Avez-vous souvent une perte de libido ? De nombreuses personnes connaissent une perte de désir. L'anxiété, le stress, l'épuisement et la maladie en sont parfois la cause. Beaucoup de personnes vivent cette difficulté comme une fatalité. Cependant, de nombreuses victimes de la baisse de désir sexuel ont réussi à la surmonter.
La solution est simple : un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et des activités sportives. Bien sûr, les traitements chimiques et les médicaments ne sont pas exclus pour lutter contre ce trouble, mais nous préférons utiliser un traitement naturel
Découvrez la liste des compléments alimentaires naturels les plus puissants pour améliorer le désir sexuel.
Vitamines
Vitamine C
Elle aide à réduire la fatigue et à maintenir une érection. En fait, la vitamine C améliore rapidement l'état émotionnel des personnes, l'humeur, l'activité sexuelle et la fréquence des érections chez les jeunes adultes en bonne santé.
Vitamine B1
Bénéfique pour améliorer le taux de testostérone et combattre la fatigue sexuelle en améliorant les performances physiques et en stimulant le système nerveux central responsable de l'érection.
Vitamine B3
Elle est essentielle à la synthèse des hormones sexuelles et des neurotransmetteurs. De plus, elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins nécessaires à l'érection et augmente donc le volume de l'érection.
Vitamine B5
Il contribue à la synthèse des hormones stéroïdes et notamment à la formation de la testostérone. Il aide également l'organisme à lutter contre le stress et augmente l'endurance physique générale en réduisant la sensation de fatigue.
Vitamines B6 et B9
Elles améliorent la qualité du sperme car elles interviennent dans le développement de l'ADN des spermatozoïdes. Des études ont montré le rôle de la vitamine B9 dans la synthèse du 5-HTP, un précurseur de la sérotonine. Une supplémentation en vitamine B9 pourrait donc aider à traiter l'éjaculation précoce par le même mécanisme que les neurotransmetteurs monoamines du cerveau.
Vitamine B12
Il agit sur le bon fonctionnement de la spermatogenèse et augmente le nombre de spermatozoïdes. Des études in vivo ont montré des modifications morphologiques du tissu testiculaire (diminution du poids des testicules, atrophie des tubules séminifères et aplasie des spermatozoïdes et des spermatides) suite à une carence en vitamine B12.
Vitamine E
Sa supplémentation améliore la motilité des spermatozoïdes, leur quantité et leur qualité. En effet, plusieurs études ont démontré le rôle de la vitamine E sur la santé et la motilité des spermatozoïdes. La vitamine E est également un antioxydant important qui contribue à protéger les spermatozoïdes et l'intégrité de leur ADN.
Minéraux
Sélénium
Le sélénium est un antioxydant qui protège les organes génitaux masculins et améliore la qualité du sperme. En agissant sur la synthèse de l'oxyde nitrique, le sélénium agit sur les troubles de l'érection mais pas seulement. Le sélénium est également nécessaire à la formation du sperme car il joue un rôle important dans la spermatogenèse. Des études ont montré que les hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes ont également un faible taux de sélénium.
Zinc
C'est un minéral important car il agit sur plus de 300 enzymes différentes dans le corps. Il aide à la division cellulaire et affecte le système reproducteur et le désir sexuel. Chez l'homme, le Zinc augmente la synthèse de la testostérone et améliore la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Il a été observé qu'une carence en zinc entraîne une baisse de la libido chez les hommes et augmente le risque d'infertilité.
Plantes
Maca
La Maca est une plante médicinale qui est utilisée depuis plus de 5000 ans. Elle est aujourd'hui connue pour les nombreuses vertus de sa racine :
- Augmentation de la libido et du désir sexuel
- Réduction des dysfonctionnements sexuels
- Amélioration de l'érection
Ces effets sont probablement dus à son action sur les différentes glandes endocrines impliquées dans les relations sexuelles.
Gingembre
Cette épice est également un aphrodisiaque, probablement plus connu que les autres compléments mentionnés ci-dessus. Il n'est pas nécessaire de la consommer sous forme de compléments alimentaires mais directement sous forme brute. Cependant, son goût caractéristique ne plaît pas à tout le monde et dans ce cas, une supplémentation sous forme de poudre peut être envisagée.
Ginseng
Cette racine est également très aphrodisiaque. Elle stimule la libido, le désir sexuel et lutte contre l'impuissance.
Le ginseng, le gingembre et la maca doivent être combinés si vous souhaitez bénéficier des effets de chacune de ces plantes de manière optimale.
En conclusion
Outre leur action sur la libido, ces ingrédients possèdent également de nombreuses vertus qui leur permettent d'être classés dans la famille des super aliments. Leur richesse en antioxydants et autres molécules essentielles font de ces aliments des pépites de nutriments.
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Nous avons tous nos propres sensibilités à ce type d'ingrédients actifs. C'est pourquoi nous vous recommandons de les tester isolément dans un premier temps, puis de les combiner jusqu'à ce que vous obteniez les effets souhaités.