Testosteron: jaká je jeho role u mužů a žen?

Testosteron není jen hormonem mužské sexuality a plodnosti. Je málo známý, ale v těle je nezbytný na mnoha úrovních. Jaká je jeho role u mužů a žen? Kdy a jak by se měl měřit?

Testosteron in utero

Právě díky testosteronu má právě narozené dítě skutečně mužský vzhled. Na počátku nitroděložního života, před produkcí testosteronu, má totiž plod stejný vnější vzhled. U mužského plodu se testosteron produkuje během prenatálního života a hraje klíčovou roli při maskulinizaci pohlavních orgánů.

Bezprostředně po narození se testosteron produkuje ještě tři až šest měsíců (toto období se nazývá "minipuberta") a poté se jeho produkce zastaví na více než 10 let. Nakonec se znovu rozběhne v pubertě. Testosteron je vylučován Leydigovými buňkami ve varlatech. V mnohem menším množství je produkován nadledvinami, což je u mužů zanedbatelné, ale u žen důležité.

Hormon mužnosti

Během puberty testosteron umožňuje vznik určitých specifických mužských znaků, jako je vývoj ochlupení, vývoj mužských genitálií a svalů, vznik libida, změna tónu hlasu atd. Kromě toho na sexuální úrovni hraje tento hormon lokální roli ve varlatech, která je nezbytná pro dozrávání spermií. Testosteron zůstává svým způsobem hormonem mužské sexuality a plodnosti.

Hraje také roli v pubertálním růstovém spurtu dospívajících. Obecně posiluje kosti (prevence osteoporózy). Vyvolává také nárůst svalové hmoty, proto se (nebezpečně a často) používá ve sportovním dopingu.

Optimalizace testosteronu
Sexuální příznaky, jako je ztráta libida, erektilní dysfunkce nebo neplodnost, mohou často poukazovat na nízkou hladinu testosteronu u mužů. Může se také objevit náhlé vypadávání vlasů.

  Divertikulitida Domácí opravné prostředky?

U dospívajících může být malý penis a/nebo varlata jedním z důvodů, proč pátrat po poruše vylučování mužských hormonů, jako je testosteron.

Sebemenší pochybnosti lze rychle a snadno potvrdit jednoduchým krevním testem, který změří hladinu testosteronu v nmol/l.

Vzhledem k tomu, že testosteron není u žen příliš častý, na problémy s testosteronem je třeba se zaměřit u žen s velmi vysokým ochlupením v oblastech, které jsou obvykle bez ochlupení (brada, hrudník, záda atd.), nebo v případě nevysvětlitelného poklesu sexuální touhy.

Co je třeba vědět

  • Testosteron je mužský hormon vylučovaný nadledvinami (nad ledvinami) a pohlavními orgány.
  • Testosteron koluje v krvi ve dvou formách: celkové a biologicky dostupné.
  • Ženy mají také testosteron.
  • U žen jsou normální hodnoty hladiny testosteronu v krvi 10krát nižší než u mužů.
  • Testosteron někdy užívají sportovci ke zvýšení svalové hmoty.

Jak optimalizovat svůj testosteron?

Ať už jste muž, nebo žena, nerovnováha může být faktorem výkyvů nálad nebo náladovosti. Je důležité ji správně regulovat pro optimální vylučování.

Existuje několik přírodních řešení:

Dieta

Každý den je třeba přijímat dostatečné množství kalorií (kcal), aby byly zachovány potřeby organismu. V průměru se uvádí, že je třeba sníst 40 kcal denně a na kilogram tělesné hmotnosti.

Správné mastné kyseliny

Testosteron pochází z odbourávání cholesterolu, takže bychom měli hledat správné mastné kyseliny. Naopak mastným kyselinám z průmyslových výrobků nebo nasyceným tukům bychom se měli co nejvíce vyhýbat.

Dávejte přednost tučným rybám (sardinky, losos apod.), kvalitním olejům (olivový, lněný, řepkový, vlašský), ořechům všeho druhu (stačí hrst ořechů každý den), semínkům (sezam, len - ta by se měla jíst vždy předem rozmixovaná, jinak se nevstřebají, chia apod.). Můžete také užívat omega-3 jako doplněk stravy.

  Co je testosteron a jak ho zvýšit?

Zinek

Zinek je také důležitým prvkem při produkci testosteronu v těle. Pomáhá udržovat normální hladinu testosteronu v krvi.

Strava bohatá na zinek je proto prospěšná. Vyvážená strava je obvykle dostatečně bohatá na zinek. Stačí jíst mořské plody, několik mléčných výrobků v přiměřeném množství a ořechy. V případě pochybností vám může hladinu zinku zkontrolovat lékař.

Protein

Bílkoviny pomáhají budovat svalovou hmotu a přispívají k jejímu udržení. Deficit, zejména pravidelný, bílkovin a aminokyselin naruší rychlost vylučování mužského hormonu. Doporučuje se každodenní poměr 0,8 až 1 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.

Křížatá zelenina

Díky fytonutrientům stimulují testosteron. Mají také schopnost snižovat estrogen (ženské hormony). Jezte pravidelně brokolici a zelí.

Fytoterapeutický přínos

Ženšen

Ženšen by mohl optimalizovat přirozenou sekreci testosteronu v těle, zvýšit přirozený endogenní testosteron, zvýšit počet a pohyblivost spermií a konečně zlepšit sexuální libido a erektilní funkci.

Maca

Maca (Lepidium meyenii Walp. nebo Lepidium peruvianum L.) pomáhá udržovat sexuální výkonnost a energii. Přirozeně přispívá ke zdravé sexuální funkci. Nazývá se také peruánský ženšen. Tento kořen se konzumuje jako doplněk stravy, tekutý extrakt nebo nápoj.

Ginger

Zázvor podporuje sexuální touhu a sexuální schopnost. Je to rostlina tradičně používaná ke zvýšení sexuální touhy u mužů i žen.

Ginkgo biloba

Bylo prokázáno, že jinan dvoulaločný zvyšuje hladinu testosteronu a podporuje reprodukční funkce u mužů i žen.

TestoUltra je doplněk stravy, který obsahuje všechny tyto rostliny a mnoho dalších vitamínů a minerálů. Je to způsob, jak správně regulovat testosteron pro optimální vylučování. Vyzkoušejte ho: TestoUltra Original.

Klikněte pro hodnocení tohoto příspěvku!
[Celkem: Průměrná hodnota: ]
Rádi si přečteme vaše názory

      Zanechat odpověď

      24go.me
      Logo
      Porovnat položky
      • Celkem (0)
      Porovnat