¿Cuáles son los mejores relajantes musculares naturales?

¿Cuáles son los mejores relajantes musculares naturales?

✓ cúrcuma

Esta raíz medicinal se utiliza ampliamente como suplemento para ayudar a mejorar la salud muscular en general. El fitonutriente que contiene la curcumina se utiliza tradicionalmente en la medicina ayurvédica como antioxidante y antiinflamatorio. Los indios introducen una pequeña cantidad de curcumina en su dieta para ser proactivos en la prevención de las agujetas, para reducir el dolor muscular y para recuperarse del daño muscular inducido por el ejercicio.

Polvo de cúrcuma | Cápsulas de cúrcuma

✓ Jengibre

El jengibre también se ha utilizado desde tiempos inmemoriales para tratar muchos problemas de salud, como el dolor muscular. Los curanderos ayurvédicos lo reconocen por su utilidad para reducir el dolor muscular y las agujetas. Utilizan esta raíz milagrosa para aliviar los calambres y espasmos musculares.

Jengibre seco

✓ Manzanilla

Como cuentan los libros antiguos, la manzanilla tiene compuestos con propiedades antiinflamatorias. Es una hierba antigua que nuestros abuelos utilizaban para tratar diversas dolencias, como los calambres y los espasmos musculares. Puedes preparar una infusión de manzanilla si quieres tomar la hierba internamente, o utilizarla externamente como aceite esencial diluido en un aceite portador.

Manzanilla seca | Aceite esencial de manzanilla

✓ Cereza acerola

Uno de los fitonutrientes de la cereza es la antocianina, conocida por aliviar los músculos doloridos y reducir los síntomas del daño muscular tras el ejercicio, como el dolor, la inflamación y la pérdida de fuerza. Sus numerosos componentes contribuyen a la contracción muscular, al aumento de la energía y a la reposición de electrolitos durante un entrenamiento. Por eso la acerola es conocida como el superalimento para los deportistas.

✓ Capsaicina

Se ha demostrado que la capsaicina de los pimientos de cayena (el mismo compuesto responsable del calor) tiene efectos antiinflamatorios. Se ha utilizado durante miles de años para ayudar a tratar muchos problemas de salud, como el dolor muscular. Por eso muchos la consideran el rey de las hierbas medicinales.

Polvo de extracto de capsaicina

✓ Vitamina D3

La vitamina D3 contribuye al mantenimiento de la función muscular normal. Algunos estudios demuestran que unos niveles elevados de vitamina D pueden mejorar la fuerza muscular. No es de extrañar que se reconozca cada vez más que esta vitamina desempeña un papel importante en la función muscular normal, y que la deficiencia de vitamina D pueda empeorar la función muscular.

Reglamento CE 1924/2006 Declaraciones de propiedades saludables de la UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Vitamina D3 en polvo | Gel blando de vitamina D3

✓ Magnesio

El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Es bien sabido que contribuye a la flexibilidad, aumenta la relajación, reduce la inflamación y ayuda a liberar los músculos tensos, doloridos y acalambrados. Personas de todas las edades utilizan esta "superpíldora" para relajar los músculos y controlar sus contracciones. De hecho, como se indica en la declaración de salud, este mineral es esencial para el correcto funcionamiento de los músculos:

Reglamento CE 1924/2006 Declaraciones de propiedades saludables de la UE: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Magnesio

✓ Sal de Epsom

Las viejas tradiciones cuentan que un poco de sal de Epsom en un baño ayuda a los músculos doloridos y reduce la hinchazón al aportar magnesio. De hecho, es un famoso remedio casero "desintoxicante" que acelera la curación de las distensiones musculares y alivia los dolores musculares debidos al exceso de trabajo. Por eso nuestros abuelos disfrutaban de un remojo de sal de Epsom para tratar los dolores menores.

Sal de Epsom

✓ Colágeno

El colágeno es la proteína estructural más abundante en el cuerpo humano. Se encuentra en los músculos, los huesos, los tendones y la piel. Dado que el colágeno es un componente importante del músculo, una de las razones por las que la masa muscular disminuye con la edad es por la disminución del colágeno. El efecto más beneficioso que se conoce de la suplementación con colágeno es una mayor fuerza muscular.

Polvo de colágeno

✓ Ortiga

La ortiga tiene una larga historia medicinal en el tratamiento de los músculos doloridos. Se ha utilizado durante cientos de años para tratar muchas dolencias musculares y era la planta favorita de nuestros abuelos. Puede tomarla como suplemento dietético o aplicarla directamente en la zona afectada.

Polvo de raíz de ortiga | Hoja de ortiga

 

¿Cuáles son los mejores relajantes musculares naturales?
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