你的生活方式影响着你和你的免疫系统的健康。以下是你可以采取的有效措施，以帮助保护自己免受感染。
吃得好。 采用健康的饮食习惯在许多方面有助于你的健康。其中，它有助于提高你的免疫系统。
喝水。 重要的是每天喝多达1.5升的富含镁的水，以湿润粘膜，使其不容易接受病毒，而且还能加强免疫细胞和抗疲劳。[7]
服用维生素和矿物质补充剂。 有些人考虑每天服用维生素和矿物质补充剂。确保你获得足够的一些营养物质可以帮助保持你的免疫系统健康，但最好从良好的饮食开始。
戒烟。 吸烟会大大削弱你的免疫系统，大大增加你感染某些疾病和患癌症的风险。你的药剂师可以帮助你努力戒烟。
睡个好觉。 睡眠是让你的身体和它的许多功能得到恢复的一个很好的方法。不眠之夜会干扰免疫系统并削弱它。因此，把睡眠卫生作为优先事项--这是你的健康。
定期锻炼。 研究表明，定期的体育活动有助于加强你的免疫系统，并提供许多其他健康益处。
降低压力水平。 紧张或疲惫会削弱你和你的免疫系统。休息、照顾自己和拥有积极的态度将有助于减少你对感染的易感性。
使用盐水溶液。 保持你的鼻腔水分充足，特别是在寒冷的季节，家里的空气很干燥，可以减少你得到呼吸道感染的风险。使用生理盐水，在某些情况下，使用加湿器也是有益的。
- 免疫系统的家庭疗法？ 多种维生素 多种维生素 ? 众所周知，多种维生素有助于实现良好的免疫功能。我们的祖父母已经把这些微量元素作为免疫系统的家庭疗法，以维持有效的免疫系统功能。微量营养素的缺乏通过减少抗体的产生而损害免疫力，从而导致免疫功能的失衡，增加感染和疾病的风险。姜黄素 姜黄素滴剂 ?亚洲医学的明星，姜黄中的天然活性成分，具有温暖的橙色，被用作免疫系统的家庭疗法，帮助消化，支持关节舒适和加强免疫系统。正如我们所看到的，研究已经...
- 哪种药方最能增强免疫系统？ 许多因素会扰乱免疫系统，然后使其发挥的作用不那么有效。在这种情况下，有几种选择可以给身体提供动力：维生素、矿物质、植物、精油、来自蜂房的产品等。维生素复合物 维生素是有机物质，在重要的交换中发挥着作用，是健康和活力的真正参考。它们主要由食物提供，但当免疫系统有被削弱的风险时，也有可能服用疗程。为了达到最佳效果，你可以选择将维生素与硒、锌、铜等矿物质结合起来的复合剂。
- 什么能促进免疫系统？ 虽然我们的免疫系统是相对自主的，但它也会表现出一些缺陷，并经常反映出我们的生活方式。身体能力、饮食、心理状态......许多参数都在发挥作用，并有可能干扰免疫系统。首先，我们的饮食质量和多样性有一个我们并不总是怀疑的影响。它为身体提供了运作和维持免疫力所需的营养物质。建议你吃健康和多样化的饮食，低饱和脂肪和糖类。应尽可能避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致速度减慢。
