Kuidas suurendada oma raua taset ja võita aneemia?

Sirprakuline aneemia, 3D-illustratsioon, millel on kujutatud veresooned normaalsete ja deformeerunud sirbikujuliste punaste verelibledega.

✓ Raud

Rauapuudulikkuse aneemia on kõige tüüpilisem aneemia tüüp. See juhtub siis, kui organismis ei ole piisavalt terveid punaseid vereliblesid ja veri ei suuda organismi korralikult hapnikuga varustada. Raua öeldakse olevat vere ülesehitaja, sest see aitab kaasa punaste vereliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele ning normaalsele hapnikutranspordile. Samuti aitab see kaasa väsimuse ja väsimuse vähendamisele ning immuunsüsteemi normaalsele toimimisele. 

EÜ määrus 1924/2006 ELi tervisealased väited: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Rauatabletid

✓ C-vitamiin

C-vitamiin suurendab raua imendumist, aitab vähendada väsimust ja väsimust ning aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele toimimisele. C-vitamiini taset saab suurendada üldise tervisliku toitumise, aga ka toidulisandina tarvitamise teel.

Kuna C-vitamiin aitab kaasa raua imendumisele, siis kui te sööte rauasisaldusega toitu (kohtumine, pähklid, seemned, lehtköögiviljad, ...), püüdke lisada samale toidule ka C-vitamiini allikas.

EÜ määrus 1924/2006 ELi tervisealased väited: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

C-vitamiini tabletid | C-vitamiini pulber

✓ Punapeet

Punapeet on üks tõhusamaid koduseid abinõusid aneemia raviks. Tõepoolest, me kõik teame, et peedis on palju rauda ja miks inimesed võtavad seda terve vereringe ja terve rauasisalduse saavutamiseks: väidetakse, et peedi toitainerikkus stimuleerib punaste vereliblede tootmist organismis ja parandab seega hemoglobiini taset.

Peedi ekstrakti pulber | Peedi ekstrakti kapslid

✓ Seesamiseemned

Sesamiseemnete söömine on veel üks suurepärane viis, kuidas suurendada raua tarbimist, sest seesamiseemned, eriti mustad, on teadaolevalt head raua allikad. Paljud inimesed suhtuvad seesamiseemnetesse väga hästi ja lisavad neid paljudele toitudele. Samuti on hea mõte leotada neid paar tundi vees, jahvatada need pastaks ja süüa neid siis iga päev koos teelusikatäie meega.

Must seesamiseemned | Must seesamiseemne ekstrakti pulber

✓ Moringa lehed

Moringa, mida nimetatakse ka elupuuks, võib aidata teil saada rauda, mida vajate aneemia kontrollimiseks. Moringa lehtede regulaarne lisamine parandab teatavasti hemoglobiini taset ja punaste vererakkude arvu. Peruu, India ja paljude teiste riikide loodusravitsejad kasutasid seda juba ammustest aegadest alates selliste probleemide nagu aneemia ravimiseks ja immuunsuse tõstmiseks.

Moringa lehe ekstrakti kapslid | Moringa lehe ekstrakti pulber

✓ Rosinad ja datlid

Kuupäevad ja rosinad on teised hämmastavad kodused abinõud aneemia vastu. Nende kuivade puuviljade tarbimine tugevdab teatavasti immuunsüsteemi ja soodustab raua imendumist, kuna need pakuvad suurepärast raua ja C-vitamiini kombinatsiooni.

Kuivatatud datlid | Kuivatatud rosinad

Kuidas suurendada oma raua taset ja võita aneemia?
Kuidas suurendada oma raua taset ja võita aneemia?

Sildid:

Võrdle esemeid
  • Kokku (0)
Võrdle