Οι εναλλακτικές λύσεις, συμπληρωματικές των θεραπειών, μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση μιας καλής ποιότητας ζωής.
Συχνά, σβήνουμε τους μικρούς καθημερινούς μας πόνους με παυσίπονα. Πονοκέφαλος; Ρίχνουμε τον εαυτό μας στην ασπιρίνη. Επώδυνη περίοδος; Αρχίζουμε να παίρνουμε ιβουπροφαίνη. Και παρά την αυξημένη επίγνωσή μας για τους κινδύνους που συνδέονται με τη συχνή φαρμακευτική αγωγή, υποκύπτουμε στον πειρασμό να εξαλείψουμε αυτή την πάθηση με όλα τα χημικά μέσα. Γιατί ναι, αυτά τα φάρμακα δεν είναι άμοιρα κινδύνου.
Εάν χρησιμοποιηθούν με ακατάλληλο τρόπο, οι ουσίες αυτές μπορεί να δημιουργήσουν φαινόμενο εθισμού και, ακόμη χειρότερα, να προκαλέσουν σοβαρή δηλητηρίαση (π.χ. κωδεΐνη). Πρόσφατα, μπορούσαμε ακόμη να τα αγοράσουμε από τον πάγκο, αλλά από τον Ιούλιο του 2017, τα προϊόντα αυτά διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή.
Παρά την ολοένα και πιο ελεγχόμενη αυτοθεραπεία, η χρήση παυσίπονων για τον μέτριο πόνο μας παραμένει πολύ υψηλή και θα ήταν ιδανικό να επιφυλαχθούν αυτά τα φάρμακα για σπανιότερες χρήσεις. Πώς μπορούμε λοιπόν να καταφέρουμε να απαλύνουμε ή να ανακουφίσουμε τους μικρούς μας πόνους χωρίς να καταφύγουμε σε χημικές ουσίες;
Καλά νέα! Η παραδοσιακή ιατρική είναι γεμάτη από τεχνικές και ουσίες χωρίς παρενέργειες για τον οργανισμό που μπορούν να σας επαναφέρουν γρήγορα στα πόδια σας: Θεραπείες για τον χρόνιο πόνο στο σπίτι.
Πηλός
Χαλαρωτικό, ανακουφίζει από τη μυϊκή ένταση σε ένα κατάπλασμα, καθώς και από πόνους στο πεπτικό, στην κοιλιά ή στις αρθρώσεις. Οι διάφοροι τύποι πηλού (πράσινος, ροζ, λευκός) αναγνωρίζονται από το χρώμα τους και έχουν σχετικά παρόμοια σύνθεση, αλλά διαφορετικές χρήσεις. Ο πράσινος άργιλος προτιμάται για εξωτερική χρήση, που εφαρμόζεται σε παχύ στρώμα στην περιοχή που πρόκειται να θεραπευτεί, ενώ ο λευκός άργιλος λαμβάνεται καλύτερα από το στόμα, αναμεμειγμένος με νερό, το πρωί.
Αιθέρια έλαια
Τρίβοντας τη στοχευμένη περιοχή, κάνοντας μασάζ ή σε ένα μπάνιο, τα αιθέρια έλαια μπορούν να θεραπεύσουν όλους τους τύπους πόνου, ανάλογα με τα φυτά που επιλέγονται. Η από του στόματος χορήγηση προορίζεται γενικά για ιατρική συνταγή, προκειμένου να αποφευχθεί κάθε κίνδυνος υπερδοσολογίας. Για να εξουδετερώσετε τον καθημερινό πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χειμωνιάτικο πράσινο για την οστεοαρθρίτιδα, τη λεβαντίνη σούπερ για τους μυϊκούς πόνους, το ρωμαϊκό χαμομήλι για τους πονοκεφάλους και τη μαύρη ερυθρελάτη για όλους τους τύπους πόνου.
Μαγνήτες
Η μαγνητική θεραπεία ανακουφίζει τον πόνο με την τοποθέτηση ενός μαγνήτη στο σημείο εκκίνησης ή στην πορεία του. Βασίζεται στο γεγονός ότι τα μαγνητικά πεδία παρεμβαίνουν στη βιολογική μας λειτουργία. Μοιάζοντας με μικρές μαύρες πέτρες, οι θεραπευτικοί μαγνήτες έχουν άμεση δράση στις μυϊκές ίνες: από τη μία πλευρά, είναι μυοχαλαρωτικοί (χαλαρώνουν τις ίνες) και από την άλλη είναι μυοσυσπαστικοί (τις διεγείρουν). Ωστόσο, η πρακτική αυτή δεν συνιστάται για εγκύους κάτω των 3 μηνών και για μικρά παιδιά.
Διττανθρακικά
Το διττανθρακικό νάτριο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση του πεπτικού πόνου. Η άμεση αντιόξινη δράση του εξουδετερώνει το πεπτικό κάψιμο και τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Βελτιώνει επίσης την πέψη, εξισορροπώντας το εσωτερικό περιβάλλον του πεπτικού σωλήνα. Αυτή η φθηνή λευκή σκόνη, την οποία χρησιμοποιούμε στην κουζίνα ή για τον καθαρισμό, μειώνει τις φλεγμονές. Αναμιγνύεται με νερό και λεμόνι ή τσάι από βότανα για καλύτερη γεύση.
Το do-in
Είμαστε εξοικειωμένοι με τον βελονισμό, ο οποίος χρησιμοποιεί βελόνες για να ξεμπλοκάρει ή να επιταχύνει την μπλοκαρισμένη ενέργεια. Με το do-in, ή αλλιώς το βελονισμό, η προσέγγιση είναι να ανακουφιστούν οι παθήσεις με τις άκρες των δακτύλων, στα σημεία που σηματοδοτούν τα ενεργειακά κυκλώματα. Για την ανακούφιση από το άγχος, κάνουμε μασάζ στην παλάμη του χεριού ή στο λαιμό. Για να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη, κάνουμε μασάζ στο πέλμα του ποδιού. Ακόμη πιο εκπληκτικό: για να ανακουφιστείτε από τις καούρες, πρέπει να κάνετε μασάζ στις ρίζες των δαχτύλων των ποδιών σας.
Qi gong
Το τσι γκονγκ είναι μια ενεργειακή σωματική πρακτική που έχει ευεργετικά αποτελέσματα στη μείωση του στρες, στη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και στην πρόληψη της γήρανσης των ιστών, μεταξύ άλλων. Συνδέοντας στάσεις παρόμοιες με το χορό και τις πολεμικές τέχνες, το Qi gong δεν είναι μόνο ένα εργαλείο ευεξίας, αλλά και ένα θεραπευτικό εργαλείο. Το Qi Gong είναι εκπληκτικά ακριβές και απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση και αυστηρότητα, ενώ η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο.
Mindfulness
Πολλοί επιστήμονες έχουν παρατηρήσει τα οφέλη του διαλογισμού και της ενσυνειδητότητας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης όλων των τύπων πόνου. Η πρακτική αυτή βοηθά επίσης στην καλύτερη διαχείριση του στρες, στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, στον καλύτερο ύπνο και στην αύξηση της γενικής ευεξίας.
Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα
Ο πόνος και η κατάθλιψη έχουν συνδεθεί με υψηλά επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Επιλέγοντας μια αντιφλεγμονώδη διατροφή με ανεπεξέργαστα τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς, τα συμπτώματα του χρόνιου πόνου μπορούν να μειωθούν.
Ύπνωση
Αυτή η αρχαία πρακτική έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ ευεργετική για το σώμα και το μυαλό. Είτε προτιμάτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός πιστοποιημένου θεραπευτή είτε επιλέγετε να μάθετε αυτοΰπνωση μέσω βιβλίων ή εφαρμογών για smartphone, τα οφέλη είναι τα ίδια: μείωση του πόνου, αυξημένη χαλάρωση και ύπνος και μείωση της συναισθηματικής δυσφορίας.
Προβιοτικά
Το σύνολο των ζωντανών μικροοργανισμών που ονομάζονται προβιοτικά βοηθούν τα "καλά" βακτήρια μας και βελτιώνουν την πέψη. Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες όπως η νόσος του Crohn και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου συχνά επωφελούνται από αυτά. Μπορείτε να τα βρείτε σε μορφή συμπληρώματος ή σε ορισμένα τρόφιμα όπως το γιαούρτι.
Μουσική
Μπορεί να ακούγεται πολύ απλή τεχνική, αλλά λειτουργεί: η προσεκτική ακρόαση μουσικής για περίπου 30 λεπτά δύο φορές την ημέρα μειώνει το άγχος, αυξάνει την ψυχοσωματική ευεξία και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας τραγούδια και καθίστε αναπαυτικά για μια χαλαρωτική συνεδρία μουσικοθεραπείας!
Συμπέρασμα
Πέραν αυτής της γενικής συμβουλής, είναι σημαντικό να προσαρμόζεται η τοπική θεραπεία στον πόνο και τις ιδιαιτερότητές του: τον τόπο εμφάνισής του, την προέλευσή του και την έντασή του. Για κάθε διαταραχή, υπάρχουν φυσικές θεραπείες, τις οποίες είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε προκειμένου να στραφούμε σε πιο ήπια φάρμακα και να εξορίσουμε σταδιακά τις χημικές ουσίες από το σώμα μας.