Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας και να νικήσετε την αναιμία;

Δρεπανοκυτταρική αναιμία, τρισδιάστατη απεικόνιση που δείχνει αιμοφόρο αγγείο με φυσιολογικά και παραμορφωμένα ερυθρά αιμοσφαίρια που μοιάζουν με ημισέληνο

✓ Σίδηρος

Η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο χαρακτηριστικός τύπος αναιμίας. Συμβαίνει όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια και το αίμα δεν μπορεί να παρέχει το κατάλληλο οξυγόνο στον οργανισμό. Ο σίδηρος λέγεται ότι είναι ένας Οικοδόμος του Αίματος επειδή συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης και στη φυσιολογική μεταφορά οξυγόνου. Συμβάλλει επίσης στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Κανονισμός ΕΚ 1924/2006 Ισχυρισμοί υγείας της ΕΕ: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Δισκία σιδήρου

✓ Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου, συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης C με μια συνολικά υγιεινή διατροφή, αλλά και με τη λήψη της ως συμπλήρωμα διατροφής.

Δεδομένου ότι η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, αν τρώτε μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο (γεύματα, ξηροί καρποί, σπόροι, φυλλώδη λαχανικά,...) προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μια πηγή βιταμίνης C στο ίδιο γεύμα.

Κανονισμός ΕΚ 1924/2006 της ΕΕ Ισχυρισμοί υγείας: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Δισκία βιταμίνης C | Βιταμίνη C σε σκόνη

✓ Παντζάρια

Το παντζάρι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά σπιτικά φάρμακα για τη θεραπεία της αναιμίας. Πράγματι, όλοι γνωρίζουμε για τον υψηλό σίδηρο που περιέχει το παντζάρι και γιατί οι άνθρωποι το παίρνουν για να έχουν ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα και υγιή επίπεδα σιδήρου: ο θρεπτικός πλούτος του παντζαριού λέγεται ότι διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα και έτσι βελτιώνει το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.

Σκόνη εκχυλίσματος παντζαριού | Κάψουλες εκχυλίσματος παντζαριού

✓ Σπόροι σουσάμι

Η κατανάλωση σουσάμι είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου, καθώς το σουσάμι, ειδικά το μαύρο, είναι γνωστό ότι είναι καλή πηγή σιδήρου. Πολλοί άνθρωποι έχουν πολύ καλό προαίσθημα για το σουσάμι και το προσθέτουν σε πολλά γεύματα. Είναι επίσης καλή ιδέα να τους μουλιάσετε σε νερό για μερικές ώρες, να τους αλέσετε σε πάστα και στη συνέχεια να τους τρώτε καθημερινά με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Σπόροι μαύρου σουσάμι | Σκόνη εκχυλίσματος μαύρου σουσάμι

✓ Φύλλα Moringa

Η λήψη του Moringa, που ονομάζεται επίσης Δέντρο της Ζωής, μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τον σίδηρο που χρειάζεστε για να διαχειριστείτε την αναιμία. Η τακτική προσθήκη φύλλων moringa είναι γνωστό ότι βελτιώνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι φυσικοί θεραπευτές στο Περού, στην Ινδία και σε πολλές άλλες χώρες το χρησιμοποιούσαν από την αρχαιότητα για τη θεραπεία προβλημάτων όπως η αναιμία και για την ενίσχυση της ανοσίας.

Κάψουλες εκχυλίσματος φύλλων Moringa | Σκόνη εκχυλίσματος φύλλων Moringa

✓ Σταφίδες & Χουρμάδες

Οι χουρμάδες και οι σταφίδες είναι άλλες καταπληκτικές σπιτικές θεραπείες για την αναιμία. Η κατανάλωση αυτών των ξηρών φρούτων είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγει την απορρόφηση του σιδήρου, καθώς προσφέρουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό σιδήρου και βιταμίνης C.

Αποξηραμένες Χουρμάδες | Αποξηραμένες Σταφίδες

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας και να νικήσετε την αναιμία;
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας και να νικήσετε την αναιμία;

Ετικέτες:

Σύγκριση στοιχείων
  • Σύνολο (0)
Σύγκριση