Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι θέλουμε να χάσουμε βάρος (για αισθητικούς λόγους, για να είμαστε σε καλύτερη φυσική κατάσταση, για λόγους υγείας κ.λπ.). Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι ένα μακρύ ήσυχο ποτάμι στο οποίο κάθε προσπάθεια ανταμείβεται με μερικές εκατοντάδες γραμμάρια λιγότερα στη ζυγαριά, καθώς το βάρος αυξομειώνεται ανάλογα με διάφορους εσωτερικούς παράγοντες (κατακράτηση νερού, ανάπτυξη μυϊκής μάζας κ.λπ.).
Γι' αυτό, αντί για την επιθυμία να χάσουμε βάρος και τη σημασία ενός απλού αριθμού στη ζυγαριά, οι προσπάθειές μας θα πρέπει να επικεντρωθούν περισσότερο στο αδυνάτισμα (με την έννοια των σωματικών μετρήσεων, του ΔΜΣ και του δείκτη λίπους ή μυϊκής μάζας).
Σήμερα, η αγορά αδυνατίσματος είναι κορεσμένη με τα λεγόμενα προϊόντα "δίαιτας", που πωλούνται ως θαυματουργές λύσεις για να χάσετε βάρος γρήγορα και αβίαστα, χωρίς καν να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Γιατί να καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής στην περίπτωση της απώλειας βάρους; Σας κάνουν πραγματικά να χάσετε βάρος; Αυτό είναι που προτείνουμε να μάθετε.
Μια γρήγορη υπενθύμιση των μηχανισμών απώλειας βάρους
Πριν καν συζητήσουμε τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων διατροφής στην απώλεια βάρους, θεωρούμε ότι είναι απαραίτητο να ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα: τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι σε καμία περίπτωση μια θαυματουργή λύση για την απώλεια βάρους. Θα μπορούσατε να πάρετε όλα τα προϊόντα απώλειας βάρους (ή τουλάχιστον αυτά που φημολογείται ότι το κάνουν) που θέλετε, αλλά δεν θα χάσετε βάρος χωρίς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας.
Χωρίς να μπούμε σε μαθήματα διατροφής, ας θυμηθούμε ότι το σώμα χρησιμοποιεί μια ελάχιστη ημερήσια ενέργεια για την εύρυθμη λειτουργία του (ο βασικός μεταβολισμός), η οποία ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το μέγεθος του σώματος, τη γενετική κ.λπ.
Έτσι, αν προσλαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει, στην καλύτερη περίπτωση θα σταθεροποιήσετε το βάρος σας, στη χειρότερη θα πάρετε βάρος. Από την άλλη πλευρά, μειώνοντας ελαφρώς την πρόσληψη θερμίδων μέσω δίαιτας (και δεν μιλάμε για μια περιοριστική δίαιτα, αλλά για μια διατροφική εξισορρόπηση προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας) ή αυξάνοντας τη σωματική σας δραστηριότητα, δημιουργείτε ένα έλλειμμα που θα ευνοήσει την απώλεια βάρους (υπό την προϋπόθεση ότι έχετε πραγματικά βάρος να χάσετε).
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το ανθρώπινο σώμα έχει προδιάθεση για ένα συγκεκριμένο βάρος, το βάρος φυσικής κατάστασης ή το γενετικό βάρος, το οποίο είναι συγκεκριμένο για κάθε άτομο. Χωρίς να θέλω να σας αποθαρρύνω, είναι άσκοπο να προσπαθείτε να πέσετε κάτω από το ιδανικό σας βάρος. Η μόνη λύση θα ήταν να υιοθετήσετε μια περιοριστική δίαιτα, η οποία δεν είναι βιώσιμη με την πάροδο του χρόνου και αποτελεί πηγή επανάκτησης του βάρους (το φαινόμενο yo-yo) και μερικές φορές διατροφικών διαταραχών.
Επιπλέον, αυτή η στρατηγική μπορεί να λειτουργήσει μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα, επειδή ένα σώμα που δεν λαμβάνει πλέον αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσει θα ενεργοποιήσει τη διαδικασία εξοικονόμησης ενέργειας, τη "λειτουργία πείνας": επιβραδύνει τον βασικό μεταβολισμό και αποθηκεύει θερμίδες με την παραμικρή απόκλιση.
Συμπληρώματα διατροφής στην απώλεια βάρους
Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως ένα συμπλήρωμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Παρόλο που η κατανάλωση αυτού του είδους των προϊόντων δεν είναι απαραίτητη ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορεί, ωστόσο, να αποτελέσει μια σίγουρη βοήθεια στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Οποιαδήποτε αλλαγή, ακόμη και ευεργετική, διαταράσσει το ανθρώπινο σώμα. Έτσι, ακόμη και στο πλαίσιο μιας υγιεινής, ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής, η απώλεια βάρους θα κουράσει τον οργανισμό, ο οποίος θα είναι πιο άπληστος για ορισμένα μέταλλα (όπως βιταμίνες για την ανακούφιση από την κούραση) ή θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στην περίπτωση επανέναρξης της σωματικής δραστηριότητας, για παράδειγμα).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, ιχνοστοιχεία και μέταλλα μπορεί να αναπληρώσει μια προσωρινή έλλειψη (όσο ο οργανισμός συνηθίζει την αλλαγή).
Συμπληρώματα διατροφής που καταστέλλουν την όρεξη
Τα κατασταλτικά της όρεξης συχνά διατίθενται στο εμπόριο ως θαυματουργά συμπληρώματα που μειώνουν ή και εξαλείφουν την πείνα. Στην πραγματικότητα, αυτού του είδους τα προϊόντα έχουν μάλλον περιορισμένη αποτελεσματικότητα.
Ωστόσο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αισθήματος πείνας μεταξύ των γευμάτων και της επιθυμίας για γλυκά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν θεωρητικά αρκεί μια επαρκής διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες του οργανισμού. Πολλές τροφές έχουν αυτό το χορταστικό αποτέλεσμα χάρη στην πιο αργή πέψη τους, όπως συμβαίνει με τις πρωτεΐνες, τα αμυλούχα τρόφιμα (ζυμαρικά ή καστανό ρύζι), τα μήλα, τις μπανάνες κ.λπ.
Συμπληρώματα διατροφής καύσης λίπους
Αν και δεν είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους, τα συμπληρώματα διατροφής που καίνε το λίπος μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη του λίπους, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, αυξάνοντας τον βασικό μεταβολισμό σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα προϊόντα αυτά έχουν θερμογόνο δράση, δηλαδή αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και κατά συνέπεια την καύση του λίπους, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Ορισμένες φυσικές ουσίες μπορούν επίσης να διευκολύνουν την απομάκρυνση του λίπους (καφεΐνη, κακάο, L-καρνιτίνη, συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, κ.λπ.), καθώς και η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων γνωστών ως "τροφών με αρνητικές θερμίδες", επειδή απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να χωνευτούν και να μετατραπούν σε ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό (η διαδικασία της διαιτητικής θερμογένεσης) από τις θερμίδες που παρέχουν. Οι πρωτεΐνες είναι τα πιο θερμογόνα θρεπτικά συστατικά (30-40% των πρωτεϊνών που καταναλώνονται μετατρέπονται σε θερμότητα, σε σύγκριση με 5-8% για τους υδατάνθρακες και 2-3% για τα λίπη).
Συμπληρώματα διατροφής που εμποδίζουν την απορρόφηση
Τα συμπληρώματα διατροφής που εμποδίζουν την απορρόφηση είναι γνωστό ότι περιορίζουν την αφομοίωση ορισμένων θρεπτικών συστατικών από το έντερο, ιδίως των λιπών (λιπιδίων) ή των σακχάρων που καταναλώνονται, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυσικές διαλυτές ίνες που παγιδεύουν αυτά τα μόρια.
Καθώς οι ίνες αυτές είναι διαλυτές, γίνονται ιξώδεις μόλις έρθουν σε επαφή με το νερό, επιτρέποντας έτσι τη μεταφορά των μορίων μαζί τους και διευκολύνοντας την αποβολή τους. Το πίτουρο βρώμης, το πίτουρο σιταριού, η πηκτίνη μήλου, το ψύλλιο, οι σπόροι chia, το konjac κ.λπ. είναι τα πιο γνωστά συμπληρώματα. Επιπλέον, καθώς διογκώνονται στο στομάχι, έχουν το δευτερεύον όφελος της μείωσης της όρεξης.
Συμπληρώματα διατροφής που αποστραγγίζουν ή "αποτοξινώνουν"
Περισσότερο από τη δράση τους για την απώλεια βάρους, τα προϊόντα αποστράγγισης ή αποτοξίνωσης παρουσιάζουν ενδιαφέρον για τα αποτελέσματα αδυνατίσματος στην εικόνα. Αυτός ο τύπος προϊόντος, γνωστός ως διουρητικό, ενθαρρύνει την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα, ιδίως των τοξινών που παράγονται από τη φυσική λειτουργία του σώματος και εκείνων που παράγονται κατά την απώλεια βάρους.
Η δράση τους επικεντρώνεται σε μεγάλο βαθμό στην αποβολή του νερού που αποθηκεύεται σε περίσσεια από τον οργανισμό, την περίφημη κατακράτηση νερού που ευθύνεται για ένα μεγάλο μέρος της κυτταρίτιδας, συμβάλλοντας σε μια αίσθηση ελαφρότητας και ξεφουσκώματος του σώματος. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν επίσης στη μείωση του φουσκώματος, της δυσκοιλιότητας και των πεπτικών προβλημάτων, έτσι ώστε να προάγουν το φαινόμενο του "επίπεδου στομάχου".
Αποτελούνται ουσιαστικά από φυτά γνωστά ως διουρητικά (πράσινο τσάι, μελισσόχορτο, βλαστός κερασιάς, σημύδα, τέφρα κ.λπ.) και μπορούν να καταναλωθούν σε διάφορες μορφές (τσάι από βότανα, έγχυμα, δισκίο, κάψουλα κ.λπ.). Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, οι αποχετευτικοί παράγοντες συμβάλλουν στο γενικό αδυνάτισμα του σώματος.
Τι γίνεται με το Reduslim για την απώλεια βάρους;
Το Reduslim είναι ένας συνδυασμός όλων αυτών των ειδών συμπληρωμάτων διατροφής. Πράγματι, χάρη στα συστατικά του, μπορούμε να πούμε ότι είναι ένας συνδυασμός κατασταλτικών της όρεξης και αποκλεισμού της απορρόφησης (με γλυκομανάνη), καύσης λίπους (με κακάο), αλλά και βελτίωσης του ενεργειακού μεταβολισμού (με βιταμίνες Β).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σας συνιστούμε να δοκιμάσετε το Reduslim που είναι τώρα ένα από τα πιο διάσημα χάπια αδυνατίσματος στην αγορά. Μπορείτε να το βρείτε στο φαρμακείο σε ορισμένες ευρωπαϊκές χώρες αλλά και online στην ιστοσελίδα του κατασκευαστή: