Votre mode de vie influence votre santé et celle de votre système immunitaire. Voici des mesures efficaces que vous pouvez prendre pour vous protéger des infections :
Mangez bien : Adopter des habitudes alimentaires saines contribue à votre santé de plusieurs façons. Entre autres, cela permet de renforcer votre système immunitaire.
Buvez de l'eau : il est important de boire jusqu'à 1,5 litre d'eau riche en magnésium par jour pour humidifier les muqueuses, les rendre moins réceptives aux virus, mais aussi renforcer les cellules immunitaires et combattre la fatigue.[7]
Prenez un supplément de vitamines et de minéraux : Certaines personnes envisagent de prendre un supplément quotidien de vitamines et de minéraux. S'assurer que vous consommez suffisamment de certains de ces nutriments peut aider à maintenir votre système immunitaire en bonne santé, mais il est préférable de commencer par une bonne alimentation.
Arrêtez de fumer : Fumer affaiblit considérablement votre système immunitaire et augmente fortement votre risque de contracter certaines infections et de développer un cancer. Votre pharmacien peut vous aider dans votre démarche d'arrêt du tabac.
Dormez bien : Le sommeil est un excellent moyen de permettre à votre corps et à ses nombreuses fonctions de récupérer. Les nuits blanches perturbent le système immunitaire et l'affaiblissent. Faites donc de votre hygiène de sommeil une priorité - il en va de votre santé.
Faites régulièrement de l'exercice : Des études ont montré qu'une activité physique régulière contribue à renforcer votre système immunitaire et présente de nombreux autres avantages pour la santé.
Réduire le niveau de stress : Le fait d'être stressé ou épuisé vous affaiblit, vous et votre système immunitaire. En vous reposant, en prenant soin de vous et en ayant une attitude positive, vous réduirez votre vulnérabilité aux infections.
Utilisez une solution saline : En gardant vos voies nasales bien hydratées, surtout pendant la saison froide où l'air de votre maison est sec, vous pouvez réduire le risque de contracter une infection respiratoire. L'utilisation d'une solution saline et, dans certains cas, d'un humidificateur peut être bénéfique.
- Remèdes maison pour le système immunitaire ? ✓ MultiVitamines MultiVitamines ? Il est bien connu que les multivitamines contribuent à une bonne fonction immunitaire. Nos grands-parents prenaient déjà ces micronutriments comme remèdes maison pour le système immunitaire afin de maintenir des fonctions efficaces du système immunitaire. Les carences en micronutriments altèrent l'immunité en diminuant la production d'anticorps, ce qui entraîne un déséquilibre de la fonction immunitaire et augmente le risque d'infections et de maladies. ✓ Curcumin Curcumin Drops ? Star de la médecine asiatique, le curucma, principe actif naturel du curcuma à la chaude couleur orange, est utilisé comme remède maison du système immunitaire pour faciliter la digestion, soutenir le confort articulaire et renforcer le système immunitaire. En effet, la recherche a...
- Quel remède renforce le mieux le système immunitaire ? De nombreux facteurs peuvent perturber le système immunitaire, qui joue alors moins bien son rôle. Dans ce cas, plusieurs options sont disponibles pour donner un coup de pouce à l'organisme : vitamines, minéraux, plantes, huiles essentielles, produits de la ruche, etc. Les complexes vitaminiques Les vitamines sont des substances organiques qui participent aux échanges vitaux et constituent une véritable référence en matière de bien-être et de vitalité. Elles sont principalement apportées par l'alimentation, mais il est possible de faire des cures lorsque le système immunitaire risque d'être affaibli. Pour une action optimale, vous pouvez opter pour des complexes associant les vitamines à des minéraux tels que le sélénium, le zinc, le cuivre et...
- Qu'est-ce qui stimule le système immunitaire ? Si notre système immunitaire est relativement autonome, il peut aussi présenter des failles et reflète souvent notre mode de vie. Capacités physiques, alimentation, état psychologique... de nombreux paramètres entrent en jeu et sont susceptibles de perturber le système immunitaire. Tout d'abord, la qualité et la diversité de notre alimentation ont une influence que l'on ne soupçonne pas toujours. Elle apporte à l'organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner et maintenir son immunité. Il est recommandé d'avoir une alimentation saine et variée, pauvre en graisses saturées et en sucres. La suralimentation doit être évitée autant que possible, car elle peut entraîner un ralentissement...
