冬季减肥的简单技巧?

冬季是开始期待已久的减肥过程的好时机,因为我们的身体在每年的这个时候更容易甩掉那些多余的公斤。 ...

然而,经验告诉我们,每年这个时候我们都喜欢坐在沙发上,用毯子围着看电视,没有任何真正的动力去真正减肥。然而,你应该了解这些提示,以帮助你在寒冷的冬季减肥。

为什么冬季是最佳(和最容易)的减肥季节?

首先,你需要了解为什么冬季是做出永远甩掉那些赘肉决定的最佳时机。冬天为我们的身体提供了合适的环境,以便通过平衡状态来减肥。这是引导人体保持我们内部温度稳定的过程,这一努力涉及到燃烧大量的卡路里。

另一方面,由于日照时间的减少,我们大多数人在冬季的夜晚睡得更多。这意味着我们可以更接近我们应该得到的8小时高质量睡眠,而在一年中的其他时间,我们却无法实现这一目标。睡眠不足会减慢新陈代谢,增加皮质醇,从而导致体重增加。因此,能够享受更多时间的高质量睡眠是至关重要的。但是不要睡得太多,这可能会产生相反的效果,帮助你发胖。

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为什么冬天减肥这么难?

季节性情绪紊乱

那么,为什么大多数人发现在冬季很难减肥呢?也许这是因为你可能患有季节性情感障碍(SAD),这是一种季节性抑郁症。症状通常在秋末冬初开始,它被认为与每年这个时候缺乏阳光有关。享受更多的优质睡眠时间是至关重要的,但不要过度。症状包括睡过头,渴望吃糖,导致体重增加,从而导致疲劳。为了对付这种情况,最好是早睡早起,这样可以避免进一步加重这种紊乱,如果症状持续存在,可以咨询专业人士。健康教练和瑜伽老师Ila Pulekar建议寒冷的冬夜在睡觉前看书和喝凉茶来放松。此外,以瑜伽练习或冥想开始一天的工作,对一整天的精力充沛很有帮助。

由于冬季新陈代谢加快,我们在活动和休息时燃烧更多的卡路里。这增加了吃东西的冲动,渴望和吃零食的欲望。这就是为什么选择健康的自制零食,而不是过于油腻或油炸的食物。这样你就可以向诱惑屈服而没有任何罪恶感。

寒冷的天气使口渴减少

在寒冷的天气里,身体对口渴的反应会下降,甚至下降到40%。我们经常试图欺骗身体,使其认为自己的水分充足,但这是完全错误的,随着脱水的持续,身体的组织开始变干。这些来自大脑的口渴信号常常被误认为是饥饿,使我们更容易被不受欢迎的食物所吸引。

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因此,建议在冬季每天喝8到10杯水。水有助于分解脂肪和燃烧卡路里。最好是喝温水,因为它有助于身体排出毒素。另一方面,缺乏维生素D会导致体重增加,使减肥变得困难,但在我们这种疯狂的生活中,谁有时间去晒太阳呢?

就要利用工作中的休息时间,在冬日的阳光下散步。如果可能的话,分配固定的时间段,让你每天至少静静地晒太阳30分钟。吃富含甜、酸、辣、涩、苦、咸的食物。如果你正在减肥,记得吃应季的食物,这将有助于提高你的新陈代谢和加强你的身体。

饮食丰富,与包括这六类的食物,以保持身体的平衡。而且别忘了在饮食中加入姜黄或生姜,因为每天使用它们可以促进减肥。服用Reduslim也会对你有很大帮助。

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