Άγχος Αρχική διορθωτικά μέτρα?

θεραπείες για το άγχος στο σπίτι

✓ Κουρκουμίνη

Η φαρμακευτική και αρχαία δύναμη της περίφημης ρίζας κουρκουμά είναι αδιαμφισβήτητη, είναι απλά ένα από τα πιο ευεργετικά φαρμακευτικά βότανα της εποχής μας. Πρόσφατα, αρκετές επιστημονικές μελέτες επιβεβαίωσαν τα οφέλη της ρίζας κουρκουμά ως φυσική θεραπεία για το άγχος, την κατάθλιψη και την ανακούφιση από το στρες. Πράγματι, η κουρκουμίνη χρησιμοποιείται ευρέως από άτομα με εποχιακή ή συναισθηματική κατάθλιψη μειώνοντας τα επίπεδα άγχους- λέγεται ότι διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης.

Κουρκούμη σκόνη, Κάψουλες κουρκουμά

FYRON G1
CURCUMIN Σταγόνες

✓ Boswellia

Η παραδοσιακή αγιουρβεδική ιατρική έχει προτείνει ότι το Boswellia μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπευτική πρόληψη του άγχους και του στρες. Πράγματι, το εκχύλισμα Boswellia είναι γνωστό ότι έχει χαλαρωτικές και ηρεμιστικές επιδράσεις στον εγκέφαλο βοηθώντας στην εξισορρόπηση των ορμονών του στρες (κορτιζόλη).

Εκχύλισμα Boswellia

FYRON G2
BOSWELLIA-σταγόνες

✓ Πολυβιταμίνες

Οι πολυβιταμίνες λέγεται ότι συμβάλλουν στην καλή ψυχική υγεία, επειδή βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, των ορμονών κατά του στρες. Η έλλειψη ορισμένων βιταμινών, όπως οι βιταμίνες Β ή το μαγνήσιο, οδηγεί σε συναισθηματική ευθραυστότητα, καθώς είναι γνωστό ότι μειώνουν το άγχος και την κόπωση.

✓ Ashwagandha

Το Ashwagandha ή Withania somnifera ανήκει σε μια ομάδα βοτάνων που ονομάζονται "προσαρμογόνα". Τα προσαρμογόνα επηρεάζουν τα συστήματα και τις ορμόνες του σώματος που ρυθμίζουν την αντίδραση του ατόμου στο στρες. Το Ashwagandha έχει μακρά ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ινδική ιατρική, ή Αγιουρβέδα, και έχει διερευνηθεί σχετικά με την αποτελεσματικότητά του για το στρες και το άγχος. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι παίρνουν ashwagandha εμφανίζουν λιγότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, από όσους δεν την παίρνουν. Βιώνουν επίσης καλύτερη ποιότητα ύπνου.

✓ Βαλεριάνα

Η βαλεριάνα είναι ένα φυτό που προέρχεται από την Ευρώπη και την Ασία. Η επιστημονική του ονομασία είναι Valeriana officinalis. Για πολλούς αιώνες, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν τη ρίζα της για τη θεραπεία προβλημάτων ύπνου, άγχους και κατάθλιψης. Η ρίζα βαλεριάνας διατίθεται στις ακόλουθες μορφές: τσάι, δισκίο, σκόνη ή βάμμα.

✓ Κάβα Κάβα

Το Piper methysticum, ή Kava, είναι ένας θάμνος που προέρχεται από τα νησιά του Ειρηνικού Ωκεανού. Οι κάτοικοι αυτών των νησιών και άλλων περιοχών του κόσμου χρησιμοποιούν την κάβα σε ένα τελετουργικό ποτό για την ανακούφιση από το στρες και την αλλαγή της διάθεσης. Οι πότες κάβα παρουσίασαν σημαντική μείωση του άγχους σε σύγκριση με τους μη πότες κάβα.

✓ Passionflower

Το Passionflower, especificamente la Passiflora incarnata, είναι ένα φυτό που έχει πολύ χρήσιμες ιδιότητες και που μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της ανησυχίας, της νευρικότητας και του άγχους. Αυτό το λουλούδι χρησιμοποιήθηκε παραδοσιακά στην Αμερική και την Ευρώπη, (και χρησιμοποιείται ακόμα!) για να ανακουφίσει το άγχος, να βοηθήσει στον καλύτερο ύπνο και να μειώσει τις παθήσεις που προέρχονται από το νευρικό σύστημα.

✓ Λάδι λεβάντας

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την ανακούφιση από το άγχος και την ηρεμία των νεύρων. Αυτό το έλαιο περιέχει χημικές ουσίες που ονομάζονται τερπένια και οι οποίες μπορεί να έχουν ηρεμιστική επίδραση στους χημικούς υποδοχείς του εγκεφάλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική βραχυπρόθεσμη θεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές.

θεραπείες για το άγχος στο σπίτι   αιθέριο έλαιο λεβάντας

Άγχος Αρχική διορθωτικά μέτρα

Όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με δυνητικά επιβλαβείς ή ανησυχητικούς παράγοντες, τα συναισθήματα άγχους δεν είναι μόνο φυσιολογικά αλλά και απαραίτητα για την επιβίωση.

Από τις πρώτες ημέρες της ανθρωπότητας, η εγγύτητα θηρευτών και επικείμενου κινδύνου ενεργοποιεί συναγερμούς στο σώμα και επιτρέπει την αποφυγή ενεργειών. Αυτοί οι συναγερμοί γίνονται αντιληπτοί με τη μορφή αυξημένου καρδιακού ρυθμού, εφίδρωσης και αυξημένης ευαισθησίας στο περιβάλλον.[1]

Ο κίνδυνος πυροδοτεί μια έξαρση αδρεναλίνης, μιας ορμόνης και ενός χημικού αγγελιοφόρου στον εγκέφαλο, η οποία με τη σειρά της πυροδοτεί αντιδράσεις άγχους σε μια διαδικασία που ονομάζεται αντίδραση "μάχης ή φυγής". Αυτό προετοιμάζει τον άνθρωπο να αντιμετωπίσει σωματικά ή να διαφύγει από κάθε πιθανή απειλή για την ασφάλειά του.

Για πολλούς ανθρώπους, η φυγή από μεγαλύτερα ζώα και άμεσο κίνδυνο είναι λιγότερο επείγουσα ανησυχία από ό,τι θα ήταν για τους πρώτους ανθρώπους. Το άγχος περιστρέφεται πλέον γύρω από την εργασία, τα χρήματα, την οικογενειακή ζωή, την υγεία και άλλα κρίσιμα ζητήματα που απαιτούν την προσοχή του ατόμου χωρίς απαραίτητα να απαιτούν την αντίδραση μάχης ή φυγής.

  Σκλήρυνση κατά πλάκας Home Remedies?

Η νευρικότητα πριν από ένα σημαντικό γεγονός της ζωής ή κατά τη διάρκεια μιας δύσκολης κατάστασης είναι ένας φυσικός απόηχος της αρχικής αντίδρασης μάχης ή φυγής. Μπορεί να εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για την επιβίωση, για παράδειγμα, το άγχος μήπως χτυπηθεί από αυτοκίνητο ενώ διασχίζει το δρόμο κάνει ένα άτομο να κοιτάζει ενστικτωδώς και προς τις δύο κατευθύνσεις για να αποφύγει τον κίνδυνο.

Το άγχος είναι ένα αίσθημα φόβου, τρόμου και ανησυχίας. Μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε, να αισθάνεστε ανήσυχοι και σφιγμένοι και να έχετε ταχυπαλμία. Μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο άγχος.[2] Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε άγχος όταν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο πρόβλημα στη δουλειά, πριν δώσετε εξετάσεις ή πριν πάρετε μια σημαντική απόφαση. Ενώ το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση, καθώς και να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας ή να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε, για τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές ο φόβος δεν είναι προσωρινός και μπορεί να είναι συντριπτικός.[3]

Το περιστασιακό άγχος είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής. Ωστόσο, τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές έχουν συχνά έντονες, υπερβολικές και επίμονες ανησυχίες και φόβους για καθημερινές καταστάσεις. Οι αγχώδεις διαταραχές συχνά περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενα επεισόδια ξαφνικών συναισθημάτων έντονου άγχους και φόβου ή τρόμου που κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά (κρίσεις πανικού).[4]

Αυτά τα συναισθήματα άγχους και πανικού είναι δύσκολο να ελεγχθούν, είναι δυσανάλογα με τον πραγματικό κίνδυνο και μπορούν να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προκειμένου να αποφύγετε αυτά τα συναισθήματα, μπορεί να συμβεί να αποφεύγετε ορισμένα μέρη ή καταστάσεις. Τα συμπτώματα μπορεί να αρχίσουν στην παιδική ή εφηβική ηλικία και να συνεχιστούν στην ενήλικη ζωή.[5]

Μερικά παραδείγματα αγχώδους διαταραχής είναι: γενικευμένη αγχώδης διαταραχή, κοινωνική αγχώδης διαταραχή (κοινωνική φοβία), διαταραχή πανικού, .... Μπορείτε να έχετε περισσότερες από μία αγχώδεις διαταραχές. Μερικές φορές το άγχος προκύπτει από μια ασθένεια που απαιτεί θεραπεία.

Η αγχώδης διαταραχή είναι μια κατάσταση κατά την οποία το άγχος δεν υποχωρεί και μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως την απόδοση στην εργασία, το σχολείο και τις σχέσεις. Οι αγχώδεις διαταραχές συχνά συνοδεύονται από άλλες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, οι διατροφικές διαταραχές ή η κατάχρηση ουσιών.[6]

Η αιτία του άγχους δεν είναι γνωστή. Παράγοντες όπως η γενετική, η βιολογία και η χημεία του εγκεφάλου, το άγχος και το περιβάλλον σας μπορεί να παίζουν ρόλο.[7]

Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για το άγχος;

Το άγχος μπορεί να ανακουφιστεί όταν αρχίζει να γίνεται πολύ σημαντικό στη ζωή μας. Μπορούμε τότε να προσπαθήσουμε να θέσουμε σε εφαρμογή ορισμένα αντανακλαστικά που θα μας βοηθήσουν να το διαχειριστούμε καλύτερα και να μειώσουμε το επίπεδο του άγχους στην πορεία, ώστε να ανακτήσουμε σταδιακά την ηρεμία και τη γαλήνη.

Πρώτον, πρέπει να αποδεχτείτε την κατάστασή σας! Όσο περισσότερο υποφέρουμε, τόσο περισσότερο τείνουμε να νιώθουμε άσχημα για τη δυσφορία που νιώθουμε. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο: αισθανόμαστε ένοχοι, γεγονός που τροφοδοτεί το άγχος και την ανάπτυξη ή την ενίσχυση του άγχους. Η αποδοχή του ότι υποφέρουμε αυτή τη στιγμή είναι το πρώτο βήμα προς την κατανόηση της κατάστασής μας και την ανάπτυξη πιο θετικών συνηθειών.

Αλλά είναι επίσης σημαντικό να καλωσορίζετε τα συναισθήματά σας. Από την παιδική μας ηλικία, έχουμε μάθει να κρύβουμε τα συναισθήματά μας, ειδικά τα αρνητικά μας συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος ή η θλίψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος του εαυτού μας και πρέπει να τα νιώσουμε και να τα καλωσορίσουμε πλήρως για να απελευθερωθούν. Γι' αυτό μην αισθάνεστε ενοχές αν χρειαστεί να τα αφήσετε να βγουν προς τα έξω, θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να αφεθείτε!

Ποια είναι τα 5 συμπτώματα του άγχους;

Το άγχος εκδηλώνεται ως ένα διάχυτο αίσθημα ανησυχίας που έχει αρνητικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή. Το αγχωμένο άτομο είναι κουρασμένο, ευερέθιστο, δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί και αισθάνεται ανίκανο να ελέγξει τις καταστάσεις που προκύπτουν. Ακολουθούν τα 5 κύρια συμπτώματα:

  • Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, εφίδρωση και τρέμουλο,
  • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και γρήγορη αναπνοή,
  • Δυσκολία συγκέντρωσης ή σκέψης για οτιδήποτε άλλο εκτός από την παρούσα ανησυχία,
  • Αίσθηση επικείμενου κινδύνου, πανικός, καταδίκη και φόβος θανάτου,
  • Διαταραχές ύπνου.

Ποια είναι η κύρια αιτία του άγχους;

Αν και οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί τις αγχώδεις διαταραχές, γνωρίζουν ότι υπάρχουν διάφοροι παράγοντες. Μια αγχώδης διαταραχή, όπως και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, προέρχεται από βιολογικούς και ψυχολογικούς παράγοντες σε συνδυασμό με άλλους προσωπικούς παράγοντες.

Ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε και ενεργούμε όταν αντιμετωπίζουμε ορισμένες καταστάσεις μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξη του άγχους. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αντιλαμβάνονται τις καταστάσεις ως πιο επικίνδυνες από ό,τι είναι στην πραγματικότητα (π.χ. ο φόβος της πτήσης). Άλλοι μπορεί να είχαν μια κακή εμπειρία και να φοβούνται ότι θα ξανασυμβεί (π.χ. δάγκωμα σκύλου). Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη του άγχους.

Οι ερευνητές έχουν μάθει ότι ορισμένες ανισορροπίες στη χημεία του εγκεφάλου μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη αγχωδών διαταραχών. Μεταξύ των νευροδιαβιβαστών (χημικών αγγελιοφόρων) στον εγκέφαλο που παίζουν ρόλο στο άγχος είναι η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη και το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ. Οι επιστήμονες έχουν επίσης παρατηρήσει ότι το άγχος συνοδεύεται από αλλαγές στη δραστηριότητα ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου. Πολλές αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται σε οικογένειες και είναι πιθανό να έχουν γενετική αιτία.

Μερικές φορές τα συμπτώματα άγχους προκαλούνται από ορισμένες καταστάσεις όπως η αναιμία και οι διαταραχές του θυρεοειδούς. Άλλοι παράγοντες όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα άγχους.

Οι αγχώδεις διαταραχές μερικές φορές πυροδοτούνται από τραυματικά γεγονότα, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο πόλεμος και φυσικές καταστροφές όπως τυφώνες ή σεισμοί.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους;

Υπάρχουν πολλά φάρμακα και φυσικές θεραπείες για το άγχος. Ωστόσο, η τελική λύση για το άγχος βρίσκεται στην ικανότητα διαχείρισης του άγχους, ώστε να μην κυριαρχεί πλήρως στη ζωή σας σε δύσκολες καταστάσεις. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε καθημερινά χρόνο για να χαλαρώνετε, ακόμη και όταν έχετε ένα ταραχώδες πρόγραμμα. Καλό είναι επίσης να ασκείστε τακτικά για να εκτονώνετε την ενέργεια του άγχους, καθώς η άσκηση μας προετοιμάζει σωματικά και ψυχικά για να διαχειριζόμαστε καλύτερα το άγχος μας.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε την ενσυνειδητότητα για να συνδεθείτε με την παρούσα στιγμή. Η ενσυνειδητότητα είναι το τέλειο αντίδοτο στο άγχος. Όταν έχετε άγχος, το πρώτο βήμα θα πρέπει να είναι να σταματήσετε, να επιβραδύνετε, να αναπνεύσετε βαθιά και να συνδεθείτε με τις πέντε αισθήσεις σας στην παρούσα στιγμή.

Κάντε στον εαυτό σας τις ερωτήσεις "Τι ακούω αυτή τη στιγμή;", "Τι βλέπω;", "Τι αγγίζω;", "Τι γεύομαι;" και "Τι μυρίζω;".

Στη συνέχεια, μιλήστε στον τυλιγμένο εγκέφαλό σας, ο οποίος φοβάται αυτή τη στιγμή, πιστεύοντας το φαντασιακό του φόβου, και πείτε δυνατά: "Είμαι εδώ, και αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή, είμαι ασφαλής, είμαι καλά, όλα είναι καλά, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας". Είναι σαν να αναπτύσσετε έναν στρατό από αεροπλάνα Canadair για να σβήσετε τη φωτιά του άγχους που καταστρέφει την ιδιωτική σας ζωή.

Οι περισσότερες από τις στιγμές σας είναι καλές στιγμές αν μπορείτε να συνδεθείτε μαζί τους. Αν δεν μπορείτε, επειδή το κεφάλι σας είναι γεμάτο με ανησυχίες και φαντασιώσεις από φόβους για το μέλλον, τότε αυτές οι τέλειες στιγμές δεν υπάρχουν. Όσο περισσότερο μαθαίνετε να συνδέεστε με το παρόν, τόσο λιγότερο αγχωμένοι θα είστε.

Το να κάθεστε απλά ήσυχα για 5 λεπτά την ημέρα και να επιτρέπετε στον εαυτό σας να συνδεθεί με το παρόν μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος σας.

Πώς είναι το αίσθημα του άγχους;

Το άγχος είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα που μπορεί να περιγραφεί ως ένας συνδυασμός σωματικών συμπτωμάτων (όπως ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση, τρέμουλο, ζάλη, ένταση του σώματος,...) και αγχωτικών σκέψεων (εμμονές, ανησυχίες, αναστοχασμοί, αμφιβολίες, φόβοι,...). Οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να διακριθούν από το έναυσμα του άγχους και τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων.

  • Οι απλές φοβίες μπορεί να οφείλονται στο φόβο των αραχνών και των φιδιών.
  • Η κοινωνική φοβία είναι όταν το άγχος προκαλείται από κοινωνικές καταστάσεις που απαιτούν να συναναστραφεί κανείς με μεγάλες ομάδες, να κάνει προφορικές παρουσιάσεις ή να γνωρίσει νέους ανθρώπους. Η κοινωνική φοβία μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους φόβο να φάνε ή να χρησιμοποιήσουν δημόσιες τουαλέτες.
  • Η διαταραχή πανικού είναι το άγχος που εμφανίζεται χωρίς να υπάρχει έναυσμα. Μέσα σε λίγα λεπτά, η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να κορυφωθεί. Το άτομο μπορεί να πιστεύει ότι θα πάθει καρδιακή προσβολή ή ότι θα λιποθυμήσει. Το επεισόδιο συνήθως υποχωρεί σε λιγότερο από μία ώρα και αφήνει το άτομο εξαντλημένο. Τα επεισόδια αυτά είναι τρομακτικά και το άτομο αρχίζει να αποφεύγει καταστάσεις σε μια προσπάθεια να ξεφύγει από αυτές. Ο φόβος του να φοβάται κανείς είναι αυτό που γίνεται το πιο παραλυτικό.
  • Το άγχος είναι σχεδόν πάντα παρόν στη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Το άτομο ανησυχεί για τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του μέλλοντος, της υγείας και των σχέσεών του, καθώς και για τα οικονομικά του και την κατάσταση του κόσμου. Η ανησυχία γίνεται υπερβολική και καταναλώνει πολύ περισσότερο χρόνο από τον απαραίτητο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ικανότητα του ατόμου για καθημερινές εργασίες. Φαίνεται να μην μπορούν να αποδεχτούν την αβεβαιότητα ως αναπόσπαστο μέρος της ζωής τους.
  • Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή χαρακτηρίζεται από άγχος που δεν μπορεί να κατασταλεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το φόβο μήπως κολλήσουν AIDS, το φόβο μήπως κάνουν λάθος, όπως κλοπή ή βιασμό, ή μια επαναλαμβανόμενη ερώτηση σχετικά με τη σεξουαλική τους ταυτότητα. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν τελετουργίες ή καταναγκασμούς για να τους βοηθήσουν να απαλλαγούν από το άγχος τους. Οι συνήθεις ψυχαναγκασμοί περιλαμβάνουν το υπερβολικό καθάρισμα, το πλύσιμο, το μέτρημα και τον έλεγχο της κλειδαριάς, της σόμπας, του παραθύρου και την αμφισβήτηση (είμαι γκέι;).
  Ανοσοποιητικό σύστημα Αρχική διορθωτικά μέτρα;

Ποια είναι 3 προειδοποιητικά σημάδια άγχους;

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια του άγχους, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε πριν προχωρήσει πολύ. Ακολουθούν τα 3 πιο σημαντικά προειδοποιητικά σημάδια άγχους:

  • αλλαγές στη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας, τον ύπνο και την όρεξη
  • υπερβολικά σημάδια ανησυχίας, αμηχανίας ή νευρικότητας
  • δυσκολία στην επαφή με συνομηλίκους.

Είναι το άγχος ψυχική ασθένεια;

Το άγχος και η ανησυχία είναι μέρος της ζωής. Είτε το ζήτημα που διακυβεύεται είναι μια επαγγελματική προαγωγή είτε το αποτέλεσμα ενός αθλητικού γεγονότος, οι περισσότεροι άνθρωποι θα νιώσουν κάποιο άγχος για το τελικό αποτέλεσμα. Το άγχος είναι ένα συνηθισμένο συναίσθημα, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο αν διατηρείται σε μέτρο... Το άγχος όμως γίνεται παθολογικό όταν διαταράσσει τη ζωή του υποκειμένου με σημαντικό τρόπο- γενικά, στην περίπτωση αυτή, τα σωματικά συμπτώματα συνδέονται με τους φόβους: σφίξιμο στο στήθος, ταχυπαλμία, εφίδρωση, τρέμουλο, σφίξιμο στο λαιμό, δυσκολία στην κατάποση...

Το άγχος είναι ένα αίσθημα εσωτερικής έντασης, επικείμενου κινδύνου. Μπορεί να παραλύει ή, αντίθετα, να προκαλεί ταραχή (με αδυναμία να παραμείνει κανείς στη θέση του). Μπορεί να αποκρυσταλλώνεται σε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο: νέος φόβος για ένα κοινωνικό πλαίσιο με ανικανότητα αντιμετώπισής του (αλλαγή εργασίας για παράδειγμα), υπερβολική ενασχόληση με την υγεία του ατόμου... Το άγχος γίνεται παθολογικό όταν διαταράσσει σημαντικά τη ζωή του υποκειμένου- γενικά, σε αυτή την περίπτωση, τα σωματικά συμπτώματα συνδέονται με τους φόβους: σφίξιμο στο στήθος, ταχυπαλμία, εφίδρωση, τρέμουλο, σφίξιμο στο λαιμό, δυσκολία στην κατάποση...

Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια συχνή ψυχολογική ασθένεια που εκφράζεται με διάφορες μορφές (γενικευμένο άγχος, φοβίες, διαταραχή πανικού κ.λπ.) και διαταράσσει σημαντικά την καθημερινή ζωή. Πολλοί ψυχολογικοί, βιολογικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνισή τους.

Το άγχος, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή μεγάλης ανησυχίας, είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο της ζωής. Όταν γίνεται υπερβολικό και οδηγεί σε παθολογία, πρόκειται για αγχώδη διαταραχή, η οποία επηρεάζει τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματα του ατόμου. Αν και μπορεί να είναι ανασταλτική, είναι, σύμφωνα με τον συγγραφέα, αρκετά προσιτή από θεραπευτική άποψη. Ο συγγραφέας προτείνει μια ανασκόπηση αυτών των καταστάσεων, οι οποίες περιλαμβάνουν έναν μεγάλο αριθμό φαινομενικά πολύ διαφορετικών καταστάσεων.

Ποιος είναι ο πιο κοινός φόβος;

Σύμφωνα με έρευνες, η κοινωνική φοβία βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Ονομάζεται επίσης "κοινωνικό άγχος", η διαταραχή αυτή χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο να βρεθεί κανείς αντιμέτωπος με καταστάσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Το άτομο αγχώνεται ιδιαίτερα στην ιδέα της δημόσιας ομιλίας.

Εδώ πολλοί άλλοι:

  • Ακροφοβία: φόβος των υψών,
  • Αεροφοβία: φόβος των πτήσεων,
  • Αραχνοφοβία: φόβος για τις αράχνες,
  • Αστραφοβία: φόβος των αστραπών και των καταιγίδων,
  • Αυτοφοβία: ο φόβος της μοναξιάς,
  • Κλειστοφοβία: φόβος των περιορισμένων χώρων,
  • Αιματοφοβία: φόβος του αίματος,
  • Υδατοφοβία: φόβος του νερού και του πνιγμού,
  • Οφιοφοβία: φόβος των φιδιών,
  • Ζωοφοβία: φόβος των ζώων.
  Θεραπείες για το πόδι των αθλητών στο σπίτι;

Πηγές

Ανησυχία για το άγχος

Ανησυχία για το άγχος

Πανεπιστήμιο του Τορόντο Romance. 2023 προεπισκόπηση gbs

Στο βιβλίο της Telling Anxiety, η Jennifer Willging εξετάζει τις εκδηλώσεις αυτών των ανησυχιών στις επιλεγμένες αφηγήσεις τεσσάρων γυναικών που γράφουν στα γαλλικά.

Άγχος και κατάθλιψη

Άγχος και κατάθλιψη

προεπισκόπηση gbs

Παρέχοντας μια βήμα προς βήμα οργανωμένη λύση για όσους αντιμετωπίζουν αυτά τα εξουθενωτικά προβλήματα, το βιβλίο αυτό διδάσκει στους αναγνώστες πώς να εντοπίζουν τους παράγοντες που μπορούν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν άγχος και κατάθλιψη. Με συγκεκριμένες προτάσεις σχετικά με τη διατροφή, την αναπνοή, τη χαλάρωση, τη βιοανάδραση και την άσκηση, το πρόγραμμα βοηθά τους πάσχοντες να ενδυναμωθούν ώστε να αποτρέψουν τη συνεχιζόμενη αγωνία και τις υποτροπές.

Διαταραχή άγχους

Διαταραχή άγχους

προεπισκόπηση gbs

Το περιστασιακό άγχος είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής. Όμως οι αγχώδεις διαταραχές περιλαμβάνουν κάτι περισσότερο από προσωρινή ανησυχία ή φόβο. Για ένα άτομο με αγχώδη διαταραχή, το άγχος δεν υποχωρεί και μπορεί να επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μόνο σήμερα, αποκτήστε αυτό το μπεστ σέλερ σε ειδική τιμή. Το να αισθάνεστε κατά καιρούς στην τσίτα είναι ένα τυπικό κομμάτι της ζωής. Μπορεί μάλιστα να είναι χρήσιμο όταν σας προειδοποιεί για την απειλή. Το άγχος μετατρέπεται σε διαταραχή όταν συμβαίνει όσο το δυνατόν συχνότερα, το νιώθεις εξαιρετικά, συνεχίζεται ώρες ή και μέρες και...

Διαταραχές άγχους

Διαταραχές άγχους

Springer Science & Business Media. 2002 προεπισκόπηση gbs

Στο βιβλίο αυτό, εξετάζονται κριτικά οι φυσιολογικές και παθολογικές πτυχές του άγχους. Περιλαμβάνεται ένα κεφάλαιο σχετικά με τη μοριακή βάση του άγχους, όπου περιγράφονται οι δυνατότητες μιας τέτοιας προσέγγισης για την ανακάλυψη νέων αποτελεσματικών φαρμακολογικών παρεμβάσεων. Συζητείται η προσωποποιημένη εγκυρότητα, η προβλεψιμότητα και η χρησιμότητα των ζωικών μοντέλων στο σχεδιασμό έγκυρων νέων αποτελεσματικών προϊόντων. Ξεχωριστά κεφάλαια αφιερωμένα σε κάθε συγκεκριμένο τύπο άγχους, όπως το γενικευμένο άγχος...

  1. Ortolani P. (1998) - Psychoanalysis, Anxiety, and the Anxiety Disorders, Current Neuropharmacology, Godwin Roplica Books, [online] 18(2), pp.350-361. doi:12.1014/j.ctam.2012.06.002.
  2. Isseger F. (2002) - Treatment of Mood Disorders and Anxiety Disorders, Journal of Psychopharmacology, τόμος 15, αριθ. 2, σ. 141-151, [online] 15(4), σ. 279-301. doi:11.1015/j.psy.2002.02.007.
  3. "Άγχος: Άγχος: Τι πρέπει να ξέρετε. - Αρνητικά γεγονότα στην παιδική ηλικία και οικογενειακό ιστορικό θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο", NIH MedlinePlus Magazine | View at: Τοποθεσία του εκδότη
  4. Alexander T (2018) - Cognitive Processes, Anxiety and the Treatment of Anxiety Disorders: : A Preliminary Report, The Journal of Alternative and Complementary Medicine, [online] 22(6), pp.438-459. doi:12.1079/acm.2018.0324.
  5. Gotenermen D. & Crispa P. (2021) - Depression and Anxiety Issue Information, An Update on Safety and Side Effects of drugs: A Review of Clinical Data and Relevant Animal Studies, [online] 17(5), pp.1370-1397.e7. doi:10.1016/j.cgh.2021.06.047.
  6. Jose U. & Swedo P. (2005) - The Role of Cognitive and Somatic Cues in Anxiety and Anxiety Disorders, Gartner - Little Green House, Acta Neuropsychiatrica, [online] 24(3), pp.206-267. doi:9.1014/neu.2013.9.
  7. Gifland O. (2017) - Anxiety sensitivity and the anxiety disorders, Rachman - Routledge, Experimental and Clinical Psychopharmacology, [online] 22(2), pp.243-311. doi:12.1047/pha000275.

 

Θα χαρούμε να διαβάσουμε τις σκέψεις σας

      Αφήστε μια απάντηση

      24go.me
      Λογότυπο
      Σύγκριση στοιχείων
      • Σύνολο (0)
      Σύγκριση