Δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για την ξηροστομία, αλλά υπάρχουν απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Πίνετε περισσότερο νερό: Αυτή είναι η πιο προφανής λύση, αλλά η τακτική κατανάλωση νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι η ήπια αφυδάτωση μπορεί να ενισχύσει τον παράγοντα της ξηροστομίας. Έτσι, για να αποφύγετε την ξηροστομία, θυμηθείτε να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για να διαπιστώσετε αν πίνετε αρκετό νερό, σας προτείνω αυτή τη συμβουλή. Πίνοντας απλώς περισσότερο νερό σε καθημερινή βάση, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εξαφανιστεί αυτό το φαινόμενο της ξηροστομίας.
- Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα: Πάνω από 90% των περιπτώσεων ξηροστομίας προκαλούνται από φάρμακα. Πράγματι, ορισμένοι τύποι φαρμάκων μπορούν να προκαλέσουν ξηροστομία. Σε αυτά περιλαμβάνονται: - αντιισταμινικά - αντιυπερτασικά - ορμονικά φάρμακα - βρογχοδιασταλτικά Αν νομίζετε ότι τα φάρμακά σας ξηραίνουν το στόμα σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Αλλά μην διακόψετε μια θεραπεία χωρίς ιατρική συμβουλή.
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ: Ορισμένες συνήθειες επιδεινώνουν τα συμπτώματα ξηροστομίας. Αυτό συμβαίνει με τον καφέ. Πράγματι, η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού με καφεΐνη οδηγεί συχνά σε ξηροστομία. Γιατί συμβαίνει αυτό; Επειδή τα καφεϊνούχα ποτά είναι συχνά αφυδατικά. Η μείωση ή η διακοπή της κατανάλωσης καφέ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της ξηροστομίας.
- Μάσησε τσίχλα: Για να ενεργοποιήσετε την παραγωγή σάλιου, μπορείτε επίσης να μασήσετε τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Αυτό θα ανακουφίσει εύκολα την ξηροστομία για λίγο. Το ίδιο ισχύει και για τα γλυκά χωρίς ζάχαρη, τα οποία διεγείρουν την παραγωγή σάλιου.
- Βελτιώστε τη στοματική σας υγιεινή: Η ξηροστομία μπορεί να είναι τόσο σύμπτωμα όσο και αιτία της κακής στοματικής υγιεινής. Ο μόνος τρόπος για να τη σταματήσετε είναι να βελτιώσετε τη στοματική σας υγιεινή! Το καθημερινό βούρτσισμα με μια καλή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς οινόπνευμα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υγιές στόμα όλη την ημέρα.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα: Αν το στόμα σας είναι ξηρό, μπορεί να οφείλεται στο ότι ο αέρας μέσα στο σπίτι, το διαμέρισμα ή ακόμη και το γραφείο σας είναι πολύ ξηρός. Για να το διαπιστώσετε, προμηθευτείτε ένα υγρόμετρο εσωτερικού χώρου. Εάν το επίπεδο υγρασίας είναι κάτω από 40%, μπορείτε να επενδύσετε σε έναν υγραντήρα που θα διαχέει την υγρασία στους χώρους σας. Αυτό θα κάνει τον αέρα που αναπνέετε λιγότερο ξηρό και θα μειώσει επίσης την ξηρότητα του στόματός σας. Σκεφτείτε επίσης να λειτουργείτε τον υγραντήρα τη νύχτα, ειδικά αν το στόμα σας είναι πολύ ξηρό όταν κοιμάστε.