Nivelkipuja voi olla monenlaisia; yleisimmät ilmiöt liittyvät kulumiseen tai toistuvaan kitkaan.
Oletko miettinyt luonnollisia hoitomuotoja nivelkipujen lievittämiseksi, ennen kuin kiirehdit ottamaan lääkkeitä? Nivelravinteista osteopatiaan ja isoäidin korjaustoimenpiteisiin, jotkut luonnolliset hoidot voivat olla tehokkaita palauttamaan liikkuvuutta kivuliaiden nivelten torjumiseksi sekä ehkäisemään nivelkipuja: Nivelkipu kotiin helpotus.
Nivelkiputyypit
Vaikka meillä kaikilla on käsitys siitä, mitä nivel on, on syytä muistaa määritelmä: kahden luun välinen epäjatkuva liitoskohta, joka mahdollistaa kahden luisen rakenteen liikkumisen. Kehossamme on 350-400 niveltä, joten nivelkipu voi koskettaa monia alueita, mutta yleisimmät paikat ovat ylä- ja alaraajat sekä selkäranka ja lantio.
Nivelkipu voi johtua monesta eri syystä:
- Trauma: trauman, murtuman tai kaatumisen jälkeinen kipu.
- Nivelrikko: mekaanista alkuperää oleva kipu, joka liittyy kulumiseen ja nivelrustoon kohdistuvaan paineeseen, joka tämän seurauksena paksuuntuu. Nivelrikko aiheuttaa näin ollen yleensä aamulla jäykkyyttä, joka vähitellen vähenee päivän mittaan, kun kyseistä niveltä käytetään. Yleisimmät nivelrikon paikat: polvi, käsi, lonkka, nikamat (kaula-, selkä- ja lanneranka).
- Niveltulehdus: tulehdusperäinen kipu, joka liittyy nivelkapselin tulehdusreaktioon ja aiheuttaa kipua, joka on yleistä yöllä. Näiden patologioiden mekanismia tunnetaan edelleen huonosti. Yleisimmät niveltulehdustyypit: selkärankareuma (aikuiset tai vanhukset), nivelreuma (aikuiset tai vanhukset), nuorten niveltulehdus (lapset).
Ruoka lievittää nivelkipua
Ruokavalion on jo ammoisista ajoista lähtien tiedetty vaikuttavan tietyn patologian paranemiseen tai pahenemiseen. Ruokavalion mukauttaminen voi siis olla hyvä tapa ehkäistä tai vähentää nivelsairauden vaikutuksia. Tiettyjä elintarvikkeita olisi suosittava ja toisia vältettävä.
Ruoat, joita tulisi välttää, kun kärsitään nivelkivuista
- Happamoittavat elintarvikkeet: nämä elintarvikkeet happamoittavat aineenvaihduntaa ja edistävät ja ylläpitävät siten tulehdusta. Siksi niitä tulisi välttää tai ainakin vähentää huomattavasti ruokavaliossa (valkoinen leipä, joten suosikaa täysjyväleipää, punaista lihaa, leikkeleitä, linssejä, soijaa, kahvia, sokereita ja muita sivutuotteita jne.)
- Korkean lämpötilan kypsennys: edistää tulehdussytokiinien kehittymistä.
- Prosessoidut elintarvikkeet (korkea sokeri- ja tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus): edistää tulehdusta (makeiset, virvoitusjuomat, paistetut ruoat jne.).
- Alkoholi: suuri osuus pahentaa tulehdusta, joskus jo yhden juoman jälkeen.
Nivelkipujen aikana suosittavat elintarvikkeet
- Kasvikset (hedelmät ja vihannekset): 70% lautasen auttaa neutraloimaan eläinproteiinien sisältämää happamuutta (parsakaali, kaali, kurpitsa, tomaatti, valkosipuli, mustikat, karhunvatukat, persikat, omena jne.).
- Kosteus: Nivelet koostuvat pääasiassa vedestä, ja riittävä nesteytys (1,5/2 litraa vettä) auttaa voitelemaan nivelet.
- Tasapainota omega-3-rasvahappojen saanti omega-6-rasvahappojen sijaan: rasvahappojen saanti koostuu pääasiassa elintarvikkeista, joissa on runsaasti omega-6-rasvahappoja (maapähkinäöljy, auringonkukkaöljy jne.), kun taas omega-3-rasvahapot vaikuttavat solukalvojen rakentamiseen ja auttavat torjumaan tulehduksia (rasvainen kala, pellavansiemenöljy jne.).
- Suosikaa täysjyväviljoja: korkea kuitupitoisuus (täysjyväleipä, täysjyväpasta jne.).
Ravintolisät nivelille
Ravintolisät voivat olla tehokas luonnollinen hoito nivelkipuihin. Nutri&Co-sivustolla on laaja valikoima ravintolisiä, joiden koostumus ja käyttötarkoitus vaihtelevat.
Kurkuma on hyväksi nivelille
Kurkuma on jo pitkään ollut tunnustettu ja sitä on käytetty intialaisessa lääketieteessä muun muassa sen antioksidanttisten ja niveliä hyödyttävien ominaisuuksien vuoksi. Itse asiassa kurkuman sisältämä kurkumiini on se, jolla on mielenkiintoisia terapeuttisia ominaisuuksia. Nutri&Con kurkumaa sisältävät ravintolisät on annosteltu siten, että niiden biologinen hyötyosuus on korkea (elimistön kyky imeä vaikuttavaa ainetta niin, että suurin määrä saavuttaa kohdesolut). Kurkuman ominaisuudet ja biosaatavuus tekevät siitä nivelongelmien liittolaisen lievittämällä kipua ja lisäämällä joustavuutta.
Kollageenia nivelten tukemiseen
Kollageeni on yksi elimistön yleisimmistä kudoskomponenteista, ja se on vastuussa ihon ja nivelten joustavuudesta.
Kollageenihoito tukee niveliä, sillä nivelrusto koostuu pääasiassa kollageenista. Ajan ja kulumisen myötä elimistön kollageenivarasto kuitenkin vähenee vuosi vuodelta enemmän. Merikollageenihoito yhdessä C-vitamiinin kanssa parantaa ihon ja nivelten kimmoisuutta, sävyä ja rakennetta.
Tätä kehon osaa koskeva tieteellinen kirjallisuus lisääntyy jatkuvasti. Sen biologista hyötyosuutta on siis tutkittu, ja on todettu, että pienet peptidit ovat tehokkaimpia. Nutri&Co on siksi luonut koostumuksen, joka täyttää biosaatavuusstandardit säilyttäen samalla hedelmäisen maun.
Kondroitiinia nivelten suojaamiseksi
Kondroitiini on elimistössä luonnostaan esiintyvä ravintoaine, jota tarvitaan yhdessä glukosamiinin kanssa ruston ja sidekudoksen koostumukseen. Kondroitiinihoito vahvistaa rustoa ja nivelkapselia nivelten suojaamiseksi.
Harpagophytum tulehduksen rajoittamiseksi
Harpagophytum on kasvi, joka tunnetaan myös nimellä "paholaisen kynsi" ja jolla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Näiden ominaisuuksien ansiosta se on luonnollinen hoitovaihtoehto reumasairauksien, nivelsairauksien tai artroosin hoitoon, jotka ovat tulehdussairauksia. Nutri&co-ravintolisäkuuri auttaa rajoittamaan nivelkipuja aiheuttavaa tulehdusilmiötä.
Luonnollisia vinkkejä nivelkipujen hoitoon
Vihreä/punainen savi vähentää nivelkipuja
Saven käyttäminen kääreenä voi olla hyvä luonnollinen lääke monenlaisiin kiputiloihin.
Vihreällä savella on tulehdusta ehkäiseviä ja remineralisoivia ominaisuuksia, ja niveliin levitettynä se vähentää ensisijaisesti kipua. Piidioksidi voi korjata luita ja jänteitä, mikä vahvistaa niveliä ja parantaa traumojen yhteydessä.
Punasavella on verenkiertoa edistäviä ja rauhoittavia vaikutuksia, ja kun sitä levitetään kivuliaaseen niveleen, se kuivattaa aluetta ja vähentää kivun tunnetta.
Ruokasoodakylpy
Ruokasooda tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan, kylvyssä se lievittää lihaskipuja. Kun kärsimme nivelkivuista, ympäröivät lihakset supistuvat suojellakseen aluetta. Kaada 4-5 ruokalusikallista ruokasoodaa kuumaan veteen tai suoraan kylpyyn ja kylpe 15-30 minuuttia, jotta keho vapautuu reuman aiheuttamasta jännityksestä.
Yrttiteet, jotka ovat hyödyllisiä nivelille
Useilla kasviperäisillä infuusioilla voi olla suotuisia vaikutuksia kivuliaisiin niveliin:
- Inkivääri-infuusio: inkivääri on voimakas tulehduskipulääke ja luonnollinen kipulääke.
- Pellavansiementee: pellavansiemenissä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vaikuttavat suotuisasti niveliin.
- Nokkosen infuusio: Nokkonen vaikuttaa suoraan kipua vähentävästi, mutta sen diureettiset ominaisuudet mahdollistavat myös niveltulehduksen poistumisen.
Kylmä / kuuma
Voit rentouttaa lihaksia myös lämmittämällä niitä kuumavesipullolla tai suihkun tai kylvyn avulla, sillä se auttaa niitä rentoutumaan. Tulehduksellisen kivun yhteydessä on kuitenkin suositeltavaa soveltaa alueelle kylmää, jotta reaktion vaikutuksia voidaan rajoittaa.
Osteopatia nivelkipujen lievittämiseksi
Osteopatia on manuaalinen lääketiede, joka perustuu tarkkojen tekniikoiden käyttöön kivun ehkäisemiseksi, diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi. Tätä varten terapeutti hoitaa potilasta hänen sosiaalisen, henkilökohtaisen ja ammatillisen kontekstinsa mukaisesti.
Nivelkipu voi aiheuttaa huomattavia lihassupistuksia ja vähentää liikkuvuutta. Liikkuvuuden puute voi näin ollen lihas- ja kudosyhteyksien kautta aiheuttaa kipua kauempana jännityksen alkupisteestä.
Osteopatia perustuu kokonaisnäkemykseen, ja nivelkipujen tapauksessa terapeutti varmistaa, että rakenteiden, kuten ala- ja yläraajojen, selkärangan ja lantion mekaniikka toimii oikein. Mutta hän tutkii myös näiden kipujen seurauksia, nimittäin lihassupistuksia kyseisellä vyöhykkeellä. Hän varmistaa myös, että elimistön nestevaihto on kunnossa, jotta tulehdus voi poistua ja jotta se ei ole itsestään ylläpitävä.
Osteopaattisi voi neuvoa sinua harjoituksissa ja venyttelyssä, jotta hoito kestää ajan myötä ja mukavuutesi paranee.