Tesztoszteron: mi a szerepe a férfiaknál és a nőknél?

A tesztoszteron nem csak a férfi szexualitás és a termékenység hormonja. Kevéssé ismert, de a szervezetben több szinten is nélkülözhetetlen. Mi a szerepe a férfiaknál és a nőknél? Mikor és hogyan kell mérni?

Tesztoszteron a méhen belül

A tesztoszteronnak köszönhető, hogy a most született baba valóban férfias megjelenésű. Valóban, a méhen belüli élet korai szakaszában, a tesztoszteron termelődése előtt a magzatnak ugyanilyen külső megjelenése van. A férfi magzatban a tesztoszteron a szülés előtti élet során termelődik, és kulcsszerepet játszik a nemi szervek maszkulinizálódásában.

Közvetlenül a születés után a tesztoszterontermelés három-hat hónapig folytatódik (ezt az időszakot "minipubertásnak" nevezik), majd a termelés több mint 10 évig leáll. Végül a pubertáskor újraindul. A tesztoszteront a herékben lévő Leydig-sejtek választják ki. Sokkal kisebb mennyiségben a mellékvesék is termelik, ami férfiaknál elhanyagolható, nőknél azonban fontos.

A férfiasság hormonja

A pubertás során a tesztoszteron lehetővé teszi bizonyos speciális férfi jellemzők megjelenését, mint például a szőrzet kialakulása, a férfi nemi szervek és az izmok fejlődése, a libidó megjelenése, a hangszín megváltozása stb. Ezenkívül szexuális szinten ez a hormon helyi szerepet játszik a herékben, ami elengedhetetlen a spermiumok éréséhez. A tesztoszteron bizonyos értelemben a férfi szexualitás és termékenység hormonja marad.

Szerepet játszik a serdülők serdülőkori növekedési hullámban is. Általában erősebbé teszi a csontokat (csontritkulás megelőzése). Az izomtömeg növekedését is előidézi, ezért (veszélyes és gyakori) használata a sportdoppingban.

Optimalizálandó tesztoszteron
Az olyan szexuális tünetek, mint a libidó elvesztése, a merevedési zavarok vagy a meddőség gyakran utalhatnak a férfiak alacsony tesztoszteronszintjére. Hirtelen hajhullás is előfordulhat.

  5 tipp a téli fogyáshoz

Serdülőknél a kis pénisz és/vagy herék lehet az egyik ok, amiért a férfi hormonok, például a tesztoszteron kiválasztásának zavarát kell keresni.

A legkisebb kétséget is gyorsan és könnyen megerősítheti egy egyszerű vérvizsgálat, amellyel megmérhető a nmol/l tesztoszteronszint.

Mivel a tesztoszteron nem túl gyakori a nőknél, a tesztoszteronproblémákat olyan nőknél kell keresni, akiknek nagyon sok szőrzetük van az általában szőrtelen területeken (áll, mellkas, hát stb.), vagy a szexuális vágy megmagyarázhatatlan csökkenése esetén.

Tudnivalók

  • A tesztoszteron egy férfi hormon, amelyet a mellékvesék (a vesék felett) és a nemi szervek választanak ki.
  • A tesztoszteron két formában kering a vérben: teljes és biológiailag elérhető formában.
  • A nőknek is van tesztoszteronjuk.
  • A nőknél a tesztoszteron vérszintjének normális értékei 10-szer alacsonyabbak, mint a férfiaknál.
  • A tesztoszteront néha sportolók szedik, hogy növeljék izomtömegüket.

Hogyan optimalizálhatod a tesztoszteronodat?

Akár férfi, akár nő, a kiegyensúlyozatlanság tényezője lehet a hangulati ingadozásoknak vagy a hangulati ingadozásoknak. Fontos, hogy megfelelően szabályozzuk az optimális kiválasztás érdekében.

Erre számos természetes megoldás létezik:

Diéta

Minden nap elegendő kalóriát (kcal) kell fogyasztani a szervezet szükségleteinek fenntartásához. Átlagosan azt mondják, hogy naponta és testsúlykilogrammonként 40 kcal-t kell enni.

A megfelelő zsírsavak

A tesztoszteron a koleszterin lebontásából származik, ezért a megfelelő zsírsavakat kell keresnünk. Ezzel szemben az ipari termékekből vagy telített zsírokból származó zsírsavakat a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

Részesítsük előnyben a zsíros halakat (szardínia, lazac stb.), a jó olajokat (olíva, len, repce, dió), mindenféle diófélét (napi egy marék dió elegendő), magvakat (szezám, len - amelyeket mindig keverve kell enni, különben nem szívódnak fel, chia stb.). Kiegészítésként omega-3-at is szedhetsz.

  Miért érdemes kipróbálnia az Reduslim-t?

Cink

A cink szintén fontos elem a szervezet tesztoszterontermelésében. Segít fenntartani a tesztoszteron normális szintjét a vérben.

A cinkben gazdag étrend ezért előnyös. A kiegyensúlyozott étrend általában elegendő cinket tartalmaz. A tengeri halak, néhány tejtermék ésszerű mennyiségben és a diófélék fogyasztása elegendő lehet. Kétség esetén az orvos ellenőrizheti a cinkszintet.

Fehérje

A fehérje segít az izomtömeg felépítésében és hozzájárul az izomtömeg fenntartásához. A fehérje- és aminosavhiány, különösen a rendszeres fehérje- és aminosavhiány megzavarja a férfihormon kiválasztásának ütemét. Naponta 0,8-1 g fehérje testsúlykilogrammonkénti aránya ajánlott.

Keresztesvirágú zöldségek

Fitotápanyagai révén serkentik a tesztoszteronszintet. Emellett képesek az ösztrogén (női hormonok) csökkentésére is. Fogyasszon rendszeresen brokkolit és káposztát.

Fitoterápiás hozzájárulások

Ginseng

A ginseng optimalizálhatja a szervezet természetes tesztoszteron kiválasztását, növelheti a természetes endogén tesztoszteront, növelheti a spermiumok számát és mozgékonyságát, és végül javíthatja a szexuális libidót és a merevedési funkciót.

Maca

A Maca (Lepidium meyenii Walp. vagy Lepidium peruvianum L.) segít fenntartani a szexuális teljesítményt és az energiát. Természetes módon hozzájárul az egészséges szexuális működéshez. Perui ginzengnek is nevezik. Ezt a gyökeret táplálékkiegészítőként, folyékony extraktumként vagy italként fogyasztják.

Ginger

A gyömbér elősegíti a szexuális vágyat és a szexuális kapacitást. Ez egy olyan növény, amelyet hagyományosan a szexuális vágy fokozására használnak férfiaknál és nőknél egyaránt.

Ginkgo Biloba

A ginkgo bizonyítottan növeli a tesztoszteronszintet és támogatja a reproduktív funkciókat férfiaknál és nőknél.

Az TestoUltra egy étrend-kiegészítő, amely tartalmazza mindezeket a növényeket és sok más vitamint és ásványi anyagot. Ez egy módja a tesztoszteron megfelelő szabályozásának az optimális szekréció érdekében. Próbálja ki! TestoUltra Eredeti.

Örömmel olvassuk gondolatait

      Hagyj egy választ

      24go.me
      Logó
      Elemek összehasonlítása
      • Összesen (0)
      Összehasonlítás: