Il est facile de perdre du poids en hiver grâce à ces 6 approches faciles à suivre et efficaces :
L'hiver froid et venteux n'est pas du tout le moment le plus invitant de l'année pour faire une séance d'entraînement en plein air. Nous préférons plutôt nous installer confortablement au coin du feu et siroter un chocolat chaud décadent. Bien que cela semble idyllique, une telle approche ne vous aidera pas à atteindre vos objectifs de perte de poids en hiver. Soyons francs, que vous travailliez sur votre corps de plage, que vous poursuiviez votre résolution du Nouvel An de perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre santé, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour obtenir ce que vous voulez. Et cet article vient à votre secours pour vous expliquer comment perdre du poids en hiver en 6 étapes faciles.
Parce que oui... Le temps froid affecte la perte de poids.
Perdre du poids n'a jamais été facile, mais cela devient encore plus difficile lorsque les températures baissent. Le froid affecte le processus de perte de poids de plusieurs façons : nous devenons moins actifs, nous buvons moins d'eau, notre consommation d'aliments transformés augmente et notre corps reçoit moins de vitamine D en raison de la diminution de la lumière du soleil. Tous ces facteurs se combinent pour ralentir le métabolisme, ce qui rend difficile pour notre corps de perdre du poids et de maintenir un poids sain. De nombreuses personnes ont même tendance à prendre du poids à cette période de l'année, ce que l'on appelle la prise de poids hivernale. Ce que vous devez faire, c'est avant tout modifier votre stratégie de perte de poids en fonction du changement de climat. Voici 5 règles de base à suivre pour perdre du poids par temps froid.
Buvez de l'eau tiède
Lorsqu'il s'agit de rester en bonne santé ou de perdre du poids, la quantité d'eau à boire est souvent négligée. Ce problème s'aggrave pendant la saison hivernale. Un faible apport en liquide entraîne une déshydratation, ce qui peut augmenter la faim et diminuer la capacité du corps à brûler les graisses. Passez à l'eau chaude en hiver si vous avez du mal à boire de l'eau à température ambiante. L'eau chaude présente plusieurs avantages pour l'organisme, comme la stimulation de la circulation sanguine, la décomposition des dépôts de graisse et le maintien de la température corporelle. En outre, c'est un excellent moyen de réduire la consommation de thé et de café en hiver. Ajoutez un filet de jus de citron, du gingembre râpé et quelques feuilles de menthe écrasées et sirotez cette boisson chaude parfumée pour rester en bonne santé.
Faire de l'exercice à l'intérieur
Il n'y a rien de mieux que de savourer une tasse de café au coin du feu dans le calme de la matinée. Pour ce plaisir momentané, nous sommes souvent prêts à sacrifier notre objectif de mise en forme et de maintien d'une excellente santé. L'entraînement en salle est une solution simple à ce problème. Alors si vous n'avez pas envie de sortir dans la neige pour vous entraîner dans le froid ou faire un jogging, pensez à ce que vous pouvez faire chez vous pour rester actif.
Le yoga, la corde à sauter, la montée d'escaliers, les élastiques, les étirements et même la danse sont autant de bonnes idées pour faire bouger votre corps.
Surveillez votre consommation de sucre et de glucides
En hiver, nous avons tendance à manger davantage d'aliments riches en glucides, ce qui est dû aux faibles niveaux de vitamine D et de sérotonine dans l'organisme. Les aliments transformés et la nourriture des restaurants peuvent saboter votre perte de poids et vous faire dérailler.
Pour rétablir l'équilibre de votre alimentation, ajoutez à votre menu des aliments riches en vitamine D et en sérotonine, comme les champignons, les produits laitiers, le saumon, les œufs, les noix et les graines. Optez également pour des sources saines de glucides comme le quinoa, le chou-fleur et les patates douces.
Choisir les bons aliments qui vous aideront à perdre du poids
Oui, en hiver, nous avons tendance à privilégier les aliments réconfortants, et c'est normal. Mais souvent, ce type de nourriture réconfortante est riche en glucides et en calories. Vous trouverez ci-dessous une liste non exhaustive d'aliments de saison sains qui peuvent vous aider à perdre vos kilos superflus sans grignoter et sans avoir des envies de sucre incontrôlables : Agrumes, Flocons d'avoine, Choux, Chou frisé, Courge, Noix et graines, Feuilles de moutarde,....
Vous pouvez également essayer le régime de la soupe aux choux, qui stimulera votre métabolisme, empêchera les fluctuations de la glycémie et vous rassasiera.
Prendre des compléments alimentaires
Les compléments alimentaires qui accélèrent le métabolisme ont pour but de brûler des calories et donc de faire perdre du poids. En effet, lorsque l'on brûle plus de calories que l'on en consomme, le corps brûle des graisses pour combler la différence.
Souvent recommandés dans le cadre d'un régime, les compléments alimentaires sont des alliés santé et perte de poids. S'il en existe plusieurs centaines sur le marché, leurs modes de fonctionnement sont souvent les mêmes : accélération de l'absorption des aliments, élimination des graisses, accélération du métabolisme,... : ces petites gélules et poudres sont des alliés importants pour donner un coup de pouce à un régime.
Nous vous recommandons de prendre Reduslim, une marque bien connue sur le marché.
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Passez du temps à l'extérieur
Le blues de l'hiver existe bel et bien et cet état émotionnel peut affecter votre humeur ainsi que vos habitudes alimentaires. Lorsque nous nous sentons déprimés, nous nous tournons automatiquement vers des aliments réconfortants qui sont généralement mauvais pour la santé et riches en graisses. Pour surmonter ce problème, il est recommandé de passer du temps à l'extérieur et de faire des choses qui remontent le moral. En termes d'alimentation, les bananes, les baies, l'avoine et le chocolat noir sont tous connus pour améliorer l'humeur. Ne négligez pas l'exercice physique, qui est aussi un remède miracle contre le blues. Offrez-vous une bonne lecture ou une tasse de thé au parfum sucré pour redécouvrir le plaisir des choses simples.