Er der fødevarer, der øger Testosteron?

Testosteron er et mandligt hormon, der udskilles af binyrerne hos både mænd og kvinder, men i større mængder hos mænd. Et godt testosteronniveau er forbundet med seksuel præstation, reproduktiv funktion, vedligeholdelse af muskler og hårvækst.

Her er nogle fødevarer, der øger testosteron:

Æg

Æg er en testosteronforstærker! De omega-3 fedtsyrer, D-vitamin, kolesterol og protein, som de indeholder, er alle vigtige for testosteronproduktionen. Æggeblommer indeholder også zink, et næringsstof, der er involveret i testosteronsyntesen.

Granatæble

En undersøgelse af 58 frivillige i alderen 21-64 år viste, at det at drikke et glas granatæblejuice om dagen var forbundet med en 18-32% stigning i testosteronniveauet! Selv om det kun er en lille undersøgelse, er det værd at teste!

Avocado

Avocadoer indeholder B6-vitamin, kalium og zink, tre af de stoffer, der er kendt for at øge testosteron. Desuden har oliesyren i avocadoer en positiv effekt på at sænke det "dårlige kolesterol" (LDL) og øge det "gode kolesterol" (HDL), hvilket er en faktor, der bidrager til at øge testosteronniveauet.

Oksekød

Spisning af oksekød har en positiv effekt på testosteronniveauet. Det er rig på protein, zink og mættede fedtsyrer, hvilket optimerer testosteronniveauet i kroppen. Omvendt kan en kødfri kost sænke testosteronniveauet.

Hvidløg

Når hvidløg spises råt, bidrager det til et godt testosteronniveau. Dens indhold af allicin kan stimulere frigivelsen af hormonet LH, som øger testosteroncirkulationen. Så meget for ånden!

  Behandling af mundtørhed

Østers

Den testosteronfremmende effekt af østers skyldes deres meget høje indhold af zink. Zink er involveret i mere end 300 kemiske reaktioner i kroppen og bidrager til at øge testosteronniveauet. Østers er også en fremragende kilde til B12-vitamin og omega 3, hvis lave niveau er forbundet med et lavt testosteronniveau.

Ingefær

Ingefærs ry som afrodisiakum siges at være baseret på dets virkning på testosteronniveauet. Du skal dog spise det regelmæssigt for at opleve virkningerne. Så lad dig ikke afskrække af dens særlige smag!

Tun

Tun har en positiv effekt på vores testosteron på grund af det høje indhold af selen. Tun er også meget rig på D-vitamin og omega-3, som begge stimulerer testosteronproduktionen.

Havre

Havregryn er rig på D-vitamin, som er godt for testosteronniveauet. Havre indeholder også et stof kaldet avenacosid, som gør det muligt for testosteron at flyde mere frit gennem kroppen (hvilket reducerer niveauet af et andet hormon).

Korsblomstrede grøntsager

Blomkål, rosenkål, broccoli... Korsblomstrede grøntsager stimulerer testosteronproduktionen. Det skyldes, at de indeholder et phytonæringsstof kaldet indol-3-carbinol (IC3), som har en positiv effekt på testosteron ved at reducere aktiviteten af et enzym, der omdanner frit testosteron til østrogen (det kvindelige hormon).

  Hvorfor bruge kosttilskud til Libido?

Nogle andre måder at øge testosteronniveauet på

Nogle andre måder kan hjælpe med at øge dit testosteronniveau. En måde er at motionere regelmæssigt. Motion er med til at øge testosteronproduktionen, så hvis du vil øge dit niveau, skal du dyrke regelmæssig motion.

Desuden kan du også tage kosttilskud, der er designet til at hjælpe med at øge testosteronproduktionen. Disse kosttilskud indeholder ingredienser, der har vist sig at fremme testosteronproduktionen, så de kan være en god måde at hjælpe dig med at øge dit testosteronniveau på. Det mest anbefalede er TestoUltra, som du kan finde direkte på producentens hjemmeside: TestoUltra Original.

Det er også vigtigt at få nok søvn for testosteronproduktionen, så sørg for at få nok søvn hver nat. Ved at følge disse tips kan du sikre dig, at dit testosteronniveau er, hvor det skal være.

Vi vil være glade for at læse dine tanker

      Efterlad et svar

      24go.me
      Logo
      Sammenlign emner
      • I alt (0)
      Sammenlign