Hvordan øger du dine jernniveauer og slår anæmi?

Seglcelleanæmi, 3D-illustration, der viser blodkar med normale og deformerede halvmåneformede røde blodlegemer

✓ Jern

Jernmangelanæmi er den mest typiske form for anæmi. Den opstår, når kroppen ikke har nok sunde røde blodlegemer, og blodet ikke kan forsyne kroppen med den rette ilt. Jern siges at være en blodbygger, fordi det bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin og til normal ilttransport. Det bidrager også til at mindske træthed og udmattelse og til immunsystemets normale funktion. 

EF-forordning 1924/2006 EU-sundhedsanprisninger: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

Jerntabletter

✓ C-vitamin

C-vitamin øger jernoptagelsen, bidrager til at mindske træthed og udmattelse og til immunsystemets normale funktion. Du kan øge dit C-vitaminniveau ved at spise en generelt sund kost, men også ved at tage det som kosttilskud.

Da C-vitamin hjælper med at optage jern, skal du, hvis du spiser en jernholdig fødevare (f.eks. mad, nødder, frø, bladgrøntsager,...), forsøge at inkludere en kilde til C-vitamin i det samme måltid.

EF-forordning 1924/2006 EU-sundhedsanprisninger: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/en/ALL/?uri=CELEX:32006R1924

C-vitamin tabletter | C-vitamin pulver

✓ Rødbeder

Rødbeder er et af de mest effektive hjemmemidler til behandling af anæmi. Vi kender alle til det høje indhold af jern i rødbeder, og hvorfor folk tager det for at få et sundt kredsløbssystem og et sundt jernniveau: Rødbedernes næringsrige indhold af næringsstoffer siges at stimulere produktionen af røde blodlegemer i kroppen og dermed forbedre hæmoglobinniveauet.

Rødbedeekstrakt pulver | Rødbedeekstrakt kapsler

✓ Sesamfrø

Sesamfrø er en anden god måde at øge dit jernindtag på, da sesamfrø, især de sorte, er kendt for at være gode jernkilder. Mange mennesker har en rigtig god fornemmelse af sesamfrø og tilføjer dem til mange måltider. Det er også en god idé at lægge dem i blød i vand i et par timer, male dem til en pasta og derefter spise dem dagligt sammen med en teskefuld honning.

Sorte sesamfrø | Sort sesam ekstrakt pulver

✓ Moringablade

Indtagelse af Moringa, også kaldet livets træ, kan hjælpe dig med at få det jern, du har brug for til at håndtere anæmi. Regelmæssig tilførsel af moringablade er kendt for at forbedre hæmoglobinniveauet og antallet af røde blodlegemer. Naturlæger i Peru, Indien og mange andre lande har brugt det siden oldtiden til at behandle problemer som anæmi og til at øge immuniteten.

Moringa Leaf Extract Kapsler | Moringa Leaf Extract Pulver

✓ Rosiner og dadler

Dadler og rosiner er andre fantastiske hjemmemidler mod blodmangel. Forbruget af disse tørre frugter er kendt for at styrke immunsystemet og fremme jernoptagelsen, da de har en fremragende kombination af jern og C-vitamin.

Tørrede dadler | Tørrede rosiner

Hvordan øger du dine jernniveauer og slår anæmi?
Hvordan øger du dine jernniveauer og slår anæmi?
Sammenlign emner
  • I alt (0)
Sammenlign