寒冷、下雨、天短、情绪低落......不乏在沙发上长期冬眠的借口。并向多余的体重问好!这里有5个在冬季减肥的提示。
1.避免空腹外出
在这个冬天保持最佳状态可能是一个非常微妙的任务,因为致力于 "美食 "的夜晚是很常见的。煎蛋、火锅、焦糖饼、可丽饼和热巧克力......越肥、越咸、越甜的食物,我们的味蕾就越喜欢。显然,我们的臀部就不那么喜欢了!
科学证明,当我们在外面吃饭时,我们往往比在家里吃饭时消耗更多的热量。这只是因为有更多的诱惑。
因此,不要因为打算和朋友们开披萨派对而不吃一顿饭。相反,要用富含纤维的水果和蔬菜填饱肚子。你也可以事先咬一个苹果......你会觉得不那么想塞满你的脸。
2.冬季锻炼、锻炼和更多的锻炼
如果你想在冬天减肥,你需要尽可能多地运动!这不是什么秘密!但是,当它是黑暗和寒冷的时候,晚上打瞌睡很快取代了我们的跑步课程。
武术、瑜伽、水上自行车、舞蹈,在保暖的同时不乏运动的选择!而且没有什么比集体活动更能激励大家了!而且没有什么比集体活动更能激励彼此的了。
你也可以多出去走走,享受一下新鲜空气。更喜欢呆在家里?那就把你不知道该怎么做的运动自行车掸掉吧!!总而言之,你已经明白了这个原则。让我们开始行动起来吧!
3.改善睡眠
要在冬季减肥,要学会数羊,就像要减掉几公斤一样......睡眠和减肥之间的关系是公认的。你的夜晚越短,你的体重就越容易增加。
这就是科学家们所说的!在入睡前至少两小时吃一顿(清淡的)晚餐。
4.即使你不渴,也要记得保持水分充足
绿茶、瓜拉纳、伴侣、柠檬、茴香、蒲公英、樱桃梗、野堇菜、牛蒡、黑加仑、绣线菊......你会有很多选择!它们的利尿和/或排毒能力是众所周知的。这些饮品是净化我们的身体和排出多余水分的最佳方式。
而平坦的肚子就是我们的了!在早上,我们还准备了好的果汁,充满了维生素和抗氧化剂。然而,水仍然是你可以喝的最好液体。而不是酒精:它不能补充水分(但也不是完全没有)。
5.煮好的汤!
要在冬季减肥,没有什么比自制的好汤更重要的了!是的,吃热的食物而不是夏天的沙拉并不意味着收集卡路里。因此,拿起你的篮子,前往你最喜欢的市场花园,囤积冬季蔬菜。
你对老式的酱汁菜肴感兴趣吗?请选择他们的清淡版本来犒劳自己而不感到内疚。