serkentheti az LH hormon felszabadulását, ami növeli a tesztoszteron keringését. Ennyit a leheletről!

  Szexuális stimulánsok: Hogyan válasszunk?

Osztriga

Az osztriga tesztoszteron-növelő hatása a nagyon magas cinktartalmában rejlik. A cink több mint 300 kémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, és hozzájárul a tesztoszteronszint emeléséhez. Az osztriga kiváló forrása a B12-vitaminnak és az omega-3-vitaminnak is, amelyek alacsony szintje alacsony tesztoszteronszinttel jár együtt.

Ginger

A gyömbér afrodiziákumként való hírneve állítólag a tesztoszteronszintre gyakorolt hatásán alapul. Azonban rendszeresen kell fogyasztani ahhoz, hogy megtapasztaljuk a hatását. Tehát ne riasszon vissza a különleges íze!

Tonhal

A tonhal magas szeléntartalma miatt pozitív hatással van a tesztoszteronunkra. A tonhal emellett nagyon gazdag D-vitaminban és omega-3-ban, amelyek mindkettő serkenti a tesztoszterontermelést.

Zab

A zabpehely gazdag D-vitaminban, ami jót tesz a tesztoszteronszintnek. A zab egy avenakozid nevű vegyületet is tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy a tesztoszteron szabadabban áramoljon a szervezetben (csökkentve egy másik hormon szintjét).

Keresztesvirágú zöldségek

Karfiol, kelbimbó, brokkoli... A keresztesvirágú zöldségek serkentik a tesztoszterontermelést. Ennek oka, hogy tartalmaznak egy indol-3-karbinol (IC3) nevű fitotápanyagot, amely pozitív hatással van a tesztoszteronra azáltal, hogy csökkenti egy olyan enzim aktivitását, amely a szabad tesztoszteront ösztrogénné (női hormon) alakítja át.

Néhány más módja a tesztoszteronszint növelésének

Néhány más módon is segíthet növelni a tesztoszteronszintet. Az egyik módja a rendszeres testmozgás. A testmozgás segít növelni a tesztoszterontermelést, így ha szeretné növelni a szintjét, végezzen rendszeres testmozgást.

  Hogyan nyerhetjük vissza a libidónkat?

Ezenkívül olyan kiegészítőket is szedhet, amelyek célja, hogy segítsenek növelni a tesztoszterontermelést. Ezek a kiegészítők olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek bizonyítottan elősegítik a tesztoszterontermelést, így nagyszerű módja lehet a tesztoszteronszint növelésének. A leginkább ajánlott az TestoUltra, amelyet közvetlenül a gyártó weboldalán talál: TestoUltra Eredeti.

Az elegendő alvás szintén elengedhetetlen a tesztoszterontermeléshez, ezért minden este elegendő pihenést kell biztosítania. Ha követi ezeket a tippeket, biztosíthatja, hogy a tesztoszteronszintje ott legyen, ahol lennie kell.

Örömmel olvassuk gondolatait

      Hagyj egy választ

      24go.me
      Logó
      Elemek összehasonlítása
      • Összesen (0)
      Összehasonlítás: