Testosteroni: mikä on sen rooli miehillä ja naisilla?

Testosteroni ei ole vain miesten seksuaalisuuden ja hedelmällisyyden hormoni. Sitä ei juurikaan tiedetä, mutta se on elimistössä välttämätön monella tasolla. Mikä on sen rooli miehillä ja naisilla? Milloin sitä pitäisi mitata ja miten?

Testosteroni kohdussa

Testosteronin ansiosta juuri syntynyt vauva on todella maskuliinisen näköinen. Itse asiassa sikiöllä on jo kohdunsisäisen elämän alkuvaiheessa, ennen testosteronin tuotantoa, sama ulkoinen ulkonäkö. Miespuolisella sikiöllä testosteronia tuotetaan synnytystä edeltävän elämän aikana, ja sillä on keskeinen rooli sukupuolielinten maskuliinistumisessa.

Heti syntymän jälkeen testosteronin tuotanto jatkuu kolmesta kuuteen kuukauteen (tätä ajanjaksoa kutsutaan "minipuberteettiseksi"), minkä jälkeen tuotanto loppuu yli 10 vuodeksi. Lopulta se alkaa uudelleen murrosiässä. Testosteronia erittävät kivesten Leydigin solut. Paljon pienempiä määriä sitä tuottavat lisämunuaiset, mikä on vähäistä miehillä mutta tärkeää naisilla.

Maskuliinisuuden hormoni

Murrosiän aikana testosteroni mahdollistaa tiettyjen miesten erityispiirteiden, kuten hiusten kehittymisen, miesten sukupuolielinten ja lihasten kehittymisen, libidon ilmenemisen, äänensävyn muuttumisen jne., ilmenemisen. Lisäksi seksuaalisella tasolla tällä hormonilla on paikallinen rooli kiveksissä, mikä on välttämätöntä siittiöiden kypsymiselle. Testosteroni on tavallaan edelleen miehen seksuaalisuuden ja hedelmällisyyden hormoni.

Sillä on merkitystä myös murrosikäisten kasvupyrähdyksessä. Se vahvistaa luustoa yleisesti (osteoporoosin ehkäisy). Se lisää myös lihasmassaa, minkä vuoksi sitä käytetään (vaarallisesti ja usein) urheiludopingissa.

Testosteroni on optimoitava
Seksuaaliset oireet, kuten libidon heikkeneminen, erektiohäiriöt tai hedelmättömyys, voivat usein viitata miesten alhaiseen testosteronitasoon. Myös äkillistä hiustenlähtöä voi esiintyä.

  10 Hyvän seksuaalisuuden terveyshyödyt

Nuorilla pieni penis ja/tai pienet kivekset voivat olla yksi syy etsiä testosteronin kaltaisten mieshormonien erittymishäiriötä.

Pienikin epäilys voidaan nopeasti ja helposti vahvistaa yksinkertaisella verikokeella, jolla mitataan testosteronitasosi nmol/l.

Koska testosteroni ei ole kovin yleinen naisilla, testosteroniongelmia tulisi etsiä naisilla, joilla on erittäin paljon karvoitusta alueilla, jotka ovat yleensä karvattomia (leuka, rinta, selkä jne.), tai jos seksuaalinen halukkuus on selittämättömästi vähentynyt.

Asiat, jotka on hyvä tietää

  • Testosteroni on mieshormoni, jota erittävät lisämunuaiset (munuaisten yläpuolella) ja sukupuolielimet.
  • Testosteroni kiertää veressä kahdessa muodossa: kokonais- ja biosaatavana.
  • Myös naisilla on testosteronia.
  • Naisilla testosteronipitoisuuden normaaliarvo on 10 kertaa pienempi kuin miehillä.
  • Urheilijat käyttävät joskus testosteronia lihasmassan kasvattamiseksi.

Miten optimoida testosteronisi?

Olitpa mies tai nainen, epätasapaino voi olla tekijä mielialan vaihteluissa tai mielialan vaihteluissa. On tärkeää säädellä sitä oikein optimaalisen erityksen varmistamiseksi.

Tähän on olemassa useita luonnollisia ratkaisuja:

Ruokavalio

On välttämätöntä syödä päivittäin riittävästi kaloreita (kcal) elimistön tarpeiden ylläpitämiseksi. Keskimäärin sanotaan, että sinun on syötävä 40 kcal päivässä ja painokiloa kohti.

Oikeat rasvahapot

Testosteroni syntyy kolesterolin hajoamisesta, joten meidän on etsittävä oikeita rasvahappoja. Sitä vastoin teollisuustuotteista tai tyydyttyneistä rasvoista peräisin olevia rasvahappoja tulisi välttää mahdollisimman paljon.

Suosikaa rasvaista kalaa (sardiineja, lohta jne.), hyviä öljyjä (oliivi-, pellava-, rypsi- ja saksanpähkinäöljyjä), kaikenlaisia pähkinöitä (kourallinen pähkinöitä päivässä riittää), siemeniä (seesaminsiemeniä, pellavansiemeniä, jotka on aina syötävä sekoitettuna, koska muuten ne eivät imeydy, chia-siemeniä jne.). Voit myös ottaa omega-3:aa lisäravinteena.

  Mikä lisää Libidoa miehillä ja naisilla?

Sinkki

Sinkki on myös tärkeä osa kehon testosteronituotantoa. Se auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä.

Runsaasti sinkkiä sisältävästä ruokavaliosta on siis hyötyä. Tasapainoinen ruokavalio sisältää yleensä riittävästi sinkkiä. Mereneläviä, kohtuullisesti maitotuotteita ja pähkinöitä pitäisi riittää. Jos olet epävarma, lääkäri voi tarkistaa sinkkitasosi.

Proteiini

Proteiini auttaa rakentamaan lihasmassaa ja ylläpitämään lihasmassaa. Proteiinien ja aminohappojen erityisesti säännöllinen puute häiritsee mieshormonin eritystä. Suositellaan 0,8-1 g proteiinia kehonpainokiloa kohti päivittäin.

Ristikukkaiset vihannekset

Ne stimuloivat testosteronia fytoravintoaineidensa avulla. Niillä on myös kyky vähentää estrogeenia (naishormoneja). Syö parsakaalia ja kaalia säännöllisesti.

Fytoterapeuttinen panos

Ginseng

Ginseng voisi optimoida kehon luonnollista testosteronin eritystä, lisätä luonnollista endogeenistä testosteronia, lisätä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta ja lopulta parantaa seksuaalista libidoa ja erektiotoimintaa.

Maca

Maca (Lepidium meyenii Walp. tai Lepidium peruvianum L.) auttaa ylläpitämään seksuaalista suorituskykyä ja energiaa. Se edistää luonnollisesti tervettä seksuaalista toimintaa. Sitä kutsutaan myös perulaiseksi ginsengiksi. Tätä juurta nautitaan ravintolisänä, nesteuutteena tai juomana.

Inkivääri

Inkivääri edistää seksuaalista halua ja seksuaalista kapasiteettia. Se on kasvi, jota on perinteisesti käytetty seksuaalisen halun lisäämiseen sekä miehillä että naisilla.

Ginkgo Biloba

Ginkgon on osoitettu lisäävän testosteronitasoja ja tukevan miesten ja naisten lisääntymistoimintoja.

TestoUltra on ravintolisä, joka sisältää kaikki nämä kasvit ja monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on tapa säädellä testosteronia oikein optimaalista eritystä varten. Kokeile sitä: TestoUltra Alkuperäinen.

Klikkaa arvioidaksesi tätä viestiä!
[Yhteensä: Keskimääräinen: ]
Luemme mielellämme ajatuksesi

      Jätä vastaus

      24go.me
      Logo
      Vertaa kohteita
      • Yhteensä (0)
      Vertaa