Κρύο, βροχή, σύντομες μέρες, κακή διάθεση... Δεν λείπουν οι δικαιολογίες για να πέσετε σε μακρά χειμερία νάρκη στον καναπέ. Και πείτε γεια στα περιττά κιλά! Ακολουθούν 5 συμβουλές για να χάσετε βάρος το χειμώνα.
1. Αποφύγετε να βγαίνετε με άδειο στομάχι
Το να είστε στην κορυφή του παιχνιδιού σας αυτό το χειμώνα μπορεί να είναι μια εξαιρετικά λεπτή αποστολή, καθώς τα βράδια που είναι αφιερωμένα στο "καλό φαγητό" είναι συνηθισμένα. Ρακλέτ, φοντύ, ταρτίφλετ, κρέπες και ζεστή σοκολάτα... Όσο πιο παχύ, αλμυρό, γλυκό είναι, τόσο περισσότερο το εκτιμούν οι γευστικοί μας κάλυκες. Οι γλουτοί μας προφανώς λιγότερο!
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι όταν τρώμε έξω, τείνουμε να καταναλώνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες από ό,τι όταν τρώμε στο σπίτι. Απλά επειδή υπάρχουν πολύ περισσότεροι πειρασμοί.
Επομένως, μην παραλείψετε ένα γεύμα επειδή σχεδιάζετε ένα πάρτι με πίτσα με τους φίλους σας. Αντ' αυτού, χορτάστε με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορείτε επίσης να δαγκώσετε ένα μήλο από πριν... Θα έχετε πολύ λιγότερη όρεξη να γεμίσετε το πρόσωπό σας.
2. Άσκηση, άσκηση και περισσότερη άσκηση για το χειμώνα
Δεν είναι μυστικό ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος το χειμώνα, πρέπει να κινείστε όσο το δυνατόν περισσότερο! Αλλά όταν έχει σκοτάδι και κρύο, τα απογεύματα με ζάπινγκ αντικαθιστούν γρήγορα τις συνεδρίες τρεξίματος.
Πολεμικές τέχνες, γιόγκα, θαλάσσια ποδηλασία, χορός, δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών για να κινηθείτε και να παραμείνετε ζεστοί! Και δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τις ομαδικές δραστηριότητες για να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον.
Μπορείτε επίσης να κάνετε περισσότερες εκδρομές για να απολαύσετε τον καθαρό αέρα. Προτιμάτε να μείνετε στο σπίτι; Τότε ξεσκονίστε το ποδήλατο γυμναστικής που δεν ξέρετε τι να το κάνετε! Με λίγα λόγια, έχετε κατανοήσει την αρχή. Ας κινητοποιηθούμε!
3. Καλύτερος ύπνος
Για να χάσετε βάρος το χειμώνα, μάθετε να μετράτε πρόβατα, σαν να ήταν κιλά που πρέπει να χάσετε... Η σχέση μεταξύ ύπνου και απώλειας βάρους είναι καλά τεκμηριωμένη. Όσο πιο σύντομες είναι οι νύχτες σας, τόσο περισσότερο το βάρος σας τείνει να αυξηθεί.
Αυτό λένε οι επιστήμονες! Φάτε ένα (ελαφρύ) δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε.
4. Να θυμάστε να ενυδατώνεστε ακόμα και αν δεν διψάτε.
Πράσινο τσάι, guarana, mate, λεμόνι, μάραθος, πικραλίδα, βύσσινο, αγριοπανσές, κολλιτσίδα, φραγκοστάφυλο, μελισσόχορτο... Έχετε πολλές επιλογές! Οι διουρητικές ή/και αποτοξινωτικές τους δυνάμεις είναι γνωστές. Αυτά τα αφεψήματα είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσουμε τον οργανισμό μας και να απαλλαγούμε από την περίσσεια νερού.
Και το επίπεδο στομάχι είναι δικό μας! Το πρωί, ετοιμάζουμε επίσης καλούς χυμούς φρούτων, γεμάτους βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, το νερό εξακολουθεί να είναι το καλύτερο υγρό που μπορείτε να πιείτε. Και όχι το αλκοόλ: δεν ενυδατώνει (αλλά και καθόλου).
5. Μαγειρέψτε καλές σούπες!
Για να χάσετε βάρος το χειμώνα, τίποτα δεν είναι καλύτερο από τις καλές σπιτικές σούπες! Ναι, το να τρώτε ζεστό φαγητό αντί για καλοκαιρινές σαλάτες δεν σημαίνει ότι μαζεύετε θερμίδες. Πάρτε λοιπόν το καλάθι σας και πηγαίνετε στον αγαπημένο σας λαχανόκηπο για να προμηθευτείτε χειμερινά λαχανικά.
Σας ενδιαφέρουν τα παλιά καλά πιάτα με σάλτσα; Προτιμήστε τη light εκδοχή τους για να απολαύσετε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές.