Testostérone : quel est son rôle chez l'homme et la femme ?

La testostérone n'est pas seulement l'hormone de la sexualité et de la fertilité masculines. On le sait peu, mais elle est essentielle dans l'organisme à de nombreux niveaux. Quel est son rôle chez l'homme et la femme ? Quand faut-il la mesurer et comment ?

Testostérone in utero

C'est grâce à la testostérone qu'un bébé qui vient de naître a une apparence véritablement masculine. En effet, au début de la vie intra-utérine, avant la production de testostérone, le fœtus a le même aspect extérieur. Chez le fœtus mâle, la testostérone est produite pendant la vie prénatale et joue un rôle clé dans la masculinisation des organes génitaux.

Immédiatement après la naissance, la production de testostérone se poursuit pendant trois à six mois (cette période est appelée "minipuberté"), puis la production s'arrête pendant plus de 10 ans. Elle reprend finalement à la puberté. La testostérone est sécrétée par les cellules de Leydig dans les testicules. En quantité beaucoup plus faible, elle est produite par les glandes surrénales, ce qui est négligeable chez l'homme mais important chez la femme.

L'hormone de la masculinité

Au cours de la puberté, la testostérone permet l'apparition de certains caractères masculins spécifiques tels que le développement de la pilosité, le développement des organes génitaux et des muscles masculins, l'apparition de la libido, le changement du ton de la voix, etc. De plus, au niveau sexuel, cette hormone joue un rôle local dans le testicule, indispensable à la maturation des spermatozoïdes. La testostérone reste, en quelque sorte, l'hormone de la sexualité et de la fertilité masculine.

Il joue également un rôle dans la poussée de croissance pubertaire des adolescents. Elle rend les os plus solides en général (prévention de l'ostéoporose). Il induit également une augmentation de la masse musculaire, d'où son utilisation (dangereuse et fréquente) dans le dopage sportif.

La testostérone doit être optimisée
Les signes sexuels tels que la perte de libido, les dysfonctionnements érectiles ou l'infertilité peuvent souvent indiquer un faible taux de testostérone chez les hommes. Une perte soudaine de cheveux peut également se produire.

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Chez les adolescents, un petit pénis et/ou des testicules de petite taille peuvent être une des raisons de rechercher un trouble de la sécrétion des hormones mâles comme la testostérone.

Le moindre doute peut être rapidement et facilement confirmé par une simple prise de sang pour mesurer votre taux de testostérone en nmol/L.

La testostérone n'étant pas très répandue chez la femme, il faut rechercher un problème de testostérone chez les femmes présentant une pilosité très importante dans des zones habituellement glabres (menton, poitrine, dos, etc.) ou en cas de baisse inexpliquée du désir sexuel.

Ce qu'il faut savoir

  • La testostérone est une hormone mâle sécrétée par les glandes surrénales (au-dessus des reins) et les organes sexuels.
  • La testostérone circule sous deux formes dans le sang : totale et biodisponible.
  • Les femmes ont aussi de la testostérone.
  • Chez les femmes, les valeurs normales du taux sanguin de testostérone sont 10 fois plus faibles que chez les hommes.
  • La testostérone est parfois prise par les athlètes pour augmenter leur masse musculaire.

Comment optimiser votre testostérone ?

Que l'on soit un homme ou une femme, un déséquilibre peut être un facteur de changement d'humeur ou de sautes d'humeur. Il est important de la réguler correctement pour une sécrétion optimale.

Il existe plusieurs solutions naturelles à ce problème :

Régime

Il est nécessaire de manger suffisamment de calories (kcal) chaque jour pour maintenir les besoins de l'organisme. En moyenne, on dit qu'il faut manger 40 kcal par jour et par kilo de poids corporel.

Les bons acides gras

La testostérone provient de la dégradation du cholestérol, il faut donc rechercher les bons acides gras. A l'inverse, les acides gras issus de produits industriels ou les graisses saturées sont à éviter autant que possible.

Privilégiez les poissons gras (sardines, saumon, etc.), les bonnes huiles (olive, lin, colza, noix), les noix de toutes sortes (une poignée de noix chaque jour suffit), les graines (sésame, lin - qui doivent toujours être consommées mélangées au préalable sinon elles ne sont pas assimilées, chia, etc.) Vous pouvez également prendre des oméga-3 en complément.

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Zinc

Le zinc est également un élément important dans la production de testostérone par l'organisme. Il contribue à maintenir un niveau normal de testostérone dans le sang.

Un régime riche en zinc sera donc bénéfique. Une alimentation équilibrée est normalement suffisante en zinc. La consommation de fruits de mer, de quelques produits laitiers en quantité raisonnable et de noix devrait suffire. En cas de doute, un médecin peut vérifier votre taux de zinc.

Protéine

Les protéines aident à la construction de la masse musculaire et contribuent à son maintien. Un déficit, surtout régulier, en protéines et en acides aminés va perturber le rythme de sécrétion de l'hormone mâle. Un ratio de 0,8 à 1g de protéines par kilo de poids corporel est recommandé chaque jour.

Légumes crucifères

Elles stimulent la testostérone grâce à leurs phytonutriments. Ils ont également la capacité de diminuer les œstrogènes (hormones féminines). Mangez régulièrement des brocolis et des choux.

Apports phytothérapeutiques

Ginseng

Le ginseng pourrait optimiser la sécrétion naturelle de testostérone par l'organisme, augmenter la testostérone endogène naturelle, accroître le nombre et la motilité des spermatozoïdes et, enfin, améliorer la libido sexuelle et la fonction érectile.

Maca

La Maca (Lepidium meyenii Walp. ou Lepidium peruvianum L.) aide à maintenir la performance sexuelle et l'énergie. Elle contribue naturellement à une fonction sexuelle saine. Elle est également appelée ginseng péruvien. Cette racine est consommée sous forme de complément alimentaire, d'extrait liquide ou de boisson.

Gingembre

Le gingembre favorise le désir sexuel et la capacité sexuelle. C'est une plante traditionnellement utilisée pour améliorer le désir sexuel chez les hommes et les femmes.

Ginkgo Biloba

Il a été démontré que le ginkgo augmente les niveaux de testostérone et soutient les fonctions reproductives chez les hommes et les femmes.

TestoUltra est un complément alimentaire qui contient toutes ces plantes et de nombreuses autres vitamines et minéraux. Il permet de réguler correctement la testostérone pour une sécrétion optimale. Essayez-le : TestoUltra Original.

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