La testostérone est la principale hormone masculine : sans testostérone, il n'y a pas de sexualité. Ainsi, un manque de testostérone peut avoir un impact sur la libido et la fonction sexuelle. Comment savoir si vous avez suffisamment de testostérone ? Comment augmenter votre testostérone en cas de manque ? Nous vous expliquons tout cela.
A quoi sert la testostérone ?
Les hommes produisent presque toute leur testostérone dans les testicules. La production de testostérone agit comme un thermostat "cerveau-testicules". Lorsqu'elle est faible, vous fabriquez des hormones qui stimulent la production de testostérone. Lorsque vous produisez "suffisamment" de cette hormone, votre cerveau bascule l'interrupteur hormonal et la production s'arrête.
Ce cycle marche/arrêt explique en partie pourquoi les niveaux sont les plus élevés le matin et pourquoi ils varient tout au long de la journée.
La testostérone est responsable de la croissance osseuse et musculaire, de la libido, des performances mentales et athlétiques, de la fertilité masculine, de la production de globules rouges, de la croissance des cheveux, du tonus de la voix, de l'humeur et de la production de sperme.
La testostérone est liée à la forme générale, qu'il s'agisse de la fatigue ou de la forme physique ou mentale. Son deuxième rôle est de nourrir les os et certains organes. Et enfin, c'est la principale hormone sexuelle : sans cette hormone, un homme ne peut pas fonctionner sexuellement ; ni en termes de libido, ni en termes d'érection, ni en termes d'éjaculation. La vie sexuelle masculine s'éteint sans testostérone.
En outre, la chose la plus intéressante au sujet de cette hormone masculine est que le corps n'utilise qu'environ 2% de toute la testostérone qu'il produit !
Cela signifie qu'environ 98% de la testostérone présente dans votre organisme est totalement inactive : elle est métabolisée par le corps et transformée en un autre produit chimique. Cependant, même une petite baisse de votre testostérone "libre" (la testostérone non métabolisée) peut avoir un impact significatif sur votre santé globale.
Comment mesure-t-on le taux de testostérone ?
Si vous n'êtes pas sûr de votre taux de testostérone, n'hésitez pas à consulter un sexologue en ligne qui pourra vous prescrire un test hormonal à réaliser. Sachez également que les taux normaux de testostérone varient : chez les hommes, ils peuvent aller de 300 ng/dL à 1100 ng/dL et au-delà. C'est une fourchette énorme. Vous pouvez donc vous situer n'importe où dans ce spectre.
Un taux faible n'est donc pas seulement un chiffre. L'important est de traiter les symptômes d'un faible taux lorsqu'ils deviennent un problème dans votre vie quotidienne.
Le taux de testostérone varie également au cours de la journée et il diminue avec l'âge. C'est ce qu'on appelle l'andropause. Ne paniquez donc pas si vous pensez avoir un faible taux de testostérone.
Manger plus sainement et faire plus d'exercice sont deux excellents moyens de stimuler la testostérone. En effet, la musculation et la testostérone sont étroitement liées, car cette activité sportive permet de booster légèrement le taux de testostérone. De la même manière, certains aliments agissent sur la libido et permettent de gommer les symptômes du manque de testostérone.
De même, la perte de poids est l'un des moyens les plus faciles d'augmenter le taux de testostérone, surtout si vous avez de la graisse du ventre. En effet, la graisse du ventre transforme la testostérone en œstrogènes.
Quels sont les effets d'un manque de testostérone ?
Il est difficile de déterminer ce qu'est un faible taux de testostérone. Certaines personnes peuvent avoir des taux très bas et ne présenter aucun symptôme. Le niveau considéré comme faible en premier lieu est donc celui à partir duquel vous ressentez des symptômes.
Voici les 8 symptômes courants d'une baisse de testostérone :
- Faible niveau d'énergie ;
- une baisse de la libido et un manque de désir sexuel ;
- Dépression ;
- difficulté à se concentrer ;
- la gynécomastie ("augmentation du volume des seins") ;
- la perte de masse musculaire ;
- l'augmentation du taux de graisse ;
- une diminution de la croissance des cheveux et de la barbe.
En outre, un faible taux de testostérone affecte la sexualité de l'homme. En plus d'une baisse de la libido, l'homme peut constater des conséquences sur son pénis en érection. En effet, il n'est pas rare de trouver des problèmes d'érection ou d'impuissance masculine parmi les symptômes de l'hypogonadisme (faible taux de testostérone).
De même, un faible taux de testostérone peut parfois provoquer une éjaculation faible, c'est-à-dire un manque de force, ou une petite éjaculation et altérer la qualité des spermatozoïdes et du sperme.
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